diety

Pewnie nie dokończyłeś postu - po treningu chyba coś jesz? Zaraz muszę iść spać więc na razie tylko jedna uwaga - NIE JEDZ JAJEK NA SUROWO! Wprawdzie tylko jedno na 10000 (o ile dobrze pamiętam) zawiera salmonellę, ale z twojej diety w ciągu roku wychodzi 3000 jajek i spore szanse na zarażenie.

wiek 17 wzrost 182 staz ok. 5 miesiecy ale wczesniej nie dopracowywalem konkretnie diety. skad wiec brac te tluszcze?

waga elektroniczna to nie odzowwny dodatek do kazdej diety

[...] to wkleje. W zeszłym roku, we Wloszech odbyło sie na ten temat całe sympozjum naukowe.. Szczęściarami są te kobiety, których organizm funkcjonuje na 5+, mała modyfikacja diety, lekki ruch i nabieraja sportowych kształtów w miesiąc czasu, dla których cellulit to abstrakcja a co najwyżej efekt złego odzywiania i zasiezenia przed telewizorem. [...]

Inko_Max ch.. w du... z ta banicja Koles jak zacynal wazyl cos kolo 80 kg a tera zma jakies 122 kg Powiem jeszcze ze na ta zime chce dojsc do 130 kg ... chce zorbic jeszcze jakies 6-7 kg miesa .... jedem pewien ze sie mzoe to mu udac bo surowo przestrzega diety, ma solidne treningi i doladuje sie tmy co trzeba

dla mnie skutecznosc bialka objawia sie w skutecznej regenracji potreningowej i po nocnym wypoczyku mimo stosowania prawidlowej diety a oparte jest to ono na 25 letnim stazu treningowym - skonczylem 45

[...] w tych dolnych partiach, wiec napewno pozytywny wplyw maja. A co do odzywek to szczerze powiedziawszy nie wiem Wydaje mi sie, ze maja znikomy wplyw. No moze uzupelnienie diety powoduje, ze masz wiecej energi hehe, nie tylko do treningow... Wydaje mi sie,ze dobrym su8plementem na potencje jest ostatni produkt TREC'a -Men's Formula. Ma w [...]

"5-7 jajek + platki owsiane + twarog " to duzo? normalna ilosc...a na cyklu apetyt wiekszy a jeszcze przy jego wadza...standard... A co do diety i treningu to trzeba pod siebie ukladac a nie czyims jechac,proba bledow jest naj naj...dla nas...zrozumcie to wreszcie...

masz diete? cel zapewne masa... jako uzupelnienie diety gainer OK mass xxl spoko gainer - polecam wanilie czekolada tez ujdzie

Z mlekiem ujdzie, ale z wodą tylko truskawka Zgadzam się z Damnixxem - dieta to podstawa, a odżywka stanowić uzupełnienie tej diety. Najwygodniej stosować gainera (np. mass xxxl Treca lub Gainer MCT Olimpa) na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Możesz też dodać pomiędzy posiłkami (zwłaszcza w dzień nietreningowy) porcje 50-100g. [...]

[...] mi w szkole, więc ledwo na treningi starcza czasu, na planowanie go nie zostaje ;> Dobra, ja chyba na taki eksperyment jeszcze gotowy nie jestem, ale wygrzebię poprzednie diety (od czasu, gdy były prowadzone w miarę solidnie) i zobaczę przy jakiej podaży kcal jakie były efekty. BMR nie liczysz, dobra ;-p To jak liczysz ilość kalorii w sesji [...]

ziki2000 a czy tu ktos na jego planie ejchac ?? JA tlyko go dostane, chce zobaczyc jak rozpisany jest, co z czym i keidys - a sma juz wiem co mid obrze wchodzi a co zle itp co do diety to mam sie stosowac do niej ... a te twoje sniadanko jest jak najbardziej

link poniżej polecam,na zachętę moja fotka /po 3 miesiącach diety i ćwiczeń/

OK Pytanie odnośnie układania diety - czy wliczać, czy nie wliczać w bilans dnia 50g carbo spożywane bezośrednio po treningu? Gdzieś wyczytałem, że się nie wlicza, bo jeżeli mam taką samą podaż kalorii i poszczególnych składników w dzień treningowy co w dzień nietreningowy, to te 50g carbo uzupełnia straty powstałe wskutek treningu (logiczne ). [...]

Piszpunta, unikaj zatrzymywania wody, 'puchnięcie' sprzyja uwidacznianiu się cellulitu. A 'puchnięciu' sprzyjają węglowodany ;) "ona je malo miesa,a juz tlustych rzeczy unika " no właśnie... skoro tak, to może niech spróbuje diety niskoww? :) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-09-09 11:56:45

[...] albo gainera albo białko bo z wodą mają taki smak ze rzygac mi sie chce. i jeszcze jedno w maju zaczolem diete na mase którą rygorystycznie przestrzegałem a w czasie tej diety spożywałem na dzień około 1,5 litra mleka na dzień. pół litra razem z płatkami następna litra z gainerem i z białkiem. efekty: około 7 kilo w 2 miesiące i nic mi sie [...]

najlepiej to dieta kreatyna i odzywka jakas (w zalezynosci od diety) odblok 3tyg. po ostatniej injekcji.

bysio dwie sprawy po pierwsze uzupełnij profil a po drugie to zrób sobie cykl kreatynowy z fazą nasycenia do tego dobra dieta, mozesz dodac do diety gainera i oczywiscie białko. i jeszcze jedno ile ci przyszło po tej omce i ile shotów miałeś? pozdro

dzieki za komentarze faktycznie brakuje mi paru kilo ale w koncu te foty sa po 2 miesiecznej przerwi a wlasciwie pracy za granica gdzie wiadomo ani treningu anie diety

Dzięki Biniu za Sogacza, jest on tym bardziej cenny, bo jesteś tu starym wyjadaczem Jakąś podstawową wiedzę na temat diety, suplementacji i treningu mam, ale cały czas czytam posty (a jest tego sporo) i wymieniając swoje uwagi w poszczególnych postach ciągle się uczę. Pozdro DAreckyy