diety

Generalnie, jak robisz redukcję, to na przyrosty nie licz. Jak nie trzymasz diety, to efektów też nie będzie. Na jakich ćwiczeniach opierasz trening?

[...] bo w 100g śledzia mamy właśnie te 1500mg. Dawki do nawet 5000mg wydają się bezpieczne w przypadku osób względnie zdrowych (niektóre osoby osiągają nawet takie ilości z samej diety bez suplementacji - wystarczy spożywać bogate w EPA/DHA ryby + ziarna oleiste bogate w ALA). Jak już zostało zauważone wcześniej, taki olej powinien być odpowiednio [...]

Dobra cisne spać bo nie dawno skończyłem 16h pracy a na 6 spowrotem :P Jak macie jakieś jeszcze sposoby na dolegliwości żołądkowe , sprawdzone to piszcie śmiało. co do diety i produktów to zolądek u każdego indywidualnie zareaguje, u mnie właśnie odpada razowy, czekolada niestety jak za duzo zjem, smażone mięso na większej ilości tłuszczu lub w [...]

[...] będzie problem? Wiem że się głupio pytam no ale... Mimo wszystko na odżywki itp chyba za wcześnie. Jak pochodze kilka tygodni, czy miesięcy i wczuję się w rytm ćwiczeń i diety wtedy to wszystko dopracuje dużo dokładniej. Na razie potrzebuję zdobyc jakiekolwiek początkowe efekty tak by mi psychika zaczeła działać że to dobre :D Zmieniony przez [...]

[...] przetorzonym syfem. Natomiast jeśli masz potrzebę jedzenia czegoś na słodko, to sprawe rozwiązują odżywki białkowe (wiem, ze nie Mr. Olimpia ;-) ) ale to ekonomiczne i łatwo dostępne urozmaicenie diety. Gotujesz wtedy ryż, np na mleku kokosowym, rozrabiasz odżywkę białkowa na gęsto - polewasz, masz swoją nagrodę, która nie niweczy wysiłków.

czy łyżka oleju do smaku ziemniaków to zbrodnia? dodaje, żeby podbić kcal i smak lepszy :D ps. wliczone do diety, jestem ektomorfikiem i musze podbijac kalorie w kazdym posilku,

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc Protein Plus (3x), BCAA Max Support (2x), Thermo Speed Extreme Mega Caps (2x), Xtreme Napalm Pre-Contest (1x), Vitamin D3 2000 (1x) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : raczej brak /SFD/2017/7/29/befffbd304ef4b4f9b16f64ab6f3cce7.jpg

Siema, mało mnie ostatnio bo i mało się dzieje... Totalny off, od diety też :D Maks 3 treningi w tygodniu, głownie maszyny, aby odpocząć. Jedyne założenie to w siadach, ciągach i płaskiej dojść do 200 kg x6 na suwnicy, bo aktualnie tak trenuję, a cel jakikolwiek muszę mieć. Startuje z przygotowaniami dopiero w październiku bo we wrześniu dwa tyg [...]

[...] ta sprawia, że czasem konieczne jest wykorzystanie dobrej suplementacji, która utrzyma nasze ciało w ryzach.  Co warto wiedzieć, stosując booster testosteronu? Suplementy diety mają za zadanie wspomóc dobre samopoczucie. Booster testosteronu nie zwiększa poziomu hormonu powyżej norm fizjologicznych. Szybsza regeneracja, lepszy sen i libido to [...]

W dzisiejszych czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często [...]

Nie da się skonstruować programu i diety mając tak ubogi opis, to po pierwsze. Po drugie, za darmo raczej nikt Cie nie będzie prowadził .Możemy jedynie nakierować.

Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]

Panowie i Panie, Jak w temacie. Wypadłem na chwilę z rynku suplementów i odżywek. Co moglibyście polecić do uzupełnienia diety z białek ? Cena nie gra roli, chodzi mi o dobrą jakość i w miare dobry smak.

Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]

Co na przykład? :) W ogóle to zawsze bylem ciekawy czy lepiej dla naszej diety zjeść czipsy ( dużo tłuszczów) czy może lody (dużo cukru)? Czy może nie jest to ważne i liczą się tylko kalorie? Z tych dwóch lepsze chipsy. Ale... i tak lepiej zrobić popcorn beztłuszczowy z mikrofalówki. Przepis znajdziesz w sieci. Tutaj kilka powodów dlaczego: [...]

Cheat raz na jakis czas jeszcze nikomu nie zaszkodzil, wszystko mozna wlaczyc do diety w rozsadych ilosciach

Czy mogę wrzucić do diety takie rzeczy jak: - pasztet z kurczaka - pizza Oczywiście czasami, nie codziennie ;p

wrzuc wszystko w kalkulator i trzymaj sie diety. Nie żadnych smieciowych produktow,chyba ze uwzglednia w diecie zaplanowany cheat day/cheat meal

[...] nie robiłem MCPN, a tym bardziej SLDL (tego nigdy) i nie umiem jeszcze do końca, ale się nauczę :-D Muszę doyebać te dwójki bo na docince duże fajnie wyglądają 8-) Co do diety to tak biednie. Płatki czekoladowe z wpc 40g Przed treningiem jajecznica z 5 jaj na smalcu i dwie kajzerki z masłem, do tego 2 ciastka klonowe z lidla i sok z ananasa [...]

Cześć, czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia- dzięki którym ubywa w pasie,a jednocześnie przybywa nieco na dole? wiem,że dieta to podstawa,ale jak wytłumaczyć fakt,że niektórym po miesiącu spada z pasa kilka cm,a jednocześnie przybywa w dolnych partiach?przecież nie ma osobnej diety na brzuch i osobnej na tylek- a szkoda :P dzięki za odpowiedzi.