nom jakas dietka bys sie przydala i cwiczonka na brzuszek :P:P:P czekam na propozycje ) jaka jest najbardziej skuteczna ...a moze jakis srodek walki z tluszczykiem :):*
okey , wiec robilem przez dwa tygodnie ckd .sniadanie : 40 orzechow 200 g bialego sera, 30 g otrebow pszennych 2: 4 jajka z tunczykiem w wodzie 3: 200 -300 gram kurczaka pieczony lub gotowany 4: 250 gram makreli ,raz ja wedzilem innym razem gotowalem , obecnie zamiast ostatniego posilku czyli ryby ktory jadlem przed 18 spozywam okolo 22 posilek [...]
[...] z jakas ciecza moze stac taki okres czasu ?? BTW. trenuje karate 3 razy w tyg. waze 65kg, 16 latek, na laweczce wyciskam 65kg, mam raczej marna rzezbe miesni i sama skora, ani milimetra tluszczu :( Zanic w swiecie nie moge przytyc ani nabrac masy wiec zdecydowalem sie na kreatyne. PS. czy moglby mi ktos wypisac krotka dietka ?? z gory THX
[...] e-lite joke (14:34) no siemanka dude (14:34) sory ze tak na privie joke (14:34) n/p dude (14:35) ogolnie mi troche zbiles z tym hardgainerem dude (14:35) wlasnie taka dietka by mi strasznie odpowiadala joke (14:35) sprobuj zatem dude (14:35) a niestety jestem raczej hard joke (14:36) skoro jestes HG to wal duzo tluszczy i bedzie SI i tak [...]
ja tu jestem z e-lite'm..i stosuję/mam zamiar/ a na bank na cyklach mniej więcej dietka w tym stylu, czli na czyste mięsko + ubytki fatu................co do 6gr węgli..mnie by roztłuszczyło.....owszem może to i dobre ale dla kogoś z 5% tkanka fatu..hrrrhrhehe.. no albo dla kogoś z tekstem "chce przytyć, co wziąść" Zmieniony przez - [...]
malo wagi za duzo wzrostu cwicz i lap mase w twoim przypadku to jak narazie to dietka i trening jak narazie to bez supli bo to by bylo bez sensu lap soga na zachete
hehe..dobre jak sie żre jak świnia to nic dziwnego......k***a to tak jak wcinanie soku i jemy co mamusia da (choć za***iste hehe)....nie no dietka nr.1.........
ja ci powiem jedno: to sie kupy nie czyma albo sie zdecyduj na ckd czyli wychodzi u mnie cos kolo 150g bialka, 150g tluszczu i 30g wegli na dzien. albo idz w druga strone, "normalna" dietka czyli 1,5 g tluszczu 5 g wegli 2g bialka. ale takie cus po srodku to ni w pi*de ni w oko pozdro!
[...] puknij sie porządnie sztangą w łeb. koksy przy takiej nadwadze (fat,fat i jeszcze raz fat) ido tego w tym wieku. weż sie za l-karnitynkę weż rób areoby, oczywiscie dobra dietka i za 2-3 lata bierz sie za koks. zobaczysz nie pożałujesz. taki jest moje zdanie ale jak chcesz brać to wal nawet strzały w przedramie. wisi mi to. to ty bedziesz [...]
Ale ponoc BCAA stosowane przed treningiem w dni treningowe ok 1 tab. na 10 kg - dawkowanie w przypadku treca i w dni nietreningowe pomiedzy posilkami znacznie wplywa na przyrost sily, a co za tym idzie wieksze ciezary i intensywniejszy trening (pobudzenie wiekszej ilosci wlokien) do tego dietka i powinienem lepiej rosnąc co wy na to ?