diety

zacznij..od diety...

45kg to fakt ze malo!! na twoim miejscu nie stosowalbym zadnej diety tylko duzo makaronu bananow i wszystkiego co mozliwe i jakas odrzyweczke bialkowa!! ja tak robilem i przez rok przytylem 23zg i cwicz!!!

po gainerze sie nie spodziewaj nigdy - chyba że nie masz diety - wtedy jesz min.250g gainera dziennie i są efekty ja na masie brałem niekiedy 50g mass xxl - i tyłem jak to wyjasnisz? hehe

[...] inny dzień . Od tego od poniedziałku chce dodatkowo wznowic treningi boxu i plan tak jak wyżej myslałem . Nie chce cwiczyc nóg i przedramion . 4) nie nie nie trzymałem nigdy diety ani nie urzywałem odrzywek rzadnych pomórzcie mi jakołs diete ułożyc albo dajecie line do posta jeakiegos i jakie byście proponowali odrzywki dla mnie . Ja już sobie [...]

Jeśli pytaż o gainery,to jako uzupełnienie diety, zdecydowanie można je przyjmować przez cały rok.

Poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase moze to cos pomoze.

tluszcze nie sa szkodliwe, jesli: 1 sa roslinne (slonecznik, pestki dyni, olej lniany, itd.) 2 nie sa w nadmiarze Poczytaj troche o ukladaniu diety, srednio przyjmuje sie okolo 2g B/6g WW/2g TL na kg masy ciala wiec jak widzisz tluszczy powinno sie jesc tyle co bialka...tylko najlepiej gdy sa to tluszcze roslinne. A z odzywek to nie wiem, na [...]

tak to wiem ale wiesz diety jeszcze nie mialem i nie mowie za sam chleb jem hehehe

wow Na termogenikach nie ścina się tak gwałtownie diety, za mało wiedzy do praktyki, zanim się bierze za takie coś to na serio trzeba nazbierać o tym informacji Jak masz szczęście to jesteś chory, ale możliwe, ze to jakieś niepowołane działanie ze względu na jego złę stosowanie Ps: Idz lepiej do lekarza

Najpierw poczytaj sobie podwieszone posty w dziale - tam masz wszystko napisane na temat jedzonka, diety itp. Tego nikt za Ciebie nie zrobi.

z przyrostami bywa roznie to wszystko zalezy od organizmu diety supli.

heh odzywki brac mozesz.... jedynie zostaw narazie suplementy w spokoju... z jakiej racji odradzacie mu odzywki gainer bialko nie rozumiem... tym bardziej ze chlopak na 80% nie ma porzadnej diety...

Dla Ciebie (wiek) - dieta i dobrze dobrany trening, suple moga Ci pomoc ale jezli nie bedziesz miał diety bedzie to pomoc chwilowa - jeszcze szybciej stracisz to co udało Ci sie pozyskac za ich pomacą.

Do do diety białkowej, to odpowiednią ilość białka trzeba podawać i przy masowaniu i rzeźbieniu, co do kaloryfera na brzuchu to ciężka sprawa, bo tu trzeba raczej mieć predyspozycje genetyczne, ale nie ozn acza to że nie da się go uzyskać, jeżeli dobrze będziesz się rzeźbił to spoko, ale nie jest to łatwa sprawa, pamiętaj że kaloryfer ukazują [...]

[...] 5kg 4 krazki po 2,5kg z czego tylko dwa wchodza na sztange, laweczka plaska oraz skos niestety brak modlitewnika 5. brak przeciwskazan lekarskich do cwiczen 6. do tego w/w treningu nie stosowalem zadnej wyspecjalizowanej diety, jem duzo ale niesprecyzowanie stosowalem jedynie jedna puszke Profi Whey Mass OLIMPu 1kg z gory dzieki Michail za pomoc

1.kretka i tka i nie- zależnie od stopnia otłuszczenia. 2.Gęśtość jednocześnie redukuje tłuszczyk, jak i zwiększa masę (wiem, że to brzmi, jak cudowny środek, ale tak jest- przy zachowaniu diety i założeń treningu), tak więc możesz złapać wage.

do odp. nr 5: weglowodanow tez nie mozna wykluczyc calkowicie z diety (glukoza to jedyne paliwo dla mozgu ) do odp. nr 10: podobno laczenie bialek i ww jest niezdrowe (bo bialka trawione sa przez enzymy kwasne, a ww przez enzymy zasadowe - a wiadomo ze kwas i zasada sie wzajemnie neutralizuja) - ale ciezko uprawiac kulturysyke nie laczac bialka i [...]

Masz 16 lat i się obawiasz o swój wzrost????? spokojnie jeszcze urośniesz, raczej nie ma diety na wzrost wszystko zależy od uwarunkowaań genetycznych.

Tak w skrocie, zebys spelnial wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, zeby kcal pochodzace z diety byly jak najlepsze (bez pustych kcal) oraz pij full wody powodzenia

JAGGER 1-waga nie świadczy o poziomie tkanki tłuszczowej 2-jeśli bedziesz się stosował ściśle do wskazówek diety i treningu (oraz ew., suplementacji) to z pewnością zauważysz zmiany