diety

Cześć:D mam jedno pytanie. Czy skutecznie przybiore na wadze i nie będzie to sam tłuszcz jeśli będę się odżywial bez ustalonych godzin i szczególnej diety Ale wszystko co będę jadł będę spisywał i dobieral posiłki tak żeby zapotrzebowanie i mikroskaldniki się zgadzaly? ;D oczywiście z głową... Nie mam zamiaru jesc fast foodow i zalać się samym [...]

[...] jednak nie wiedzialem ze chodzi o odpornośc insulinową i ze jest to tak ważne xD%-) Słyszeliscie o diecie Samuraja ? jest to dosc dobra dieta podobno według Tomka Słodkiewicza a takze dla fighterów poleca ja jeden z lepszych dietetyków w PL Jakub Mauricz który prowadzi diety fighterów%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-04 15:36:04

oczywiscie ze nie ma nic za darmo,tylko przeraza mnie ze ludzie potrafią płacic za diety typu "kopiuj/ wklej" ktore mogą bardziej zaszkodzić zdrowiu niz pomoc

Też tak kiedys myslalem. Z tym ze nie ma na to dowodów :) i sporo osob niestety wciaz w to wierzy stad układają diety wedle tego, prowadzac do dyslipidemii i zaburzen gospodarki energetycznej i glukozowo-insulinowej. Olej kokosowy to samo zdrowie wedlug Ciebie pewnie?

maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana

no niestety... ktoś bez zupelnej wiedzy zaproponowal Ci tą diete. Pakuje niepotrzebnie duzo kw. tluszczowych nasyconych, które powoduja stany zapalne, obnizaja insulinowrazliwosc.. a i przytyłas od nieadekwatnej do stanu zdrowia i zapotrzebowania energetycznego diety,a nie od hashimoto :)

[...] jakie wykonuje nie czuję się źle z powodu ich braku). Startowałem z poziomu 103.6kg przy wzroście 182cm. Obecnie walczę w rejonach 96kg. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety - nie mam do tego głowy. Wyeliminowałem wszystkie fast foody, ograniczyłem słodycze (moja duża słabość). Jem jak przeciętna osoba, z tym, że są to dosyć skromne porcje. [...]

Wszystko jest istotne, czyli ogół diety. Każdy aspekt przekłada się na ogólny efekt. Bez wątpienia nie można uogólniać, że tylko kalorie i makroskładniki mają znaczenie.

@ronie220 Dzięki przesłanie tego postu, już go wcześniej widziałem, ale o nim zapomniałem. Zaczynam z tamtym planem który opisujesz od samego początku. Zobaczymy co z tego będzie ;) A co ma być ? ;-) jak będziesz się przykładał do treningu i diety to będzie progres szedł do przodu.

Dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy na początek wystarczy w zupełności, nie ma co przesadzać z aktywnością od razu, wykorzystaj w pełni możliwości diety.

Wszystko zalezy od Twojej diety i ogólu treningu. Wklej je tutaj i wtedy będzie mozna stwierdzić co i jak. Jak w diecie są błędy, to jakbyś nie ćwiczył efektów nie będzie.

[...] je dostarczyć do naszego ciała z zewnątrz, aby funkcjonowało ono w sposób prawidłowy. Osoby trenujące nie tylko wykorzystują konwencjonalne źródła pokarmowe, jako element diety, ale również korzystają ze wsparcia w postaci odżywek białkowych, aby móc dostarczyć pełnowartościowego białka w sposób prosty i smaczny. Odżywka białkowa jest [...]

[...] koreańskich kulturystów w wieku od 18 do 25 lat. Spożywali gigantyczne ilości białka: 4.3 ± 1.2 g/kg masy ciała, dziennie 30% z białka (z tego 28% z odżywek, 72% z diety). Rozkład energii w diecie współczesnych kulturystów może wyglądać tak: 34% energii z węglowodanów (z tego aż 95% pokrywała dieta!), 30% z białka (z tego 28% z odżywek, [...]

[...] warzyw i owoców z którego nie korzystam albo "tyci tyci" jest też to zwykłą ciekawość ... no bo czemu by nie spróbować no i co najważniejsze ja się nie nadaję do żadnej "diety" zwyczajnie wymiękam więc muszę zwyczajnie zmienić nawyki żywieniowe ale tak sprytnie żebym to polubił i zasmakował kombinuję tak zostać wege na miesiąc ( [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Rekompozycja złej diety? %-) Wrzuć więc swoją dietę według zaleceń w regulaminie działu i zobaczymy jak ona wygląda.

przy tej wadze to Ty raczej masę powinieneś robić a nie rekompozycja, czego rekompozycja. Rekomopozycja złej diety aka redukcji

Ogół diety jest ważny ale około treningowe też są dość ważne, więc suma summarum trzeba mieć dobrze dopracowane posiłki w ciągu dnia .

[...] w 10 tygodni się wytnę, bo jestem ogólnie szczupły, ale tego tłuszczyku jednak siedzi. Choć 7cm z pasa to bardzo dużo, pomimo moich problemów ze snem i paroma wyjątkami od diety :-) Jednak do tego żebym bym zadowolony z formy, to pewnie potrzebuję jeszcze ok 6-8 tygodni, zobaczymy czy tyle wytrzymam. Ogólnie redukcja przebiega bardzo dobrze, [...]

[...] życia. Jeżeli jesteś w stanie się temu poświęcić, to na pewno dasz radę. Jak Ci się nie chce, to prędzej, czy później będziesz się leczył na cukrzycę, czy miażdżycę. Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana /SFD/2018/9/3/345bee4f33e34e0b98d52b1e5e60cebc.jpg