diety

[...] siły i masy mięśniowej do pewnego poziomu. Teraz jestem absolutnie przekonany, że kulturystyka jest odpowiednia dla osób starszych. Czy musisz się trzymać konkretnej diety? Dieta powinna być zależna od rodzaju sportu, który uprawiasz. Jeśli pracujesz nad wytrzymałością to powinieneś spożywać więcej węglowodanów. Jeśli wykonujesz trening [...]

[...] 4. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Thermal Pro jest suplementem diety nieznanego pochodzenia. Produkowany przez firmę z wieloma wpadkami i ciężko jest stwierdzić, co rzeczywiście w nim się znajduje i w jakich warunkach jest produkowane. [...]

[...] Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G PS2. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 16:48:35 [...]

Ok, bardzo dziękuje za porady. Od jutra postaram się je wprowadzić do diety o ile zdążę zrobić dzisiaj zakupy. Prosiłbym jeszcze w takim razie o radę w aspekcie ćwiczeń. Bardziej chodzi o HIIT gdyż rower jak to rower zawsze jeździłem jak dzikus przez co nie raz podeszwa buta wbijała się w pedały. Ale do rzeczy, czy HIIT jest do wykonania przy [...]

[...] czczao pomiary ciala po porannej toalecie i polec na tych kaloriach 2 tygodnie. po tym czasie zrob ponowne pomiary i w zaleznosci od efektow bedziesz korygowal kalorycznosc diety. najlepiej wybierac ryby z dolnego lancucha pokarmowego, jak sardynki, szprotki itp. mozesz pomyslec o dodatku makreli (tylko znowu nie w zadnej puszce) bo ona az [...]

[...] ) Poniżej zawartość cukru w płatkach odpowiednio 100g i porcja 30g Węglowodany 73 g 21,9 g 8% - w tym cukry 2,8 g 0,8 g 1% I pytania. Czemu tuńczyk odpada jako baza diety ? Czy te koktajle owocowe są wskazane ? Jeśli nie to jaki zamiennik można wprowadzić w formie shake'a. Czy Kurczaka mogę zrobić na patelni z dodatkiem oliwy zamiast [...]

tluszcze stanowczo w gore! min 0.8g/kgmc.tunczyk w wodzie nie jako staly element diety. posilek nr 3 w 2 rozpisce to nie posilek. platki sniadaniowe zapewne ze spora iloscia cukru rowniez do wywalenia. nie wstawiaj gotowych dan jak gotowa piers bo w 250g masz 80g bialka a powinienes miec 50g bo wazysz kure przed obrobka termiczna, wiec wstaw tam [...]

Witam, prosiłbym o rady odnośnie prowadzenia diety i ćwiczeń na redukcje BF. Główne problemy jakich nie jestem w stanie przeskoczyć to mała ilość snu 4/5h ( czuję się po takim czasie wypoczęty i pełny sił nawet bardziej niż po 7/8). mało czasu na ćwiczenia ( Praca po 16h 5x w tyg). brak wiedzy praktycznej na temat diety i ćwiczeń podczas redukcji. [...]

[...] startujacych w zawodach, jedza co chca, po prostu licza kalorie , tu nie ma magii. Posluchajcie troche Tadeusza Sowinskiego, Dawida Białowasa, Piotra Tomaszewskiego czy Jacka Bilczynskiego. Normalne podejscie do diety, wiadomo ze wiekszosc posilkow powinna zawierac jak najwiecej mikroelementow i pochodzic z czystego jedzonka, ale bez przesady :)

Witam! Mija pierwszy tydzień mojej diety, waga stoi w miejscu, ale brzuch spadł ok 2-3 cm. Wydaje mi się, że to dobry wynik? Czekam, aż waga zacznie spadać :)

[...] a to wszystko przez moje lenistwo, siedzący tryb pracy, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ostatnio na siłowni byłem 5 lat temu, ale i również brak jakiejkolwiek diety. Ciągle jakieś fast foody, brak normalnego zdrowego jedzenia, przez co ogólnie moje samopoczucie jest na zerowym poziomie, nic mi się nie chce, brak jakiejkolwiek [...]

Wykorzystanie ruchu izometrycznego w treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które [...]

To chyba pytanie do lekarza prowadzącego, rozsądna ilość białka - na pewno. Nie ma obowiązku uzupełniania diety białkiem z proszku.

[...] niż 0.1% na efekt końcowy. Gdzie tam się liczy to co wkładasz do buzi. Plus to, co i jak robisz na treningu. A extra suplementacja? Widziałeś kogoś kto stosuje a nie ma diety i źle ćwiczy- a wygląda dobrze? Bo ja nie. A średnio 50% osób coś bije. ......Tyle, że nie widać. Skoro tylko biją. Skoro towar zrobi całość. Na szczęście tak to nie [...]

Skąd pomysł na 2100kcal? Masło roślinne, budyń, mąka pszenna, serek, wędliny to produkty, które nie powinny być stałym elementem diety.

Białko (odżywka )to uzupełnienie diety . Jeżeli dostarczasz odpowiednia ilość to nie potrzebujesz dodatkowego prochu . Nie tyjesz z białka a z nadwyżki kalorycznej . Monohydrat czy jablczan zadziała identycznie

[...] kontuzji (przybyły zbędne kilogramy i nastąpił znaczny spadek formy). Chciałbym was zapytać jakie odżywki polecilibyście dla kogoś kto nie jest w stanie przestrzegać żadnej diety, ale chciałby zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Nie ma szans na ustalenie sobie jakiejś własnej diety ponieważ posiłki mam z góry ustalone, co raczej nie pomaga [...]

ja 300g wegli tak jem z diety| obecnie moje wegle to ryż 400g ale ucinam od poniedziałku choc teraz tak wypada to wszystko kijowo ze raz bede wiecej jadl raz mniej tak zeby zrownowazyc bilans w skali całego tygodnia Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-29 23:14:39

Co do diety. Dziś np. Na pierwszy posiłek- tj teraz (jest 21) wpadło /SFD/2018/4/29/7887d0974a674fe5b361d164eef35bc8.jpg Dieta bez zmian. Byle makro się zgadzało. Oczywiście za wszelką cenę tego udowadniać nie będę i na 24h do startu tych rzeczy nawet patykiem nie rusze. .......ale na 7 czy 10 dni do wyjścia? Ba. 48h jest nadal imo b3zpiecznym [...]

Aktualizacja screenów diety . Co powinienem zmienić, uciąć ile kcal, jakieś zamienniki proponujecie ? A no i do tego dochodzi 4x w tygodniu miarka białka po treningu oczywiście :) /SFD/2018/4/29/c9ecf737ba854d3c80e222c74fa577b6.jpg /SFD/2018/4/29/7b42cf6536ce4fdf8f49de106971a11a.jpg Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2018-04-29 22:03:00