diety

Więc zaczniemy metodą eliminacji, wyrzucimy z Twojej diety to, co jest złe. 1. Do śniadania możesz spokojnie zjeść całego pomidora. Zamiast tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać [...]

nie ma na to schematu to zależy od intensywności długości i jak się przykładasz do treningu a także od diety i innych czynników nie ma tak że każdy przez rok czasu podnesie 30kg więcej jeden podnesie 30kg więcej przez rok i dla niego to będzie wynik satysfakcjonujący a inni podniosą 10kg więcej każdy ma inny organizm

[...] kreatyne białko carbo to za grosze wychodzi kupic a wy oszczedzacie na tym zamiast w sklepie nowe kupić to sie tak targujecie potem znow bedziecie sprzedawac i pół polski objedzie bez przesady 30zł ostrowia;] to ja widze juz jak wy diety prowadzicie ;) sie obzeracie suplami a na diete pewno szkoda wam kasy za 40zł to kurczaka na tydzień mało.

[...] , termo speed, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak , thermo sped od dziś 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie wiadomo 12) uwagi i sugestie- na sile i [...]

brak diety a redukujesz i jeszcze chcialbys cos na sile? zle jadasz stad pewnie braki sil

możesz zjeść banana ale nie musisz liczy się ogół diety

Korfanty bez aerobów i diety nie zrobisz konkretnych postępów skoro masz troche tł. Pozdro - Tomek

..wedlug mniej zaraz po treningu najlepiej wziasc gainera wegle-bialko Bialko bralbym w niedoborze diety masz diete ulozona jakas? jaki cel masa redukcja z bialek polecam jesli chodzi o male fundusze wpc 80 lowickie tanie i dobrze choc nie tak dobrze sie rozpuszcza trzeba troche odczekac jesli masz sporo hajsu to dobre bialko ma syntrax matrix [...]

czasem dośc dobra odskocznia od diety i zaspokojenie głodu na coś słodkiego ;-)

Sugerowany przez Ciebie rozkład składników odżywczych jak najbardziej jest prawidłowy, w przypadku diety zbilansowanej. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni [...]

bralem clena i w sumie juz nie wezne, a to dlatego poniewaz miale mzle samopoczucie na co dzien jak rowniez nei mialem sily na treningach. Kup therme i bedzie looz.( pamietaj bez diety nei ma rezultatow)

1,8 - 2,5 grama białka na 1 kg masy ciała reszta kalorii rozdzielona pomiędzy węglowodany i tłuszcze w zależności od wybranego rodzaju diety 40-65 % kalorii z węglowodanów i 15 - 30 % kalorii z tłuszczy

no ja wiem że jest dużo tematów na temat diety ale mi chodziło o diete bardziej wyszczególnioną pod kontem tych środków..bo wiadomo mają one duże znaczenie.

ok zobacze a co do diety to moze byc

Jogurty pitne firmy Mlekovita rożne smaki jeżeli są akurat w lodówce jeżeli przeszkadzają mogę je wyłączyć z diety. Pod słowem obiad kryje się zupa warzywna + ziemniaki,surówka i mięsko/gulasz/ryba. Twaróg zamienię i miód przeniosę. Nad węglami pomyślę co by tu wyrzucić co dodać musiałbym trochę orzechów wyrzucić na korzyść węgli.

Ryby = bardzo dobre źródła omegi 3 więc sam sobie odpowiedz. Druga sprawa dobrze jest różnicować źródła pokarmowe by nie było nie doborów żadnych składników odżywczych. Jedyny plus jałowej diety szybkość przygotowania , łatwe obliczenie wartości odżywczych. Pozdrawiam

Duzo zalezy tez od diety, dodatni bilans kaloryczny i odpowiednio zwiekszona ilosc wody spowoduja nieco utrate rzezby. To jest cos normalnego przy budowaniu masy. Po przerwaniu, tak znika.

Troszkę namieszałeś jednak. To nie ma żadnego wpływu na skuteczność diety - byle byś jadł to co trzeba i to co jest zalecane - jeśli potrafisz jeść codziennie to samo i nie wkurza Cie to - to jedz. Osobiscie chyba wiekszosc woli urozmaicać sobie posiłki ale przecież wszystkie wartośći zachowujesz te same.

potrzebna ci dieta z dodatnim bilansem kalorycznym odzywki to tylko uzupełnienie tej diety i same nic nie dadzą tu znajdziesz informacje na temat odzywiania http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu masz przykłady treningu w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html poczytaj tematy podwieszone w tych działach a jak byś [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, macie rację, wakacje są raz w roku, tydzień bez " skrupulatnej" diety na pewno mi nie zaszkodzi. Wielkie dzięki, nie ma co popadać ze skrajności w skrajność !