dietka

dietka białko tłuszcz nada się na dd? chętnie bym poleciał tak te 6 tyg

Dzisiaj trening poniedziałkowy - dorwałem się w końcu do siłowni :) Trening: Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 12 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 45,0kg seria 3: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 50,0kg seria 4: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 55,0kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

a gdzie bedą lepsze efekty ?? sam test freak czy test freak+mono ?? oczywiscie dietka jest bo bez niej nie ma sensu cwiczyc

Dietka: dzisiaj wyszło mniej kcal. Meczyk w klubie, trochę się przebiegło, mimo że bez bramek :) Dzisiaj wczorajszy trening, bo wczoraj nie było czasu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e17d469b1444c28b44942bd80032862.png

Witam znowu, dzisiejsza dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932e761db9a04c35b13c7689e9020be3.png

Dzisiaj. Plecy MC 12x60kg 10x80kg 8x100kg przyciąganie drążka wyciągu do klaty 12 10 8 - pomieszane obciążenia na wyciągach - nie znam przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 12 10 8 wiosłowanie hantla jednorącz w podporze 12 10 8 x 22kg tric pompki w podporze tyłem 12x10kg 10x15kg 8x20kg - ciężar na nogach całe ciało w powietrzu ściąganie [...]

Dietka na redukcje jest a co do planu treningowego to potrzebuję odpowiedzi do pytań wyżej żeby go dobrze ułożyć

Taka dietka na 3200kcal przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie [...]

[...] wynajem czegos w Zakopanym ale jeszcze nic nie znalazłem. Dzień spędzony w mieszkaniu na laptopie. Teraz już kolejna nocka 19:00 - 7:00 i od jutra dwa dni wolne - w planach dietka + jakis konkretny rower bo dawno nie jezdzilem :-D Dieta - tortilla z 500g kurczaka + warzywa - tortilla z 500g kurczaka + warzywa - orzechy włoskie na wyrównanie - [...]

[...] 19, a jak skończę się uczyć to może dodam. Niby nie zajmuje to dużo czasu, ale w natłoku zajęć ciężko jest znaleźć właśnie te kilka minut żeby usiąść na komputer. Treningi i dietka cały czas pilnowane. Progres oczywiście jest według mnie, ale wszystko będzie pokazane niedługo w podsumowaniu. [...]

No dietka jest w trakcie ukladania ,jeżeli masz jakiś pomysł to wypowiedz się jeszcze tutaj http://www.sfd.pl/ZACZYNAMY%21_-t1043959.html proszę o każdą możliwą radę w ułożeniu diety :). No potrzebne będzie tak mi się wydaje. Mam jeszcze bcaa xtream od X czasu ,ale myślę że się nada ;> Białko będzie potrzebne bez wątpienia by uzupełnić jego [...]

[...] pozwolę sobie zacząć w takim razie ;-D Z góry uprzedzam, że tłuszcz obecnie jest u mnie na pierwszym miejscu niezależnie, czy to przedtreningowo, czy potreningowo , taka dietka ;-) ale następne rzeczy będą z obniżoną jego zawartością ;-D SFD/Images/2015/7/24/97d31d4be0b04fc39b2750cdd8d2533e.jpg Na początek gromadzimy sobie składniki, a w tym [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66735c3874494059a0be3b827d4f6da6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5ac59947e3420185731dc5c40c7c6e.JPG i jeszcze dietka dzisiejsza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9473306988e4d7382eaca45c845a06e.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-06 20:44:08

[...] 35kg 5x5 -prostowanie łokcia hantelka 12kg 10x5 -wyciąg 30kg 5x5 suple : -kreatyna tcm 5g rano i po treningu -animal flex -białko isolat 3x dziennie -bcaa podczas treningu dietka w przygootowaniu myślę że za tydzień już będzie!!!!!! Nabawiłem się kontuzji kolana więc chociaż jeszcze tydzień nie będę robił nóg , od nastepnego tygodnia zacznę :) [...]

Dzień 112-115 Dietka trzymana. Ostatnio coraz bardziej mam ochotr na jakis cheat wiec myślę, że na na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu [...]

dietka wydaje się być okey sam mam podobną i nie zalewa mnie wgl , jednak moja waga jest o 15kg mniejsza :P jedz próbuj dodawaj i odejmuj kalorie i sam sprawdzaj jak działa na Ciebie : )

nic o tobie nie wiemy dieta od 2 tyg. to mało dopiero zaczynasz sześciopaka robi sie w kuchni ,więc niedługo sie dowiesz jak skuteczna jest Twoja dietka

Dietka jeszcze w trakcie udoskonaleń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1667c3765f2e4c058a7bf0c0f29723f2.png

[...] bedzie leciała to obetnij po tygodniu kilkaset. jeśli owoce to tylko po treningu i trzeba wliczyć w makro. suple narazie nie są niepotrzebne. źródła omega3 i witamin dostarczasz w naturalny sposob. po kilku/kilkunastu tygodniach można dorzucić spalacz żeby nie ucinać więcej z kcal. dietka jest w porządku, potem możesz ucinać stopniowo z węgli :)

Dzięki Aga };-) środa, 15.10.2014 DNT i jutro też mam sobie wziąć na wstrzymanie, żeby mi się ten dół zębowy ładnie goił i nie rozpaprał. Do tego na kilka dni dietka raczej chłodna i miękka }:-( i unikać kawy i red buli oraz wszystkiego co podnosi ciśnienie. Rozważam wzięcie urlopu \-) Poszłam w banany i inne węgle, żeby nie gryźć. Nie mam [...]