[...] braki w wybranych, niezbędnych substancjach odżywczych. Zachowując zróżnicowanie po prostu łatwiej dostarczyć - przynajmniej po trochu - każdego niezbędnego składnika diety. Oczywiście, kwestia tego jak zbilansowany jest posiłek - choć jak ktoś nie ma głębszego pojęcia o makro/mikro plus wielu innych, pobocznych kwestiach jak ORAC, [...]
[...] braki w wybranych, niezbędnych substancjach odżywczych. Zachowując zróżnicowanie po prostu łatwiej dostarczyć - przynajmniej po trochu - każdego niezbędnego składnika diety. Oczywiście, kwestia tego jak zbilansowany jest posiłek - choć jak ktoś nie ma głębszego pojęcia o makro/mikro plus wielu innych, pobocznych kwestiach jak ORAC, [...]
[...] tylko redukcję. Ponadto ja również przychylam się do tego, co wyżej zostało już napisane. Nie jestem osobą, która demonizuje, uważam, że dieta ma być dla nas, a nie my dla diety. Ale mowa o racjonalnym żywieniu. Druga sprawa na redukcji i ujemnym bilansie nie jesteś w stanie zbudować rąk...sory - mięśnie rosną przede wszystkim dzięki nadwyżce [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ograniczony finansowo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy co do obliczenia mojego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej przedstawiam wyliczenie: BMR - [...]
a i to pytania wyzej jakas suplementacja typu białko jakaś przedtreningowka? Wszystko jest dla ludzi ale jako uzupełnienie diety, jeśli jakieś braki w uzupełnieniu makroskładników występują. Przedtreningówek ja nie stosuję ale od czasu do czasu jak masz słabszy dzień to nie zaszkodzi.
Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety do redukcji. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - 2800 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta [...]
Produkty dobre, albo zmiana diety albo dodanie hormonow tarczycy ale to wedlug mnie ostatecznosc. Aleks, masz na mysli zmiane diety na bardziej zblilansowana, czy moze zmienic skladniki tej? Ile dni po ladowaniu najlepiej zrobic wyniki? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-06 21:29:38 Aleks miał na myśli zmianę diety na inną, badania na [...]
Słabiutko . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Dlaczego miałbyś nie uzyskać poprawy siły i wyglądu ciała? kwestia treningu i diety. Treningi masz w sieci na specjalnych forach poświęconych kalistenice, a być może i tutaj ktoś Ci coś fajnego ułoży.. układ nerwowy adaptuje się do coraz cięższych ćwiczeń a jeżeli będziesz progresowął wykonując to coraz trudniejsze elementy to siła będzie rosła.. [...]
[...] ta ilośc kcal będzie daleko ponad nasze zapotrzebowanie to owszem, pogorszy się estetyka j sylwetki i będziemy gromadzić tkanke tłuszczowa. A czy musli może być elementem diety? Myślę, że od czasu do czasu śmiało można zjeśc taki posiłek wliczony w nasz dzienny bilans kaloryczny. Prawdopodobnie lepszym wyborem byłyby chociażby płatki owsiane [...]
Produkty dobre, albo zmiana diety albo dodanie hormonow tarczycy ale to wedlug mnie ostatecznosc. Aleks, masz na mysli zmiane diety na bardziej zblilansowana, czy moze zmienic skladniki tej? Ile dni po ladowaniu najlepiej zrobic wyniki? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-06 21:29:38
[...] potrzebujemy ujemnego bilansu kalorycznego. Wtedy, pisząc w wielkim uproszczeniu, organizm korzysta z rezerw energetycznych i chudniemy. Jaka jest więc rola suplementów diety ? Mogą one co najwyżej wspierać delikatnie proces odchudzania. Co tutaj można polecić ? Przyjmując, iż posiadasz dobrą dietę możesz zaopatrzyć się w: 1. Spalacz [...]
Siemam mam 15 lat 173cm ważę 58kg,i gram w piłkę nożną od 3-4 lat,i chodzę na siłownię miesiąc.Od dłuzszego czasu odstaje mi brzuch tak dziwnie jakbym był gruby a nie jestem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ale dopiero teraz zwróciłem.Nie stosuje żadnej diety,jem wszystko z umiarem.Dlaczego mi brzuch odstaje>?
Witaj, wszystko jest kwestią tego ile tych węgli chcesz dorzucić ;-) Najlepiej będzie jak się zarejestrujesz i założysz temat w dziale odżywianie wraz ze zrzutem diety ;-)
Scitec Nutrition jest jedną z bardziej rozpoznawalnych firm Europejskich i najbardziej znaną firmą Węgierską zajmującą się produkcją i dystrybucją odżywek, suplementów diety oraz ubrań. Istotne jest to, że firma posiada własną fabrykę. Powierzchnia użytkowa i magazynowa wynosi 30000m2. W ponad 20-letniej historii firmy zdobyła ona uznanie na całym [...]
Wiele osób, nawet tych trenujących już jakiś czas nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, co jest miarą efektów naszych treningów i diety oraz w jaki sposób sprawdzać te efekty na naszym ciele. Najprościej byłoby dokonać pomiaru masy ciała i na jej podstawie określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei [...]
W sytuacji, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej, zdecydowanie warto skupić się na ułożeniu prawidłowej diety, pod Twój organizm oraz treningów pod Twoje możliwości. Bez tego niestety ciężko będzie zmienić sylwetkę. Pierwszym krokiem będzie wypełnienie ankiety działu. Podstawowe informacje o Tobie będą dla nas bardzo istotne w [...]
Jajka są nieodłącznym elementem diety wielu z nas. Nie bez powodu. Są one jednym z lepszych źródeł białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Jeszcze do niedawna białko jaja uważane było za wzorcowe, do czasu aż zmieniono je na białko mleka matki. Niewątpliwym plusem jajek jest ich niewygórowana cena, łatwość z dostępem w sklepach, [...]
[...] zawsze byłem przy sobie, nie zwracałem na to uwagi i to mi nie przeszkadzało. Jednak w pewnym momencie w bardzo krótkim okresie czasu znacznie przytyłem mimo stosowania diety. Waga była w granicach 125-135 kg oraz pojawiły się inne niepokojące objawy. Przypadkowo trafiłem w necie na artykuł o kortyzolu więc postanowiłem sprawdzić jego [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
