dietka

Witam wszystkich w moim temacie dane: wiek 18 waga 78 kg wzrost 184cm staż ćwiczeń okolo 1 roku z małymi przerwami bez zażywania suplementów dietka ;] jest od 6 tygodni KALORIE 2896 BIAŁKO 184 2,3 TŁUSZCZE 88 1,1 WEGLOWODANY 342 4,3 Mam kilka Pytań chce zwiększyć masę mięśniową ale z ograniczenie przyrostu tkanki [...]

Od jutra zaczynam cykl Jabłuszka z Activlab TCM pro + aminokwasy i dekstroza ... oczywiście dietka itp . i mam pytanko a nawet dwa . Czy aminokwasy mogę brać bezpośrednio po kreatynie czy trzeba odczekać? i zostało mi trochę monohydratu olimpa a słyszałem że stacki dobrze działają ja się je z monohydratem bierze a co z jabłczanem ?

Siema! Zastanawiam, się jaką drugą odżywkę dobrać do shocka... Wiem ze najlepiej byłoby wziąć storm ale drogi troche jest... A shocka bede miał w promocyjnej cenie. Chce nabrać siły i masy z deka ;) Dietka jakas tam jest... sie staram ;P

[...] okiem moją dietke i ją ewentualnie skorygujcie Waga-87 , Wzrost-180 , Aktywność fizyczna-4 x siłka w tygodniu około 1.15h oraz 3 x interwały w dni nie treningowe , a to moja dietka : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + 75 Gram chleba razowego + wapń + minerały i witamina A B-24 WW-45 T-12 [...]

[...] okiem moją dietke i ją ewentualnie skorygujcie Waga-87 , Wzrost-180 , Aktywność fizyczna-4 x siłka w tygodniu około 1.15h oraz 3 x interwały w dni nie treningowe , a to moja dietka : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + 75 Gram chleba razowego + wapń + minerały i witamina A B-24 WW-45 T-12 [...]

[...] nie obyło się bez tłuszczu. Waga-87 , Wzrost-180 , Wiek-16 lat , Aktywność fizyczna 3-4 razy siłka w tygodniu po 1.20h , 3 razy interwały w dni wolne od siłowni. Oto moja dietka: 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. [...]

[...] diety.trenuje 3 razy w tygodniu boks,2 razy silke a w weekendy jestem ratownikiem na basenie wiec mam za free plywanie do woli i korzystam z tych dobrodziejstw ocencie czy dietka jest ok: posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod posilek 2 : odzywka 100gram posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka posilek 4: 150gr ryzu + [...]

witam! moja dietka do oceny!wiek 22lata wzrost 171cm waga 76kg!! zalezy mi na czystym mięsniu!! łatwo łapie tłuszcz! chleb jem tylko ciemny ( razowy, żytni itp) cel masa + lekka redukcja tłuszczu!! suple: białko ostrowia wpc 80% zamierzam dorzucic kreatyne! jaką najlepiej??? 1 posiłek 7.00 80 musli 250ml mleko 0,5% 20g wpc80 ostrowia banan 2 [...]

Witam wszystkich! Na samym poczatku chcialbym aby wypowiadaly sie osoby glownie ktorzy juz sporo osiagneli i sa doswiadczeni.Nie chce tu filozofow tylko doswiadczonych pakerow!Najpierw przedstawie wam moj plan: PONIEDZIALEK: *Klatka -wycisk. sztangi na plaskiej 5s -pompki na krzeslach z obc.4s -rozpietki 3s *Triceps -wycisk. szt. zza glowy 4s [...]

[...] odrazu, bo to jest nie możliwe, ale systematycznie. Piję dużo wody i jem bardzo nieregularnie. Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć... No i oczywiście dietka, tylko jak ją dobrać, żeby była skuteczna? Liczę na Waszą pomoc :) Będę bardzo wdzięczna... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód [...]

Witam Chciałbym Poprawić Swoją Kondycję I wytrzymałość Np Na Wf Biegamy 10 kółek To ja po 4 leże Albo 20 pompek I koniec ;/ Jaki Trening Zalecacie? Wiek 14 Waga 67 Wzrost 168 Czy Obciążniki Wchodzą W gre?? Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś? Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-05-09 18:36:44

[...] wadzę. Co polecacie bo nie mam na ten temat wogóle pojęcia. Dorzucę jeszcze wiczorkiem areoby. I zaczynam pić tylko mineralną i jeść 3 posiłki dziennie niezbyt tłustę. Może nie wykwintna dietka ale na temat innych nie mam wogóle pojęcia. Kto da radę i zna się proszę o : linki , fotki, rozpiski itp co tylko się sprzyda. Z GÓRY OGROMNE DZIĘKI !!!

[...] wadzę. Co polecacie bo nie mam na ten temat wogóle pojęcia. Dorzucę jeszcze wiczorkiem areoby. I zaczynam pić tylko mineralną i jeść 3 posiłki dziennie niezbyt tłustę. Może nie wykwintna dietka ale na temat innych nie mam wogóle pojęcia. Kto da radę i zna się proszę o : linki , fotki, rozpiski itp co tylko się sprzyda. Z GÓRY OGROMNE DZIĘKI !!!

Witam.Otóż 2 miesiące temu zjadłem Ka 2500 .Efekty były dla mnie b,dobre ;) . Teraz pomyslałem nad jakimś stackiem . Rozmyslałem bo jest tego dużo i doszedłem do wniosku ze Horse Power będzie nr 1 ;) Chciałbym prosić was o radę ,jeśli ktoś stosował ten produkt.Opisać ile poszło siły,masy. Cykl ; Horse Power + TCM + Białko ;) Dietka oczywiście ze [...]

witam ulozylem dietke na redukcje, moj wiek 24 lata, waga 105 i wzrost 183 cm. zapotrzebowanie ok 2800: białko 210 g tluszcze 106 wegle 256 oto proponowana dietka: ŚNIADANIE 9.30 Płatki owsiane 80 g B9,52/T6,24/W49,9 292KCAL 2 jajka 120g B15/T11,6/W0,7 166KCAL Mleko 2% tluszczu - 100ml B3,4/T2/W4,9 51 [...]

Witam wkleje to kawałek innego tekstu : Znaczy powiem tak : Nie zależy mi na super ekstra klacie ale chciałbym w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet [...]

Czy to jest dobry srodek an 1 raz?? inaczej nazywany anavar ponoc skutki uboczne nie wystepuja przy rozsadnych dawkach a ma stabilne przyrosty sila i asa tez idzie z dobra dietka.Cena to 200zł za 100 tabletek firmy dragon warto czy nie

[...] ćwiczyłem ok 1,5 roku.Stosowałem kreatyne,hmbolon,testosterol,glutamine,nitrobolon. Obecnie mam przygotowane nitroII,glutamine,białko i kreatyne no i oczywiście dietka. Chodzi mi głównie i mase i siłe.Czy wystarczą mi te suplmenty, które przygotowałem?I drugie pytanie, czy mogę łączyć kreatyne z nitro? Nigdy wcześniej tego nie [...]

Witam za niedługo chce zastosować stary sprawdzony cykl na krecie,carbo,dextrozie i taurynie,szukałem na forum podobnych tematów ale nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi ,a mianowicie chodzi o dawkowanie,zastanawiam się nad dwoma sposobami . Pierwszy : kreatyna ,carbo 40 g i tauryna 20g (zmieszane razem ze sobą) na czczo i to samo po [...]

[...] postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe 100g Rodzynki suszone 40g Orzechy laskowe 30g WPC [...]