dietka

Hey, mam 16 lat. Waże 72kg i mam 1.81m wzrostu. Czy pomogł by mi ktoś ułożyć dietę lub podał linki do jakichs programików ??

bardzo malo sie tutaj mowi na temat diety podczas brania saa, czy 3g bialka 7g wegli i 2 tluszczy na kilogram masy ciala wystarczy?

Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi i 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu diety. Ćwiczę na atlasie w domu. Przydałyby się też jakieś ćw. na brzuch :). moje gg 42473470

Ćwiczę z pół roku pewnie to jest cykl 2 waże 70 kg mam 17 lat ,173cm wzrostu. co mam jesc i ile kcal to ma być dla mnie? moze jakies przykłady diety??

Mam prośbe o to aby ktoś mi ułożył dietę lecz zeby byla ona tania bo chcialbym zaczac diete ale niemam wystarczajacych funduszy

Witam. Za kilka dni rozpoczynam cykl z x pandem + mono. i mam pytanie czy moglibyście jakąś dobrą dietkę podrzucić?? Bede pracował na rzeźba i siła...

Witam jestem poczatkujacy,chodze na sztuki walki juz ponad 1 rok i mam pytanie jaka dietke wrzucic pod te sztuki walki ???podajcie jakies pomysly:)

Jak myślicie co usunąć ,co dodać?:) Dodam także że krucho u mnie z budżetem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ebea24347c549329ad3aa393f9c94cb.png

Warto kupić diete w takim wieku ? oczywiście na masę @@-)

Czy ponizszy plan diety izokalorycznej bedzie w porzadku? calosc jest bez wliczania warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d080695719e4ff7b4f5b5af1a8a6e43.png

mam pytanko cwicze juz 3 lata ale nie mam zadnej dietki musze ja miec zeby dobrze wygladac?? i na sucho moge osiagnac jakies powazniejsze wyniki i wymiary??

Siema, trochę poczytałem i ułożyłem sobie diete na masę, proszę o ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a9bafd03ce44dfa9dee4eef9f774a7.png

Witam. Proszę o pomoc w ocenie diety, ew poprawki . Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/937d47105c674ef7adfc269584e751de.jpg

Wiek 22, waga 70, wzrost 172 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c288820a4e9d4e7c94bc007345cec5e8.png

Witam ;) Chciałbym żeby mi ktoś ułożył dietke planuje brac testosterone 450 i do tego geinery gein bolic 6000 ale potrzebuje dietke do tego ułoży mi ktoś?

Siema.Mam wielką prośbę.Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę sportową.Bardzo proszę.wiem że to wiele .

wiek:20 waga:75 zapotrzebowanie:3200 cel:masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/806ea5f82029478eb3d9d310e3cee00d.png

siemka , co myślicie o Kreatynie ( olimpa w proszku) + dextroza + Gain Bolic 6000 i oczywiście dietka ?!

Czy moglibyście mi podeslac jakas dietke dla chłopaka 73 kg i 16 lat i dietke taka w miarę normalną. Mieszkan na wsi i wiadomo jak jest;)

witam wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.planuje robic mase.ile procent z zapotrzebowania powinny stanowic tluszcze ile wegle a ile bialko?