dietka

A jak trening i dietka ?

[...] jogurty, platki owsiane, owoce i duzo mleka. Czesto jem przed treningiem 30 minut i odrazu po treningu. Przeciwskazania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Obecnie nie (dobra dietka - dobra rzecz :p) W ciągu tygodnia z 73kg wskoczyłem na 75 kilogramow, 2 kilogramy mi przybyły przy tej diecie ktora stosuje dopiero 7 DNI. Trenuje tak: Cala serie [...]

Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/

jestem zwolennikiem kupowania orzechów i kręcenia w domku ;-) przynajmniej satysfakcja z prażenia i mixowania 20 min Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/ spoko, moje mięśnie( [...]

Przynajmniej ten kilogram mięsa jakoś syci Grekar. Z jednej strony spoko taka dietka, bo człowiek dobrze się czuje, ale mało siły jest. Z drugiej rujnuje człowieka przez dłuższy czas... Hahaha to taka odmiana brokułów jest - nie znasz? GOLDEN broccoli %-)

Dane o sobie podałem tylko dlatego abyscie widzieli różnicę miedzy zapotrzebowaniem a dietka. Mogłem zadac pytanie bez danych, ale chciałem ułatwic sprawe :)

Jak nie jesteś zalany to dietka na masę i jazda.

nie kupuje bialka ani nic, tylko dietka ale wczoraj troce nagieta byla %-) okazje jeszcze sie trafia zobaczysz. Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-26 19:12:38

redukcja dietka plus aeroby ewentualnie spalacz miejscowy

[...] skąd mam brac białko poza miechem?? czy może to byc soczewica?? upiekłam dzis pasztet z soczewicy , marchewki,pestek dyni i owsianych wyszło mi ze na 100 g ma kcl 468 B- 21,1 T- 21,7 T- 48,1 może byc?? aha czy mogłabym prosic kogos o przykładowy dzień z dietka bez nabiału ?? nie mam pomysłu Zmieniony przez - militia w dniu 2011-01-30 12:35:21

Satan a proszę bardzo Makel byłoby lepiej gdybym chodził na siłke - przynajmniej z miesiąc lub dwa - a tak wszystko z forum - jak się robi ćwiczenia z fotek itp itd Niestety stawy nie sa już mlode i nie mogę szaleć. Teraz jak nauczyłem się co to dietka to pewnie będzie łatwiej - jeszcze trochę supli od poniedziałku i jade dalej .

od poltora tyg off od trena w tamtym tyg test 500 ew od tego bd lecialo 750 4-5 dni szlo po 7-10g chvjowych ww ed od wczoraj czysta dietka bo pasuje forme choc troche podtrzymac%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134c4ae8f555463e88d562271669f374.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9c7663600d43a5a2cfc6fdd3743699.jpg

a czy ta dietka mogła by być, wgl to mam problem z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie z jednego wzoru wychodzi mi 2000 kalori a z innego 2500 a to zadużo przecież jeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007ab62a680248478be12fc2c5f6fd65.gif

a czy ta dietka mogła by być Na tym forum? NIE, nie mogłaby być.

dietka;d

[...] i krok po kroku rzeźbił swoje ciało. Musisz nabrać "mięsa" więc dieta jak najbardziej tak z lekko dodatnim bilansem kalorycznym żeby się nie zalać ;) jeżeli dietka będzie na dobrym poziomie to żadne wspomagacze na razie nie będa potrzebne, ale witaminy, minerały białko czy gainer ewentualnie tak ale trzeba pamiętać że, nigdy [...]

ja tam serek wiejski z rzodkiewką szamie. Dietka utrzymana na 103%

Idealna dietka jak się truskawki na straganach pokazują .

u teściów dietka nie najgorsza no ale zgrzeszylem trochę :D

[...] 4. Martwy ciąg 4x8 55kg ostatnio 6 powtórzeń . 5. Uginanie gryfu łamanego 2 x8 i 2 x 7 30 kg. 6.Uginanie hantelek po 5 na każdą stronę 4 serie 13kg ostatnio 11 kg 7. Brzuch na drążku 5 serii. No dzisiaj dietka trochę kulawa , ale odstępstwo od diety też musi byc . No i od jutra rusza szkoła , w sumie nawet się ciesze ale nie na długo xD. ;)