diety

Nie mozesz spalic tłuszcuc z ud i łydek a reszte ciała masowac . Spalanie tkanki tłuszczowej ( redukcja) odbywa sie na całym obszarze ciała , i odbywa sie za działaniem diety.

co do t3 do ja bralem z eca przed wakacjami i jestem bardzo zadowolony, jeszcze dorzucilem do tego wynalazek prolaba methabolic thyrelean ktory gdzies mi sie zapodzial w szafie.generalnie efekty lepsze niz na samym eca choc wiaodmo ze wszystko zalezy od determinacji w trzymaniu diety i areobach

Nie jesli beda wykonywne w odpowednim tempie i zeby nie trwały wiecej niz 20-30 min . Nie którzy mówia ze nawet 40 min , ja sie trzymam 20-30 min. Noi oczywiscie zalezy od diety . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 16:32:10

[...] DZIALE do cholery ludzie!!! pisze że zanim zadasz pytanie trzeba tam wejsć? PISZE więc trzeba tam wejść!! Odżywki można zastąpić jedzeniem!! najważniejsza jest dieta bez diety możesz se żreć odzywki wydawać kupe kasy i dalej być takim samym!! Znam paru takich ludzi od 4 lat!! na siłce żadnych postępów nie widze u nich i ciągle hasła " [...]

Dokladnie. Zejdz z bialka o 0.4, dodaj te 0.4 do weglowodanow i tluszczy dodaj ok. 30-40g w posilku 1) zmien twarog poltlusty na chudy a tluszczu dodaj z dobrego zrodla w posilku 2) i 3) jezeli chleb jest razowy to ok. powilek 4) gramature ryzu liczysz przed ugotowaniem Wypadalo by tez gdzies dac np. makaron bo sporo chleba jesz... W dzni [...]

jak jesteś przy kasie to ja proponuje dokupić jakieś białeczko lub geinerka w celu uzupełnienia diety i powinno ci ładnie pujśc

diety na co jeszce powiedz?

Fakt faktem że nie miałem żadnej diety. Nieznam się na tym. Może coś mi poradzicie???

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

Carbo jak najbardziej, jezeli brakuje Ci ww to kup tez gainera skoro z diety nie mozesz. Tauryna tania, mozesz kupic Whey Mass Gain to nie białko tylko gainer. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 20:46:03

wszystko zalezy od diety

Tak jak qazar napisał idz do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone, nawet z 10 razy jak nie zrozumiesz. O ulozenie diety nie pytaj. My mozemy tylko ja poprawic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 20:59:42

póki co musisz sie uczyć jesc czesciej, proponuje 4-6 x dziennie, musisz co jakis czas wpadac do kuchni, przekasic cos, a pozniej na sfd poczytac cos o sporzadzaniu diety ;) z odzywkami radze chwile poczekac

[...] sie z nim przesadzi, tak więc raczej pozostań przy tradycyjnych aerobach o ile tak bardzo boisz się strat mięśni stosuj okresowe podwyższenia i zmniejszenia kaloryczności diety, to pomaga przełamać zastój w utracie tkanki tłuszczowej, możesz również spróbować lekkiej redukcji ilości węglowodanów i podniesienia ilości zdrowych tłuszczy gdy [...]

te 300 g to tylko załozenia poprzedniej diety.Bo obcieciu sniadania bedzie tego troche mniej oraz w tych 3 posiłkach ktore jem w szkole tez nie jest tyle białka co podałem.Przesadziłem z ilosica białka a teraz juz mi sie nie chciało tego liczyc dokładnie.Chodzi mi teraz o tran czy on moze byc zamiast oliwy z oliwek oraz stosowanie gainera.

WiesCo do diety na redukcje to na http://www.sfd.pl/forum_10/ NIe w tekenie byl koles o jego nicku :D

carbo ,tauryna,kreta to podstawa ,zma tylko jesli sa braki z diety i innej suplementacji

po stosowaniu poprzedniej diety przez jakies 2 miechy przytyłem koło 4 kg.Nie zauwazyłem zebym sie otłuscił jakos specjalnie a troszeczke miesnia wyszło:D Co do razowca nie moga byc bułki zamiast?

osiadly tryb zycia nie jest zdrowy (nie zaleznie od diety)

Domer ja sam tak naprawde nie wiem ale powiem Ci jak to wszystko mi wyszlo wiec tak : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 68(kg) x 24 = 1632 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1632 x 1.1 = 1795 czyli liczmy w zaokragleniu 1800. Dlaczego 1.1? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]