diety

czasem nawet nie trzeba nic zmieniać, bo dodając np. aeroby zwiększasz swoje zapotrzebowanie i często nie trzeba nawet ruszać diety

teraz nie ma co w siebie ładować masy supli. białko ew.jako uzupełnienie diety, bo to ona jest najważniejsza. do tego witaminy i minerały, zma, lecytyna czyli takie prozdrowotne podstawy.

ale co rozumiesz przez slowo zezbic?? zezbic mozesz spalajac tkanke tluszczowa wtedy napewno bedzie go ladnie widac. to jest zalezne tylko od diety jak sie bardzo nie zalejesz to bedzie ok ;) pozdro

Może i masz racje, bo nie znam sie na rzeźbieniu, ale wydaje mi sie ze to nie zależy talko od diety, ale również w dużej mierze od wyciskanego ciężaru, oraz liczby sesji i powtórzeń...

mozesz chodzic i gadac ze masz plan masowy ale tak naprawde to jaki masz cel czy masa czy rzezba to zalezy tylko od diety.

to jest uzupełnie diety to Ty powinieneś wiedzieć czego Ci trzeba

Wpisz sobie w googlach kalkulator BMI, jak szybko schudniesz zalezy od diety i treningu

Białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna w diecie, więc odżywka węglowodanowo-białkowa typu Gainer. W twoim wieku wystarczy jedynie dobra dieta a efekty będą, więc trzymaj mieche A poza tym odżywki są tylko uzupełnieniem diety.

diety nie ma, to i nie wie kiedy brać

[...] to nie jest tak ze jak spedzisz 3h na silowni codziennie to bedziesz wielki. Ja jak chodzilem na silownie to trening zajmowal mi okolo 50 minut i czulem dobra pompe. jak cwiczysz to musisz czuc ze wykonujesz odpowiedni ruch miesnia. Zacznij od rozpisania sobie diety pocwicz troche i zaprzyjaznij sie z silownią a pozniej jakies syple czy cos...

[...] równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania i celu ( redukcja wagi, masowanie).

moje osobiste zdanie bez urazy, ja w twoim wieku nie bralem nic i moje wymiary wygladaly lepiej niz twoje po tym co brales, z tego wnioskuje ze nie trenujesz odpowiednio i diety nie mas zogarnietej. ja nie powiem tez ze mialem wszystko polapane ale jadlem co mi dali ( sluzylem w armi wczesniej) i dokladalem bialka i jadlem tyle i le moglem. do [...]

Czy gainer dostarczy mi budulca do budowy suchej masy mięśniowej przy treningu na mase? bez diety nic ci tego nie dostarczy, pasuje?

obniż białko, wystarczy w okolicach 140g. usun z diety słonecznik i zastąp go lepszym źrodlem tłuszczu, np. rybami morskimi, tranem, orzechami wloskimi, etc warzyw nie wliczaj w bilans. w sniadaniu zjedz dobre źrodlo bialka, jak np. jaja. staraj się jesc rozne miesa i włącz ryby

i co myslisz ze sama omka CI pomoze rozwiazac problem? bez diety odzywek? hah....

nie stosuj diety tluszczoiwej, po niej sa corpawda b dobre efekty , ale nie poleca sie jej osobom hmmm "nie zaprawionym w boju " jako ze z prstergo wzgleddu - jest to wszystkio ciezkostrawne

WPC kolego to uzupełnienie diety w białko (posiłek w proszku). Więc powinieneś go brać jeżeli już w ewentualnych brakach białka w diecie (o ile taka w ogóle masz). Skoro jesteś już na cyklu to jedz na tym mono dalej, ewentualnie omega 3 dokup, jeżeli masz braki w diecie białko.

[...] men's health) 6. wczesniejsze suple: gainery typu mass xxl, bcaa, xpand, teraz jestem na cyklu białkowym. 7. spalaczy nie było 8.cykl Białko+bcaa 9.4 miesiace 10.co do diety to róznie to bywa staram sie jesc makarony, ryż kasze, płatki owsiane, mieso z kurczaka, ryby, twarogi. z racji ze pracauje na 3 zmiany wyglada to różnie godzinowo, [...]

czyli mozna by zrobic tak: cell mass, no-xplode, nitrix, odzywka białkowa, bcaa i zabrać sie poważnie za diete ? co myslicie o batonach czy to byłby dobry pomysł uzupełnienia diety w czasie pracy ? tam jednak mam mało czasu na prawidłowe jedzenie

[...] to : Wstep do odzywiania by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy mase by Norton : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Samodzielne ukladanie diety by Tyka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Najczesciej zadawane pytanie by Si2uiel: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 cwiczysz cos ?! "Walcz by [...]