Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
hej ho:):) Że ja tu wcześniej nie trafiłam:):) Podziwiam :) Wszystko fajnie opisane, zdjęcia z zawodów sprawiają, że od razu sama mam ochotę w takich wystartować:D Suplementacja jest, dietka trzymana, treningi są- zapewne wszystkie cele, które sobie wyznaczyłeś osiągniesz i to ze znakomitymi rezultatami:) Bedę wpadać regularnie:) Powodzonka:)
Poniedziałek 03.05.2010 Siłownia Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x [...]
ferrytyna mi sie podniosla z 29 na 40 po 6 miesiacach suplementacji 2x dziennie po 69 mg jonów zelaza , take sama dietka ciezko jak tarczyca nie domaga
Ok, wiec lydki bez zadnego obciazenia, tylko tak dla animuszu i zabicia czasu? Fakt, silownia domowa to niestety uboga wersja sprzetowa, w moim przypadku chociazby. Ale ma tez swoje plusy: oszczesnosc kasy, szybki dostep... Staram sie robic te wznosy i uginanie jak na maszynie, mam taka laweczke: [...]
Dłuuuuga przerwa, bo niestety kontuzja złamała mnie i rzuciłam wszystko, ale już w drodze do Was...Agatka rozpisała mi dietixa i planik treningowy...Izka tylko oblooka i ujawniam sięNa początku bez fot. Spinningi i siłka są, ale nie zawsze regularnie..z dietką też wchodzę Ale jak już zrobię u siebie 1. wpis to wszystko będzie na 100%..I hope
[...] itp wcinam te 2500kcal, przynajmniej do wiosny do redukcji sie najem wegli Teraz kondycyjny z brzuszkiem (laweczka fajna, przynajmniej plecow nie mam w strupach), a po poludniu scianka Ps: Obli, fajna ta twoja dietka a masz moze przepis na tortille? chcialam zrobic na obiad, ale wlasnej roboty z maka ciemnej, bo kupne to pszenne dziady
[...] amino |-) Zrobiłem też cardio - 30 minut na tempie 22km/h. Niestety nie dam rady badać tętna na rowerku, ale systematycznie podkręcam stopień oporu rowerku. DIETA Dzisiejsza dietka :) Fajnie wjechał przed treningiem schabik gotowany z kaszą jęczmienną podtuszoną z warzywami :) /SFD/2018/10/8/6283bc12a4824d77a7548502afb165cd.jpg No i mamy [...]
31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]
Hm... Ja sie chyba skusze.Zobaczymy może coś zdziałem razem z normalnym treningiem i dietką.Te pare zł moge zaryzykować i kupić taki elektrostymulator niż przeznaczyć tą kase na koksy , fajki i się truć tym świństwem.
Za ile lat syn na siłownie Demol ? No i ponawiam pytanie z dietką jak u Ciebie aktualnie. A koszulka to chyba na żonę, czy to Ty taki mały jesteś ? Zart
Ogolnie to poczytalem o ginekomastii oraz lipomastii, wyszlo na to ze mam lipomastie :P Wiec dla mnie to byla pierwsza i ostatnia masowka. Dobrze, ze ktos tutaj wspomnial o ginekomastii bo tak to bym nawet o niczym nie wiedzial heh. Dietka byla utrzymywana, jedynie dochodzily do tego czasem desery. Zdziwilem sie ze mnie tak zalalo jak mialem 6 [...]
### Dzień 50/70 - 29 listopad ### Pierwszy dzień nowego mikrocyklu. Od rana lekki ból gardła i katar. Poszło dużo wit.C i na noc aspiryna. Ćwiczenia 2a i 3a, ułożone zgodnie z testem który wykonałem w piątek, w którym wyszło że 5CM mam większy na modlitewniku niż w hantelkach. 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg [...]
[...] - idzie: -KO -Creapure mono -Provit 85 wymieszany z ostrowia - venom 1 kaps dziennie :) Czasem przed trenem dozucę ze 3g tauryny :D 3x siłowy 1,5h 3x worek+ 20 min aero :) dietka jest ucięta o około 100kcal Po prostu taka bardzo delikatna redukcja, utwardzenie, lepsza definicja :) Zmieniony przez - major161 w dniu 2009-04-11 18:47:05
[...] bardziej jeżeli chodzi o kobiety to sprawa jest troszke inna ponieważ kobiety nie posiadają praktycznie testosteronu, na który oddziaływuje i pobudza w głównej mierze tłuszcz! Więc nie ma takiego sensu ladowanie się tłuszczam. Co do drugiej diety to jest dietka typowo odchudzająca z KiF ciutek tylko zmieniona i do niej zarzutów być nie powinno.
Kończy mi się spalacz (Nutrex Lipo 6 Black) i potrzebuję nowego - o wziąć? Tego tak naprawdę nie czułem stosując 2x3capsy dziennie, więc może być coś mocnijszego, najwyżej nie będę brał pełnej dawki. Co polecacie? Bieganie 3x w tygodniu dystnase 6-10km + kalistenika co dzień lub co drugi (2 duże ćwiczenia po 4 serie), dietka jest