diety

BCAA to nic innego jak bialko ktore jest juz troszeczek 'strawione' i dzieki tenu jest szybciej przyswajalne. Jak antykatabolik - ok Jako uzupelnienie diety - zbyt kosztowne, lepiej kupc zwykla odzywke bialkowa. Pozdr

witam all !! mam problem , mam 170 cm wzrostu i waze 55 kg :/ co zrobic zeby stac sie klocem i przytyc do 70 kg i nabrac na masie miesniowej po prostu tak zebym wyglondal porzadnie jak "pakero" poczebuje diety i jak cwiczyc :D mam nadzieje ze ktos mi poda jakos good diete

Witam biore bialeczko jako uzupelnienie diety zazwyczaj 3 x dziennie po 30g rano bralem perfect whey protein po treningu lub popoludniu (dzien nietreningowy) whey protein izolat i przed snem perfect whey protein zostalo mi ok 1,1kg pefect i ok 0,8kg izolatu dokupilem sobie 1kg pro casa (jego mam zamiar brac przed snem) i 1,25kg SP80 i mysle jak [...]

[...] to wiąże się z zatrzymywaniem wody przez mono, więc nie ma się czym martwić, a czy zrobisz masę to zależy już od rodzaju i jakości treningu, odpowiedniej regeneracji i dobrze dopracowanej i realizowanej diety z odpowiednią ilością białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i minerałów... a jabłczan w takiej sytuacji b. dobrze wpłynie na rozwój masy

[...] za prawilowe to 14umol/l i nizsze. Powyzej tej wartosci iloraz wystapienia chorob sercowo-naczyniowych wzrasta az 2 krotnie. A jak wiac sa to wartosci niewielkie. Co do diety sie zgoddze to podstawa. Prawilowo zbilansowana dieta zapobiega wystapieniu wtornej hiperhomocysteinemi. Aczkolwiek co zostalo poparte badaniami nawet dodatkowa [...]

[...] prośbe do osoby które sie zna na odżywianiu i znajdzie chwilke czasu aby mi odpowiedzieć.Mam 185cm i 75kg,i chciałbym przytać ok 10kg,czytałem forum i wiem ze są rózne diety,ale ja mam nastepujacy problem nie grzesze gotówką(wiec wszystkie odżywki odrazu odpadaja) nie moge tez sobie pozwolic zeby jesc osobne posiłki,wiec musze wcinać co [...]

" co dodac do diety zeby mi wkoncu dalej masa i sila szla" dodaj kalorii

w takiej dawce Ci nic nie grozi /jest to opatentowana formuła/ omega3 jest potrzebne zawsze /niezaleznie od celu diety/

zalezne to jest od diety gainer i mega mass to niezle gainery ,ale ich dobor zalezy od diety a raczej brakow wniej

Twarz mogla ci spuchnac po weglowodanach z diety natomiast malo prawdopodbne by nastapilo to po xp ,wkoncu mocne retecje wystepuja tylko zreguly na monowodzianie Zmieniony przez - Asa-Thor w dniu 2005-06-18 08:23:19

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

mm108 ma calkowita racje ,daj odpoczac po chorobie organa ,mozna by bylo porozmawiac z lekarze o regenratorach watroby,oglnie tez solidnie trzymal bym diety skaldajacej sie ze zdrowych tluszczy,zlozonych ww i bialka

Witam mam 16lat, 179cm, 63kg wagi. Trenuje od roku, ale z marnymi efektami(pewnie dlatego ze nie miałem planu i diety). Idzie mi sama siła, masa prawie wcale. Postanowiłem ułożyc plan - wygląda następująco. (posiłkowałem się trochę planami innych użytkowników forum) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 [...]

Kreatynę brałem i w tym czasie moge powiedzieć ,że nie cofałem się,ale żeby były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. [...]

[...] prostych na kg w postaci carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. drugi tak jak u ciebie z tym ze zmniejszylbym ilosc jajek zeby tluszcze nie hamowaly za mocno uzupelninania glikogenu. daj tam do 10 g tluszczu. dorzuc do diety jeszcze koniecznie omega 3 w postaci tranu albo kapsulek z omega 3. no i na pewno wiecej warzyw ktorych nie wliczaj do bilansu.

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

Szczerze diety nie mam jem w miare reguralnie i nic pozatym a moje braki to napewno bialko, bo wegli duzo jem; chleb, ryz, makaron, ziemiki. Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-06-18 15:06:55

no bez diety to ciezko cos doradzic ,ale jak mowisz ze masz braki w bialku to kup jakies tanie dobre bialko np. ostrowie

kolego co to za porwniae bialko jest ci niezbedne i czerp go z diety a nie mysl co lepiej biako czy xp

3-5 gram omega 3 starczy, zalezy d diety. zdr.