dietka

Dopracuj dietę i na razie daj sobie z suplami spokój, gdy dietka będzie dopięta na ostatni guzik i wcielona w życie, wróć do nas.

-----8 dzień ------- Nietreningowy Bo wczorajszym treningu straszne zakwasy , boję się nawet o przepuklinę bo występuję silne kłócie... , ch** tam co mnie nie zabije to wzmocni. Zakwasy mam wszędzie nawet i nie których to zdziwi na nogach też. Dietka trzymana nie popuszczam , wpier*** dużo bo mam uczucie że cały czas głody jestem. To samo dotyczy [...]

Bcca kupione. (GROWTH FACTORY - niedobre jak ... daje 1miare niecałą(10g) + 200ml wody) Biorę 10g przed i 10g po treningu. Dziś od 14:30 do 17:00 trening kondycyjny. Nawet nie pytajcie jak się czuje ... Na razie z dietką ubogo więc jem w miarę rozsądnie.

... *********************************************************** I nastał poniedziałek...wyraźnie mam większy luz psychiczny, bo w poprzednim tygodniu to wyglądało tak chciałam ćwiczyć efektywnie, ale z drugiej strony musiałam uważać na nakazy fizjoterapeutów by nie mieć zakwasów w nogach, więc w zasadzie sprzeczność Dzisiaj więc już nadrabiam [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką i dlatego wziąłem się na trening obwodowy. Ułożyłem dietę jednak nie jestem pewien czy dobrze się spisze:D Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 74kg. Dietę przygotowałem już sobie na rok szkolny. Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki) 100g [...]

...jutro na silownie - wkoncu. Zakwasy po maxach dopiero zeszly dzis i to nie do konca jeszcze. Jutro delikatny trening - w srode taki bedzie - po 1 cwiczeniu na partie (2s). Dietka na lekkim plusie. Nie jest to jeszcze +800kcal - ale na plusie na pewno. Na 100% od piatku. Tak samo suple.....jutro polowicznie - na poczatek. pozdro

Dziś był ciężki dzień... ale udany. Dietka wyglądała tak: mleko + 2 jaja + musli + banan + jabłko + odrobina mąki = omlet + dżem + szklanka mleka kasza + 4 kotleciki sojowe + 9 warzyw na parze + herbata liściasta zielona i czerwona kasza + 2 kotleciki sojowe + pomidor + woda z cytryną i łyżką miodu planuję ryż + twaróg chudy + 2 kanapki z [...]

Ja proponuję oczywiście przerwę w treningach, tydzień, dwa, i daj trochę luzu z dietką, ale bez przesady niech się włókna zregenerują, odpoczną, a wtedy organizm wyłączy tą obronę jaką jest głównie niechęć.

może ktoś mi pomoże tu z dietką, nie chce już nowego tematu otwierać. ale jeśli to koniecznie to zaraz na waszą prośbe tak zrobie. 1 posiłek 8:00 na śniadanie chciałbym jadać np mleko z płatkami (Corn Flakes) jeśli to koniecznie + coś jeszcze 2 posiłek 11:00 chleb biały + jakaś ryba śledź +masło +jogurt naturalny? 3 posiłek 14:00 obiad u mamusi :D [...]

Dietka i trening jest. Determinacji widać, że też nie brakuje. Jednym słowem wszystko co potrzeba aby osiągać cele treningowe 3mam kciuki!

Wszystko z dietka ok 2g na 1 kg białka wegle obnizone tłuszcze wyregulowane:)

[...] przyzwyczajony do pobudzenia bo pochłaniam dosyć sporo energetyków i kawy - to raczej powód do zmartwienia. Energetyki powinieneś zostawić tylko na mega ciężkie treningi a nie pić jak wodę. Pomyśl przyszłościowo. Co po venomie jeśli dalej będziesz chciał redukować. Efka? Skoro dietka jest to tylko pozostało ciężko trenować i czekać za efektami.

ocencie jak mozecie 05;10 Platki owsiane 150g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10;00 Ser twarogowy chudy 250g. Makaron 50g. 14;30 Tuńczyk w oleju (puszka) Ryż biały 60g. 16;00 Tutaj idę na trening. 18;00 Szynka z kurczaka Chleb Pszenny ( niewiem jak to napisać ok 4-5 kromek ) Ocencie to i ew. poprawcie bo ja wiem że to jest pewnie słaba dieta : ) , [...]

1) Foto- Nie mam jak zrobić ... ale dodam 2) wiek- 21 3) waga/wzrost- 92kg/185cm 4-staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- zbicie wagi do 85kg bez utraty suchej masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 1xBiałko Vitalmax Whey Protein 90% 1,4kg. 1xGain Bolic 6000 Olimpa 4kg, 1xMass XXL Treca 3kg, 1x Fat Burner Treca 120kapsów(na początku [...]

Witam.Diete wziełem z podwieszonych dla 90kg , pozmieniałem jedynie godziny . I tutaj moje pytanie co gdzie dodac ponieważ potrzebuje diety masowej dla osoby ważącej 95kg ? Pytam bo jestem zielony w tym temacie . 7:15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z [...]

194cm/86kg suple:ostatnio kreatyna,teraz białko cel:masa teoretycznie ekto z tendencją do łapania tu i ówdzie tłuszczyku:)(głownie brzuch,boki,troche plecy) Posiłek I 11:00 (późno chodze spać i poźno wstaje:P): -100g owsianych B:12 WW:62 T:7 -150ml mleka B:5 WW:7 T:3 Posiłek II 13:00: -100g grahamka B:8 WW:52 T:2 -100g sardynka w pomidorach B:17 [...]

Dietka jest? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-08-20 16:40:02

Oj, dziś piękny dzień mi się trafił. Od rana czuję, jak klatka i biceps mi rośnie. Zakwasiki zeszły, a to uczucie niemieszczenia się mięśni w ciele jest fantastyczne Wczoraj miałam widocznie zły dzień, dziś natomiast od rana nie mogłam się doczekać jak zacznę rozgrzewkę. 35 min rowerka na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na [...]

*********************************************************** Wrrr....nie ma co zmęcz jest Od rana tapety, żyrandole, gablotki, lustra, ekspozytory powoli tworzy się wizja sklepu Rozmowy rekrutacyjne...Z tego co wyczuwam wszystko jest na mojej głowie, ale lubię wyzwania, do tego wymagające kreatywności więc dobrze jest AKTYWNOŚĆ 6.00 nogi z piłką [...]

moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal 7.00 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza [...]