Temat poruszany setki razy... To tak, zastanawiam się nad doborem białka do diety - uzupełnienie. W smaku aby też było w miarę, bo ostatnie z firmy SFD to po 31,00zł nie przypadło mi - idzie, ale ciężko więc jakiś lepszy smak bym wolał. Planuję zakupić: Węglowodany, Białko, Kreatynę/Stack (?), BCAA. BCAA - zdecydowałem się na: BCAA XTRA. Węgle - [...]
Witam, Mialbym prosbe co do diety, nie wiem zabardzo jak ja ulozyc, a mianowicie chodzi o to ze patrzac na diety innych to wiekszosc trenuje po poludniu, a ja cwicze rano i nie wiem czy dobrze ulozylem posilki dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 I posiłek(przedtreningowy) Mleko [...]
[...] W dzienniku tym będę opisywał swoje zmagania. Przejdźmy do szczegółów. Na początek napiszę trochę o swojej fizjonomii. Aktualnie ważę 75 kg przy wzroście 186 cm. Co do diety trzymałem cały sezon podczas treningu w LA bilans kaloryczny na poziomie 3200. Co do moich wymiarów: -Klatka 97 -Biceps 34 -Łydka 40 -Udo 62 -Pas 84 Teraz [...]
[...] tłuste przekąski, wszystko co niezdrowe i niesprzyja redukcji) Cel : REDUKCJA następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna>>zbilansowana Bilans energetyczny oraz makroskładniki: Kalorię: 2200 Białko: 2,1g> 189g tłuszcze: 1,1g >68g Węgle:2,5g> 225g Jedzonko: [...]
[...] i niemam alergii Stan zdrowia: dobry a nawet bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze na siłowni domowej 3 razy w tegodni po 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic niebrałem ale zamiezam w wakacje cos dodac do diety z suplementuw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] przy treningu na masę czy raczej powinienem ułożyć sobie specjalną dietę…? Bo z takim jedzeniem nie osiągnę za wiele? Czy może jakieś suplementy ? jakieś uzupełnienie diety? Co do ćwiczeń - kupiłem sobie karnet na siłownie i zaraz pierwszego dnia zwróciłem się do instruktora obecnego w tej siłowni o jakieś porady , może jakiś plan. [...]
[...] od (około 1roku) z przerwami. Jak narazie nie biore żadnych odżywek choć widze już spore efekty bez nich.(100kg na klate :D ) Chciałbym zwrócić się do was o pomoc odnośnie diety na masę mięśniową. Najwiekszym moim problemem jest to iż jestem pół wegeriataninem :( nie jadam mięs poprostu brzydze się. Czytając zamieszczone diety w internecie [...]
[...] lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, Siłowe, Interwały. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety : Podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Przepraszam za brak wymiarów, jutro rano zmierze się i uzupełnie. Po prostu dawno tego nie robiłam. Wątek zakładam już chyba [...]
[...] 51kg przy ok. 175cm wzrostu :/. Moja tkanka mięśniowa jak zapewne się spodziewacie nie jest za duża... Dlatego zwracam się do Was z prośbą o doradzenie mi jakichś ćwiczeń i diety. Nie jestem "sezonowcem". Nie chcę wyglądać dobrze tylko przez wakacje, bo wiem, że na to i tak za późno. Jedyne co mam w domu do ćwiczeń to 2 hantle, każdy po 3kg. [...]
Witam :) Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety. Jestem zupełnie początkujący, na siłownie chodzę od 3 tyg :P Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel: Masa (?) Na razie podglądając diety innych na forum i zmieniając je (bo jestem wege), ułożyłem takie coś: I ŚNIADANIE, 8:00: -100g płatków owsianych -300g mleka -do tego czasami miód i/lub rodzynki II [...]
[...] Miałem rok przerwy ze względów osobistych ale teraz chcę się ostro zabrać za robotę;p Dodam, że przed przerwą ćwiczyłem około 6-8 miesięcy i nie miałem praktycznie żadnej diety i mięśnie ładnie rosły :) Teraz jednak robię sobie spokojnie ogólnorozwojówkę (z naciskiem na redukcję) i zabieram się za układanie diety tylko mam jeden mały problem: [...]
[...] wypadkiem żle się prowadziłem i też trochę doszło , mam tendencje do tycia jak wszyscy zresztą u mnie w familii... Warzyłem 120 kg jakiś czas temu, teraz po dwóch miesiącach diety waże 105kg, stosowałem diete głodówkową, ale teraz już dieta spox, zacząłem jeść według tabeli i ćwiczyc od tego poniedziałku. Stary Plan: Przed każdym treningiem [...]
WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]
[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 2x tydz Odżywianie: wczesniej diety redukcyjne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ----------- Stan zdrowia: -------------------- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x [...]
[...] PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: DANIELE SECCARECCI - Gigant z Południa Urazy w kulturystyce - górna część ciała Recepta na stagnację Psychologia Sportu - [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem na atlasie 2 miesiące lecz przestałem. Teraz chcę wrócić do trenowania. Ogólnie chodzi mi o masę, diety niestety brak i na profesjonalną nie mam co liczyć... to co będzie na obiadek to zjem.Możecie cos doradzić... Chyba najlepszym wyjściem będzie zacząć od FBW by georgu ? Może coś pozmieniać, pododawać jakieś ćwiczenia lub [...]
[...] kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac 10kg na noge", wiec [...]
Witam, mam 16 lat i ćwicze już od 3 tygodni. Mimo ,że ćwicze w domu i na początku bez diety już zauważam efekty(3kg) Aktualnie waże 68kg i mam 183 wzrostu. Chciał bym żebyście mi powiedzieli co w tej ułożonej przeze mnie diecie jest nie tak i co trzeba poprawić. Odrazu mowie chodze do szkoły wiedz dieta powinna być dla ucznia. Jest też jedna uwaga [...]
