[...] oraz piłka nożna na hali Odżywianie: ciemne pieczywo, dużo białego serka, normalne mięsko kotlety za ziemniakami nie przepadam wole warzywa. Słodycze wogóle wyrzuciłem z diety. obcenie jem 4 posiłki dzienie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 [...]
[...] stosować teraz dietę długofalową, aby zgubic przynajmniej 20 kg. Jestem trudnym klientem, gubi mnie przede wszystkim łakomstwo, nie głód fizyczny. Dobrze, abym w czasie tej diety raz na jakis cxas mogła sobie pozwolić na kanapeczkę, ziemniaczki (młode będą), piwo czy drineczka. Generalnie tez jestem mięsożerna, ale zielsko zjem, a już [...]
[...] brzuszka musimy pamiętać o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć się do ilości spożywanych słodyczy, jednak większość osób będzie potrzebowała odpowiedniej diety. Pamiętajmy również o ujemnym bilansie kalorycznym. Tutaj odsyłam wszystkich "zielonych" do działu Odchudzanie i podaje link do tematu: "Przydatne linki dla [...]
[...] trening FBW (ułożyłem go- myslę że zgodnie ze wskazówkami). Teraz troszkę o odżywianiu: jestem chudy więc muszę sporo jeść - tylko nei byle co. Nie zrobilem sobie ścisłej diety ale poczytałem kilka wątków gdzie ludzie podają przykładowe diety i staram się dużo jeść, często i posiłki, które znajdują się na listach diet. Teraz trochę o trenigu- [...]
[...] na siłownię. Ale wyjazd, później brak czasu i koniec końców wyglądam jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza napisana dieta w życiu. Starałem się jak najlepiej ją napisać stosując wskazówki z tematów [...]
[...] treningi. Teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu.Chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie mam diety ale diety nie moge miec bo mi mama nie zrobi), i chce nabrac sily. Moje wymiary to: Biceps - 30cm Barki: 115cm udo: 46cm klatka - 81cm klatka na wdechu - 90 PON: BARY, [...]
[...] siłownia 3x cardio). Staż mam już dość długi bo ćwiczę dość regularnie głównie rok szkolny z naciskiem na zimawiosna 3 lata, ale głównie na siłę - nie trzymałem ściśle diety, bo wystarczało mi to co miałem. W tym roku chcę osiągnąć jakiś rezultat. Kolega polecił mi machinemanburner jako spalacz, bcca i kreatynę jeszcze mam, czy dorzucić coś [...]
[...] Od 1 do 2 porcji dziennie. Należy przyjmować rano na czczo i przed/po treningu. Jedna porcja to 2 kapsułki produktu. Należy popić wodą lub sokiem. Uwagi: Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po [...]
Witam otóż potrzebuje diety. Nigdy wcześniej żadnej nie stosowałem i prosiłbym o jakąś prostą i konkretnie rozpisaną dietę, bez żadnych różnorakich wyszukanych produktów i jakichkolwiek spalaczy. A oto kilka informacji o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. [...]
[...] czy mezomorfikiem, ponieważ mam sylwetkę mezomorfika, a przemianę materii ektomorfika, mam po prostu cholernie szybką przemianę materii i nie mogę przybrać na masie, diety jako takiej nie posiadam, ale zjem więcej od kumpli z siłki którzy mają po 100, 110kg przy mniejszym wzroście ode mnie, mówili mi, że mam jeść dużo ziemniaków, ryżu [...]
[...] jest tak silne, że po 90minutowym treningu ręce same opadają) na treningach Muay Thai i będę się starał, aby je zahartować w boju na siłowni (i nie tylko tam). BTW co do diety, jestem ektomorfikiem i czasami pokarm jaki spożywam w ciągu dnia grubo przekracza 3500kalorii, więc trzeba przyznać, że mój metabolizm jest bardzo szybki. Uważacie, [...]
[...] wysoko białkowe. Od października będę wstawał trochę później bo zaczną się studia więc śniadanie może być trochę później i kolacja się przesunąć. Staram się trzymać diety i nie jeść nic dodatkowego po za tym co wymieniłem. Owoce różne m.in. brzoskwinie,banany,winogrona,jabłka, gruszki zależy od tego co w domu jest. Warzywa też staram się [...]
[...] jako ze moja dziewczyna chce zrzucić kilka kilogramów postanowiłem spróbować "ułożyć" jej dietę - prostą i szybką bez zbędnych komplikacji. Jest to raczej przygotowanie do diety - zmiana nawyków żywieniowych. Obliczyłem wiec zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1388 + 0 + 8%111 + 400 TDEE = 1900 TDEE = 1900 – 200 = 1700kcal [...]
[...] Opis - Zawiera 18 witamin i minerałów - Doskonały dla dzieci w wieku 4-12 lat - Zaspakajają dzienne zapotrzebowanie organizmu dziecka na witaminy i minerały Suplement diety. Uzupełnienie codziennej diety dziecka w witaminy i minerał. Preparat polecany dzieciom powyżej 4 roku życia, szczególnie w okresie intensywnego wzrostu, [...]
[...] forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych). Pare faktow o mnie: - 24 lata, 190 cm wzrostu, [...]
Ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. Przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: [...]
[...] min+pytania,wyjaśnienia itp. Ilość uczestników z forum SFD-bez ograniczeń-min 3 osoby Kandydaci-jak zwykle wrzucaja swoje zdjęcie,podają staz treningowy,rodzaj treningu,diety,dane antropometryczne i wyniki siłowe. Jak zawsze-nakręcony bedzie cały trening-do obejrzenia pózniej na youtube. Termin zgłoszeń-do 20 maja włącznie Myslę,że po tym [...]
Witam. Wziąłem się za układanie diety, wstawiam ją do oceny wam, proszę o poprawki. Dodam iż chce zakupić do diety aminokwasy całodzienne. W skład diety oczywiście będę uzupełniał owocami, warzywami i mięsem do kanapek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da113bf6b6a342ce9cbaee63cbd092d9.png
Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
