moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]
Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam
poczytaj to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jesli jestes początkujący to ten plan bedzie ok i do tego dietka oczywiście
- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]
Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam
Najlepsze sa regularne cwiczenia i dietka. Jezeli osoba prowadzi siedzacy tryb zycia (cwiczac na silowni w wolnych chwilach),to i tak cellullit bedzie troche widoczny. Mozna wyprobowac dr Eris - TRICELLUX SERUM intensywna kuracja antycellullitowa (ampulki wyszczuplajace).Ceny w necie 99zl-129zl. Jednak kosmetyki to nie wszystko
Witam! Jestem na tym forum nowy, mój staż to 7 miesięcy, mam 15 lat, nie szukam tu odpowiedzi rutynowych tj. Jestes za mlody, trzymaj, diete etc... Bo diete przynajmniej w 70% trzymam czy jestem za młody na gainera...? o tym mozna podyskutować dłuzej... Mój problem polega na tym: Cwicze na mase 4 razy tygodniowo i mam carbo olimpakilogram + 2kilo [...]
nie za dużo tego wszystkiego?tzn oczywiście, mozna, ale dietka musi być dopracowana aby zapewniała regenerację,jesli sa w niej braki w białku nalezy uzupełnic wpc, jesli sa pieniadze można jeszcze gloota i bcaa. do tego polecam zma (apteczne) i jeśli jest $$$ to tribulusa mozna. +glukozamina moze sie przydac, profilaktycznie na stawy.
dietka uzupełniona białem wg potrzeb, a jak jest kasa to jeszcze uzupełniona bcaa,glootą i styka a z prysznicem to nie słyszałem.może że woda poprawia krażenie krwi, a tym samym obieg substancji w organiźmie?więc grunt to te substancje dostarczyć
Witam ;] Moja dietka do oceny prosze o komenatrze co zmienic i o pomoc ;] Sniadanie : 6:15 albo 7:30 zalezy jak do szkoly mam isc ;p Platki owsiane : szklanka Mleko 2.0 % Orzechy Chleb razowy ze slonecznikiem + ser bialy z ziolami Sniadanie II : okolo 10:25 (przerwa 20 minutowa ) Bułki z szynka + pomidor + salata ;] Banan Przed treningiem : [...]
[...] w teori to wszystko wiemy. a ja mam problem mam ta chora skorke juz ladne kilkanascie lat. cwicze od podstawowki klasa sportowa zawody silownia aeroby non stop cosik jest, dietka oczywiscie cale zycie zdrowe jedzonko kremy masci i co? wielkie nic !! uporczywy problem jest i moge sie zajechac i nic z tym nie zrobie!! wiec glowa do gory laski jak [...]
Jedz dużo ryb, warzyw ,owoców , jaj ,mięsa. Są to standardowe produkty,które zawierają wartości odżywcze w danych proporcjach.Oczywiście nie przesadź z dawkowaniem. Przede wszystkim odżywiaj się regularnie i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego [...]
Ja tyz jestem on Prop 50 mg ed jak dostane ari to 75 mg ed + winko 30 mg ed Tez dietka tylko witaminy efka sally 4 miech na cyklu moze 5 hehe całe zycie on bede***** piernicze