diety

[...] triceps:2x Klatka, barki, 2x a co do diety to staram sie nie przekraczac 1800 do 2000 kalori jem duzo warzyw ryzu kaszy piersi z kury i rub. Staram sie tez tak co 3 godziny przyjmowac posiłek

dawkowanie dobre, nitro takie sobie, ale jak już kupiłeś to jedz na zdrowie i mase! ja bym ew. dał bcaa przedtreningowo i whey'a + carbo albo owoc po treningu bcaa i carbo jak masz kase, a whey to raczej standard. ofc. bez diety efekt mniej niż mierny będzie

Ja kreatyne vitalmaxa juz bralem wczesniej bez no2 i na mnie podzialala. Obwody i sila poszly w gore. wszystko zalezy od organizmu i odpowiedniej diety.

rysunek ktory ci pokazuje prawidlwe ulozenie diety i ogolnie calego treningu obejrzyj go i sam wyciagnij wnioski :)) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

W życiu nie kupuj białka z allegro !!! Mówiłem o jakimś koncentracie serwatki, ale to w ramach żartu, bo tobie w zupelności wystarczy ten gainer w celu uzupełnienia diety, która w twoim wypadku powinna byc podstawą. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. Na tym etapie nie są ci potrzebne żadne suplementy, aby robić ładne mięsko [...]

Staż to 7 mc. Diety nie mam tak poukładanej dokładnie. 6 posiłków, tylko wartościowe produkty, pusta żywność odrzucona.

Chyba jednak tej diety nie ma.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

zamierzam sobie kupic jakies suplementy co polecacie kupic do tej diety ? i czy warto zacząc brac juz w wieku 16 lat ?

Ja wiem, że białko to suplement; odżywka, która służy do uzupełniania braków w diecie. Ja aktualnie nie stosuję żadnej diety, dlatego postanowiłem pic 3 razy dziennie, by w miarę się wszystko zgadzało. Jak od następnego miesiąca zacznę liczyć to wtedy będę wiedział ile brać powinienem dodatkowo.

Jak masz zamiar ułozyć jeden dzień diety i codziennie go powtarzać to tak nie rób szybko się okaże że się zniechęcisz jedząc w kółko to samo, spokojnie mozesz pokusić się o jedzenie na oko i odpowiedni dobór produktów

przy twoim zapotrzebowaniu powinnaś spozywac ok 2400kcal na redukcji. Podbij tłuszcze bo jest ich trochę mało. Dołóż do diety aktywność fizyczną : trening siłowy do tego aeroby/interwały. Jeśli dopiero zaczynasz spalacz zostaw na później.

No dobra a co na temat diety sadzisz ? Ale też nie ma co zrzucać kilogramow bo jak nie mam mieśnia to i tak go nie odkryje wiec chce teraz troche zrzucić i wtedy na mase

Możesz użyć oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego. Wrzuć do swojej diety kwasy jednonienasycone jak oliwa z oliwek/migdały/awokado ( urozmaicaj źródła tłuszczy ).

ok a mogą tak zostać proporcje czyli 180 g źródła białka i 50 g źródła węgli i te tłuszcze czy coś zmienić i jakie spuplementy w jakich ilościach byście polecili jako uzupełnienie diety po treningu albo przed Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 10:34:24

[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz omega 3, kreatyna. Dodatkowo będzie MZB Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście. Stosowane wcześniej diety : Redukcja, obcinanie kalorii z węgli co jakiś czas. Po radukcji stopniowo zwiększane kacl.

[...] Jeszcze nie widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek dowiedziec bo za wiele [...]

ale ja nie wiem jak z tej diety wychodzi 194g bialka?

Po co te rady jak widac od razu, ze nie ma diety? Izo Plus z Olimpa zapłacisz 20 PLN a bardzo dobre orzeźwiające na siłkę a jak na masę hmm.. ani sily ani masy na nim nie zrobisz!! to jest napoj izotoniczny!!

powtarzam ma diete ,,,ale oprocz diety tez warto w cos zainwestowac przeciez to jest dzial odzwki i suplementy a wy mi je odradzacie ? hmm..