dietka

dietka jest jeszcze od stycznia postaram się ją dokladnie podszliwać do cyklu ale to już jest temat na inną rozmowe .. ;) w takim razie ten cykl sobie zrobie na samym mono.thx za odp i jak sie ogarne z kontem to pośle SOG-i.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Boksero dzieki stary ale dietka jest, z tym ze niestety nie zawsze moge ją utrzymać zaraz wrzuce foto

Na początku chcę bardzo podziękować za zainteresowanie moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, [...]

czyli mam dietką wyrabiac 100% b., w., t., i kcal a suplami nadwyzke robic ?

dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]

wigilia i pierwszy dzień świąt nie liczyłam, ale starałam się jeść chyba rozsądnie dieta z 26.12.2010r.(drugi dzień świąt) : I-3 jajka, 30g owsiane, 10g orzechy, 10g rodzynki, 100g jogurt naturalny II - indyk 100g, chleb 60g, masło 15g, schab 60g i grzybki w occie III - podudzie z indyka 100g, 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora [...]

dzisiejsza pyszna dietka 120g musli jabłko pomarańcza 400g karp na wodzie 2 jajka i sałatka wysokobiałkowa-przepis z działu kuchnia duża micha i tylko 1300kcal w całości-coś dla mnie-a przy tym pyszne (kurczak, twarożek, seler, kiszone ogórki, cebula, jajka, groszek,przyprawy) wyszło 2343 kcal B 3,0-tak jeszcze chyba nigdy nie podbiłam T 1,0 W [...]

[...] trening FBW. po 10-12powt. na każdą serię Przysiad 3s Drążek 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Push Press 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z sztangą 2s wszystko z lekkim ciężarem... dietka wczoraj na lajcie + jakiś browarek wieczorem Dziś już lepiej. Pójdę sobie jeszcze w czwartek może lekki trening zrobić i od poniedziałku jazda!! pozdrawiam

[...] miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w okolicach 2300kcal Szefowo-mam pociągnąć ten tydzień (to [...]

Dobra masz racje. Tunczyka bd robil co 2-3razy w tygodniu. Dam za to cos innego. Do kanapek moze dolozyc jeszcze oprocz jablka , nie wiem banana? a tak ogolem moze byc ta dietka? bo mysle po sylwestrze sie ostro dostosowac do niej

Oki zrobi się czyli taka dietka już nie razi po oczach? :) dzięki za pomoc

[...] jestem w klasie maturalnej wiec za duzo dni treningowych nie moge sobie dodac, wiec myslalem nad 30minut rowerek lub bieznia, poniedzialek, czwartek, sobota no i oczywiscie dietka juz czeka ta ktora sprawdziles i byla ok 3. Dibencozide kupilem bo strasznie slaby apetyt mam, mam nadzieje ze on pomoze, stosowales go? masz jakies wyrobione zdanie? [...]

Czyli można powiedzieć ze dietka ''może być'' ? :) Oczywiście bede urozmaicał swoją diete i dbał o kcal. Ps: Jeżeli obiad mam wcześniej np godzinę wcześniej niż w ''planie'' to co mam zrobic ?? Przyspieszyć kolejne posiłki o te godzine czy zostawić tak jak jest ?? Czy to spowoduje jakieś problemy jeżeli czasami zjem o godzinę wcześniej lub o [...]

Z dobrą dietką skoczy ci i bez supli ja trenuje pół roku i przybrałem 5 kilo a jade na sucho nie polecam supli na razie. Trzeba wycisnąć maksimum z organizmu a potem sie troche wspomagac.Pozdro

widać G sie znacie znajomi biją po 5 szczałow tego testa albo omy i dietka i idzie im pięknie chyba jesteście śmieszni !!!!!!! jak w tym przypadku nie ma dać nic 7 amp prolki i 8 susty hahahahah ZNAWCY !!!

ja będę leciał kolejny cykl na mono i nitro. jest dobra pompa wiec o ile dietka jest efekty będą bardzo dobre;)

Oki dziękuję :) Na teraz to wszystko :) Postaram się szybko zrobić ten dziennik :) Tylko że od jutra mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale [...]

Hej hej hej Ja juz jestem w domku po dlugich podrozach . Marta licze na ciebie z ta dietka bez nabialu. Bardzo prosze o przykladowe menu. Z grory dziekuje.

[...] na wiosnę dobra redukcja i po sprawie, ale swoją drogą poprzednik trochę racji ma na dobrej masówce wcale nie trzeba się zalewać większość ma z tym problem pewnie ale dobra dietka i nie trzeba mieć 20bf ale to też sprawa trochę genetyki, sam po sobie wiem że jak trochę nabiorę ciałka to i tłuszczyk też niestety leci dla mnie ok o ile zamierzasz [...]