[...] formy aktywności fizycznej :wszystko byle by byl efekt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych, tylko dobra micha, przez cala swoja kariere zjadlam 7 batonow bialkowych i kilo bialka whaya, nic ponadto. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : no way :P placebo mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : LC na kolo 2000kcal
[...] leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś:Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : całe zycie na diecie Witajcie. Jak już wcześniej nadmieniłam, mam 22 lata. Odkąd pamiętam walczę z nadwagą, wzięłam się za siebie jeszcze przed gimnazjum, do tej [...]
[...] aktywności fizycznej: siłownia + aeroby, rower, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin (niedawno - odstawiony ze względu na Hashi) Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu dieta ułożona na podstawie informacji z SFD, wykończona przygodą z Duncanem (schudłam wtedy przez niecały rok z 75 kg do 59 kg). Potem przez parę lat [...]
[...] braku teraz mam 2 rodzaje białka rano C-6 z Hi teca i na wieczór Carnivor z MuscleMeds Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak bez przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : dieta masowa Więc zacznę od historii może coś to pomoże, w wieku 20 lat ważyłem 107kg przy wzroście 173cm. Chodziłem na siłownie ale nic nie spadało wiecie jak to [...]
[...] 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Nieregularne, wdrażanie diety Cel: Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane wcześniej preparaty: 100% Whey [...]
[...] A- rzeźba Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje [...]
Cześć, chciałbym prosić o ocenę diety pod kątem redukcji. Zacznę od tego że zszedłem już od lutego z wagi około 23kg(zaczynałem z 93kg) i zastanawiam się czy to już dobry moment żeby przerwać redukcje ale jeszcze brzucha zostało, chociaż w pasie zleciało ponad 23cm(obecnie jest ~78-79cm przy 184cm wzrostu i 70-71kg). Dodaje zrzut ekranu z [...]
[...] wazylem 89kg. Czyli waga absolutnie niestala. Z natury jestem dosc masywny, szerokie bary, dobrze zbudowane nogi, przysadzisty. Chcialbym, zebyscie pomogli mi w opracowaniu diety, i programu cwiczen, ktora pomogla by mi zrzucic pare kg i przede wszystkim utrzymac ta wage po schudnieciu. Tryb zycia zdecydowanie siedzacy (praca, szkola). Nie mam [...]
Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy [...]
[...] 6. Łydki metodą Szoprexa - 2-3 obwody DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab09e7f874a4df683304e170aa6a9ad.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3070c3dd94249dc856a8e112ee8d12e.png Wypiski z treningów, diety i suplementacji będę dodawał codziennie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-02 20:49:48 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-02 20:50:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) i tak jakos wyszlo.. Potrenowalem 4 miesiace i teraz czas zaczac robic to w sposob odpowiedni, dlatego jestem tutaj. Dieta.. hm.. dieta temat rzeka.. nie mam zadnej diety, dlatego chcialbym o pomoc? Jak sie do tego zabrac? Chcialem zaczac chociaz nie pic gazowanych i slodzonych napoi ale ciezko mi to idzie, moj organizm w ogole nie [...]
[...] ćwiczę już od ponad 2 lat ale od połowy wakacji ćwiczę bardzo intensywnie i nie zamierzam zaprzestawać ćwiczeń stosowałem dietę ale lekka chciałem się przyzwyczaić do diety(nauczyć ją stosować) powiewasz nigdy wcześniej żadnej nie stosowałem i chyba mi się to udało :) więc napisałem sobie nowa dietę i bardzo proszę o opinie co do niej [...]
[...] mleku giga wzdęcie Stan zdrowia : dobry z nadwrazliwościa na insulinę Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom , cynk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : pól roku zbilansowana potem głodówki Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-19 10:11:33
SFD/Images/2015/7/22/376e43b421aa453fbb3dcb0e41f7859d.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wspomaga wytrzymałość - Szybsza regeneracja potreningowa A-AKG to suplement diety przeznaczony dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz siłowe. Powoduje widoczny wzrost siły i wytrzymałości podczas intensywnych ćwiczeń, a także [...]
witam, mam prośbę, potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dopasowanie diety oraz ćwiczeń. Trzy lata temu rzuciłam palenie i niewiadomo jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal [...]
[...] A- rzeźba Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje [...]
[...] leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś:Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : całe zycie na diecie Witajcie. Jak już wcześniej nadmieniłam, mam 22 lata. Odkąd pamiętam walczę z nadwagą, wzięłam się za siebie jeszcze przed gimnazjum, do tej pory [...]
Witam, od jakiegoś czasu mimo przestrzegania diety waga stoi w miejscu. Redukcja jako tako zacząłem na początku grudnia, bez liczenia zapotrzebowania, po prostu zacząłem się zdrowo odżywiać. Waga spadła z 109kg do 103kg. Od 2 stycznia staram trzymać się zapotrzebowania, przykładowy jadłospis w załączniku. 2 posiłek jem w szkole, jest to chleb [...]
[...] nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety Czesc chciałbym zeby ktos pomogł z treningiem na mase siłe Napisze troche o sobie cwicze na siłce juz kilka dobrych lat na poczatku były to trningi nie przemyslane bez [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
