[...] i fat buner! Oczywiście zielona herbatka jak najbardziej! Mozesz równiez polecić mamie by później jadła śniadania, a dzień zaczynała od gimnastyki (chodzi o aeroby) Co do diety to niech liczy kalorie i stara się dziennie spożywać ich od 1000-1500kalorii. Niech zrezygnuje z normalnych posiłków na rzecz owoców i soków Ponoć diety sokowe działają [...]
Po czesci jest prawda, ze na samej kretce masy sie nie zrobi. Jak wszystkim wiadomo kretka to suplement, a jak sie bierze suple to bez diety ani rusz! Kreatyna daj ci wiecej sily, przez co mozesz cwiczyc ciezej i mocniej, co za tym idzie uszkaddzjac coraz wiecej wlokienek i poruszac mocniej bodzce. Jednak do odpowiedniego wzrostu masy ciala [...]
No tak,ale przeciez bez diety w ogole nic nie osiagniesz.No,przesadzilem,zalezy o czym mowa.Ale masy bez diety z pewnoscia nie osiagniesz.To samo z okresem kiedy bierzesz kreatyne.Tutaj nic sie nie zmienia.Tak czy siak musisz miec diete.Wiec nie mozna mowic: "nie osiagniesz masy na kreatynie,tylko sile".Osiagniesz, i to duza,pod [...]
[...] Przede wszystkim źle ułożony plan treningowy (zajrzyj do działu Trening - chłopaki coś ci ułożą), po drugie zbyt często, do tego pewnie nieodpowiednia dieta i mamy całą diagnozę. Suplementy to tylko dodatek do diety, bardzo ważny, ale bez diety mało skuteczny. To nie są koksy żeby działały od tak sobie. Potrzebne są ci radykalne zmiany... Byk
Wszystko zależy od diety i treningu, możesz ładnie się wyrzeźbić, przybrać suchej masy mięśniowej (niezbyt wiele, ale jednak), możesz też mimo wszystko się otłuścić, możesz nie zauważyć żadnych efektów. Jeżeli będziesz przestrzegał diety i ułożysz sobie odpowiedni trening, powinieneś osiągnąć takie efekty, jakie są dla Ciebie priorytetem. Nie [...]
oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]
Guzik zdziała bez diety - ja jestem jednym z tych co maja zchrzaniony metabolizm i chudnięcie nawet przy braniu Thermy i stymulatorów tarczycy jest u mnie NIEMOŻLIWE bez odpowiedniej diety. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
MisOO - rozumiemy się. Ty napisałeś "jesli ktos musi to uzupelnia niedoboor z odzywki..nawet w 80% (patrz-> lucek )..ja np. nie musze bo spokojnie bore wszycho z diety.." tylko, że uzupełnienie niedoboru to nie to samo co zastapienie odżywką generalnie całego zapotrzebowania na białko ( jak Ty piszesz nawet w 80% ). Nie chodzi o to [...]
hehe thx:)a co do dietki to stosuje zasady diety montignaca (ww o niskim IG i nie laczenie duzej ilosci tluszczu z weglami), poza tym obnizylam porcje ww na rzecz bialka, i na wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na [...]
[...] takowy wogole przez miesiac nastapi-najwiecej moze spasc jej wody a nie tluszczu). Nawet nie wiemy ile ona wazy wiec nie ma co sie roztrzasac nad zbytnim gdybaniem. Co do diety wysokotluszcowej nie polecam jej ludziom ktorzy nie maja zielonego pojecia o jej dzialaniu, wplywie jaki ma ona na dzialanie insuliny i tarzcycy(co jesli ona ma [...]
[...] Czasem jest non stop a czasem dluuuuuuugo go nie ma.... Zaczep go Jak akurat bedzie mogl to na pewno odpowie cos fachowego Co do Gugla - nie wiem - nie probowalam A co do diety. Wiele dobrego slyszalam na temat tzw. diety rotacyjnej. JAkis czas temu nawet sama probowalam ja stosowac ale wtedy to jeszcze bylam zupelnie zielona i szalalam mocno. [...]
Wiec ja ci napisze co ja uwazam na ten temat niewchodzac juz w zadne dyskuse. 1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening. co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj [...]
[...] ilosc bialka w diecie wg obserwacji autora rozne osoby reaguja roznie na diete ketogeniczna niektorzy traca duzo miensi na diecie ketogenicznej (i ci powinni zmienic typ diety), inni nie traca ich wiele (i ci powini trzymac sie tej diety) nie ma jednoznacznej odpowiedzi na postawione wczesniej pytanie, autor zaleca eksperyment na sobie [...]
Co do diety to nie mam diety :) Jem wszystko co moge :) Znajomi maja pizzerie wiec pizza jest czesto, do tego 3 razy dziennie gaynery. Poprostu przemiane mam taka a nie inna. Sa tez tego plusy ;) 4. Najszerszy tylem Enzo
[...] skladnik budulcowy miesni czlowieka , bez bialka nie ma przyrostow suche , zdrowe masy miesniowej <uzywana moze byc takze jako uzupelnienie niskokalorycznej diety, jets to produkt spozywczy glutamina - dla ludzkiego organizmu jest to najwazniejszy aminokwas dzialajacy antykatabolicznie i anabolicznie, rowniez jest produktem [...]
no a nie dacie mi jakiejs diety ??? moze nie diety bo sam sobie wybiore co kiedy bende jadl. wlasmnie a to obojetne co kiedy jem czyli np ze ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia moze byscie mi cos poradzili co mam jesc??? cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi [...]
[...] zrzucają nadwagę i wiem jak wygląda w PRAKTYCE zastosowanie wszelkich diet redukcyjnych. Z doświadczenia wiem, że PODSTAWĄ jest, by nie ZRAZIĆ samego zainteresowanego do diety- on musi CHCIEĆ ją stosowacć, więc jeśli gościowi, który zjadał dziennie tyle co mały hipopotam zadamy dietkę z dnia na dzien opartą na ilościach, jakie pozostają [...]
prawdopodobnie jest to wina złe diety sam gainer nic ci nie pomoze to bo w koncu to jest uzupelnienie diety wiec jak chcesz jakis efektow to skoncntruj sie na ditce i dobrym trening!!!!zycze powodzenia!!!! IF I HELP YOU GIVE M A SOG!
Eh, Szpital zaliczylem od sierpnia tamtego roku do grudnia. Schudlem wtedy troche , bo z 7 kg, ale pozniej o dziwo szybko przytylem. Nawet bez jakiejs cudownej diety. Przed szpitalem mialem okresy cwiczenia i niecwiczenia. Trudno wiec ustalic ile cwicze. Cwiczylem na pewno od zimy 2001r, ale z przerwami i bardziej rekreacyjnie. Od stycznia [...]
cóż w większości opracowań na temat diety ketogenicznej stosunek b:t jest ściśle określony. Trzeba by zapytać biochemika i fizjologa dlaczego właśnie tak jest ale to nie jest mój wymysł. Spróbuj chociaż jeść właśnie wten sposób i oceń efekty. To przez takie troszkę mniej rygorystyczne podejście do tematu niektóre diety ( jeśli nie większość ) nie [...]
Jestem tłusta!! bleeeeeee
