[...] min rozciaganie -5min czas tren-1h10min spalone cal-870cal spalony fat-79,00 srednie HR- 134 jak widac po HR trening byl dosc ciezki ale taki ma byc dzisiejsza dietka 7.00 200g jogurtu naturalnego 30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 175g ryba tlusta(makrela wedzona) 0,5l wody [...]
Jak podbije rybami białko, to wyjdzie na to, że nic innego nie będę jeść niż właśnie ryby. Skoro więcej uwag nie ma, to uważam, że ułożona dietka jest poprawna (nie wyliczając tych drobnych szczegółów wymienionych wcześniej). Dzięki za każde słowo pomocy.
Niektórzy na treningu siłowym(3-6 powtórzeń) mają lepsze przyrosty masy, niż na treningu masowym(8-12 powtórzeń). Na pewno trening siłowy gwarantuje przyrosty masy. No ale podstawą jest też odpowiednia dietka.
Dietka bedzie dopieta na ostatni guzik do tego dojdzie rowerek stacjonarny zeby szedl czysty miseien jeszcze mam sporo czasu co do cyklu nie spieszy mi sie :) rozpiszcie mi enana z propkiem i kombinujcie dalej co do cyklu metki nie chce ze wzgledu ze nie chce orali
jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]
to jaka jest lepsza , co zrobic zeby ja poprawic ? Kieszko ocenisz mi moj ostatni wpis z dietka i rozlozeniem na kalorie ? Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-21 23:19:30
gainera tego kupiłem tylko i wyłącznie ze wzgledu na cenę , bo wychodziło jakos 23 zł za kilogram i brało się hurtem 7 kilo jakos plus minus także jakoś 12 zł mniej na kilogramie niż u mnie w kulturystycznym na mieście, Dzisiejszy trening : GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak [...]
FBW moze byc taki jak kolega "1Arnold" zapodal. Cwicz tak 2-3x w tygdniu po 2-3 obwody. Pocwicz tym planem z 6-8 tygodni potem sie go zmieni. Oczywiscie dietka albo chociaz 10 wskazowek zywiniowych. Pozdro
[...] 12 min plus rozciaganie Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie wiecej i skrucilem czas treningu tzn przerwy miedzy seriami do minimum? dietka 7.00 3 jajka 135g tuny z wody 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2jajka 200g sera biąlego poltłusty 1 pomidor 0,25ml wody mineralnej zielona herbata 12.30 [...]
Eh Niedziela Oficjalnie Ostatni dzień wakacji dla mnie, jutro staranna nauka, dieta i siłownia trzymać kciuki żeby się wszystko układało Pobudka: 10:30 Dietka 11:00 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z oliwek -2 Marchewki 14:00 -200g Mięsa pieczonego -200g Makaronu durum -20ml Oliwy 17:00 -200g Twarogu półtłustego pomieszanego z 3 [...]
jezeli zawsze podjadasz mozesz wliczyc to w bilans najlepiej jakies pestki, orzechy itp. przed snem najlepiej bialo kazeinowe, jemy twarog przed snem poniewaz zawiera kazeine dietka ok
[...] tego No a przecież aż takiej różnicy sił między nami nie ma Moze wielkiej nie ma ,ale duza jest ,jeszcze niedawno byłem grubym chłopcem ,w ostatnim roku troche zmieniłem sie i zacząłem cwiczyc ,redukcja ,redukcja i redukcja ,zla dietka i mam rezultaty spaliłem troche miesni ale je teraz odbudowuje i mysłe ze z dobrym rezultatem, pozdrawiam