dietka

Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]

dzien 1 dietka w 100 % :D owsiane + jaja owsiane+białko kurczak makaron warzywa trening białko ryz kurczak twróg trening WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 30kgx10 ; 40kgx8 ; 50lgx8 ; 60kgx6 ; 70kgx6,6,6,6 - ogólnie poszło na luziku :D:D Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 20kgx8 ; 20kgx8 ; 20kgx8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]

Ladnie sie z dietka przykladasz... Cisnij troche wiecej na to wioslo... Tyle samo dajesz w szrugsie, to znaczy, ze zapas tam masz spory.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-23 17:26:19

bolek dietka moze nie jest na najwyzszym poziomie ale staram sie aby nie były to syfy tylko pełnowartosciowe posiłki i jak najmniej ww i w szrugsie i w wiosle mam spory zapac mysle ze w szrugsie 80 kg by poszło na takie serie a w wiosle moge dorzucic jakies 15 kg :D sevrond tez mam taka nadzieje :D dzisaj koło 18 poszedłem pobiegac i wyszło [...]

dietka na dziś i nie ma treningu, bo wczoraj był jak pisałam:) mam zakwasy..szczególnie na pupie..a więc trening nie poszedł na marne myślę i dal w kość;) niestety jestem załamana moją wagą!!:( dzis ważę więcej, mimo że po takim treningu i zjadłam mniej niż w rozpisce, bo po prostu nie miałam wczoraj apetytu i zamiast 1800 zjadłam 1500 kcal a mimo [...]

Witaj musze przyznac ze odpowiadala mi ta dietka zwlaszcza to doladowanei , a jak to jest przy tej 100ww terz sa doladowania no i jak czesto . I czy nie przeszkadza jak naprzykalat pojade teraz na niskokcal do konca roku a potem na 100ww czy nie bedzie zadnych problrmow , poradz Kanarek jak mozesz dzieki ?? Robert

No do mnie gorset nie przemawia. To tak jakby w gipsie chodzić :P Wczoraj byłam drugi raz pobiegać. MDM nadal dają radę, chociaż to znowu był interwał marszobieg. Ale w sumie to mi taka wersja też odpowiada a do pełnego biegu przez pół godziny to mi trochę brakuje, bo na razie umieram :)) Jak to się szybko tą kondycję traci. Dietka na tip top. W [...]

Nie prędko, na razie dietka jako taka + witaminy. Po za tym nie orientuje się za bardzo co miałbym kupić, kiedyś stosowałem carbo po treningu ale teraz nic.

Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + [...]

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]

Deliver, jutro napisze ci dokladnie ile poszło, bo nie mam wczesniejszego pomiaru w domu. własnie kombinuje cos z dietka teraz. zwieksze troche wegli na 5 a białka na 3. ło Matko, teraz to juz mi brzuch całkowicie pęknie

Dietka redukcyjna Waże 74 przy wzroście 178 B:152 g T:53g WW:184 1816 kcal I Kus Kus 50 g Serek wiejski 200g B:32 T:10 WW 44 Kcal 393 II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 50g B:25 T:1,65 WW:39 Kcal 273,5 III posiłek Serek wiejski 200g Musli z rodzynkami i orzechami 30g [...]

[...] diet;/;/;/ 29,30,31Marca-dieta była troche trzymana troche nie czyli****nia;/ ale to dlatego ze miałem problemy rodzinne...niestety tak czasami bywa 1kwiecien trzymana dietka, 2kwiecien-post...czyli pieprzenie rodzicow i babci na temat religi. sie co rok użerać musze. 3-kwiecien trzymałem normalnie już. Teraz Święta a ja mam mase wiec nie [...]

lysay Masz racje z tą dietką. Dopracuje ją i postaram się porządnie trzymać. Jednocześnie chciałem zaznaczyc, że napisałem w moim pierwszym poscie, że wiele osob mi proponowało propa na 1wszy cykl.. Ale właśnie nie bardzo chcę się za niego wziąć,bo słyszałem o bardzo dużych spadkach po cyklu.. Wbijałeś propa? Jakie efekty? Duże spadki? Pytanko [...]

jak dietka już wszystko dostarcza to nie potrzeba

Jeszcze sie zastanowie, nie wiem czy jest sens, czy nie lepiej lafayem jechać, z full dietka, niz kupować te obciązenia, i jeść syf %-)

Lepiej Lafay z dietką, niż siłka bez. Zawsze możesz zmodyfikować Lafaya jak Oddy i pododawać obciążenia do plecaka.

Taka dietka mi przed przerwa wystarczyła aby osiągnąć zamierzony cel Dobra dobra Wrzuć wypis z rozdziałem i czasem posiłków oraz podział B/WW/T

Fajnie dietka wygląda, możesz tak zacząć.

Zgadzam się z Jaronirem! Dobór obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do [...]