diety

skoro masz problemy z przybraniem na wadze a diety faktycznie przestrzegasz(odpowiedniej oczywiście) to mozesz gainera dać do podbicia kalorii. nobooster nie pomoze, ewentualnie jakis cykl kreatynowy, mozna by zrobić jezeli staz masz odpowiedni

kalorie są i nawet mało gainera pije bo przestrzegam diety a nie chce w tłuszcz obrastać jednak nie kłamali że im większy staż tym cięższe budowanie masy mięśniowej chodzi mi o czas ;D bo na początku się bardzo szybko rośnie

Ok wszystko rozumiem. A zmienilibyście jeszcze coś lub być może dodali do tej diety?

warto byloby sie najpierw zastanowić nad priorytetem: czy raczej budowa czy raczej redukcja, nastepnie ogranąc kwestie diety i treningu - a suple zostawic jako dodatek. Wywalic z listy polecam: glutaminę i storma lub kreatyne (storm = kreatyna z dodatkami).

Pisze ze diety nie ma wiec ja ma braki uzupelniac?

szczerze ?? już nie mam siły często tłuc do głowy o diecie.. a uzupełnienie diety może da mu coś do myślenia :P

tzn co masz na mysli? ze to co wciagasz z diety moze byc szkodliwe poprzez ilosc gluty jaka posiadasz? ile mas zbialka obecnie w diecie i przy jakiej masie ciala

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz wszystko co potrzebne do stworzenia diety.

dieta jest,kiedyś nie miałem diety a wziąłem m drola to po 4 dniach była ogromna pompa masa poszła i cała twarz czerwona a teraz nic

spalanie tłuszczu polecam sam tak bede walił 6 tab dziennie (hardcore) + 60-90g białka w zależnosci od diety, ładnie schodzi tłuszczyk po tym

7kg - a ile z tego to czysty miesien ? nie powinienes sie skupiac na tym ze 7kg ci przyszlo / napewno nie 7kg czystego miesnia. Jak jeszcze nie miales odpowiedniej diety to juz wogole. Faze nasycenia jesli chodzi o krete se daruj. A czy z odblokiem nie koliduje nie wiem / nie znam sie na tyle na tym zeby ci odpowiedziec w 100% ale chyba kolidowac [...]

Do krety dorzuc diete, diete mozesz uzlupelnic gainerem/bulkiem/bialkiem / to juz wiesz zalezy od samej diety Mozesz do niej dorzucic witaminy ( b-komplex ), glukoze/carbo wg. uznania i kasy. EDIT: a to ze lapiesz slabo mase z czegos wynikalo / zla dieta / zly trening / zle cos tam Nikt nie mowil ze w tym sporcie wszystko przychodzi latwo ... [...]

ok tylko pamiętaj że białko jest uzupełnieniem diety i w dnień bez treningu musisz sobie czymś uzupełnić a nie tak że raz pijesz a raz nie

[...] postaram sie ulozyc i wstawie ja tutaj. Bylbym wdzieczny jesli ja ocenisz bo zrobie ja na podstawie tego co pisales. W innych dzialach proponowali zupelnie inne stosowanie diety przez co mogla by im sie ona wydawac zla. Spoko. Dieta zbilansowana też może przynieść rezultaty, jednak wg mnie trzeba będzie czekać zdecydowanie dłużej. Musisz być [...]

tak w szczegolnosci bialko Spozyte weglowodany moga odlozyc sie w postaci tkanki tluszczowej Tluszcze tutaj maja spelniac uzupelnienie diety oraz spowolnienie wchlaniania bialka Pozdro

Wyszukiwarka. Bialko-bierzesz w zaleznosci od diety. Glutamine bym wywalil. A tak w ogole, to zestaw drogi i nieekonomiczny.

Raz idziesz na siłownie i robisz A, idziesz drugi raz robisz B proste. Te serie np 3x5 to są robocze stałym ciężarem. Przyrosty są zależne od diety a nie od treningu Wpisz w google Rippetoe starting strength i bedziesz wszystko wiedział

[...] tego co będziesz jadł i co będziesz robił. Trzeba obserwować swój organizm jeśli rośnie sucha masa mięśniowa jest dobrze jeśli fat to już gorzej. Wszystko zależy w sumie od diety. Przede wszystkim musisz mieć dodatni bilans kaloryczny a przy kilku treningach np: siłownia,boks to już jest sporo jedzenia. A tu masz ciekawy artykuł. [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2478/dokucza-ci-tradzik-tego-musisz-unikac 3. http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 4. http://potreningu.pl/articles/5421/wplyw-diety-na-tradzik-prawda-czy-mit 5. http://potreningu.pl/articles/4063/witamina-b12-a-tradzik--interesujaca-zaleznosc 6. [...]

A jeżeli chodzi o spalacz tłuszczu, to mogę zacząć stosować do diety czy póki co nic nie brać? Miałem na myśli Trizer.