dietka

[...] wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć więc jeden plus tego taki że codziennie liczyc nie trzeba dziś dietka standardowa+ suszone śliwki-jako cheat meal dzisiejszy terenig otórz zaczynam 6 tydz. dokładam 4 serię, i robię 10 powt. w ogóle postanawiam teraz maxymalnie [...]

[...] nauki tańca towarzyskiego no ale jak się nie ma co się lubi, to się idzie na strych i trenuje z tym, co się ma pomiarów nie zrobiłam ale na wagę stanęłam waga w miejscu cieszę się, bo dietka bez zmian, treningów mało ostatnio było a ja nie utyłam w spodniach lekki luz, więc cieszę się jakniewiemco dziś wieczorem powalczę z żelastwem

dla mnie to jak jadłam to nie była żadna dieta, tylko po prostu przyzwyczaiłam się i z przyzwyczajenia tak się odżywiałam. To jedzenie nie miało za zadanie pomóc mi w jaki kolwiek sposób zgubić tłuszcz. W takim razie bym była wdzięczna za jakąkolwiek pomoc związaną z dietka i ćwiczeniami.

Witam!! Moje imię Kasia. Od niedawna (ok. 1,5 roku) jestem fanką aktywnego i systematycznego przerzucania żelastwa . Dzięki przebytym (jakże uszczęśliwiającym) 2 cyklom redukcyjnym wkręciłam się też w bieganko. Systematyczny trening siłowy + aerobowy, w połączeniu ze zbilansowaną dietką = sukces ---> piękne, kobiece kształty Aktualnie przerwa [...]

[...] najszerszy i to tez wplynelo na zwiekszenie trudnosci. 3. slabo, ale jakos dalem rade wyrowonac do poprzedniego tygodnia 4. tak samo... AEROBY ciezko bylo, ale poszlo dietka: jak widac po takim zestawie przedtreningowym nie ma paliwa do cwiczen 1. sniadanie: 100g ryzu, 125 sera bialego chudego, 200g jogurtu 2. 5 jajek, 5 kromek chleba z [...]

no spoko Carbi właśnie ,że mnie zalewa co nieco Ale z nową dietka rusze od new miecha i bedzie kozakkk Davido no za rok cyca bdz więcej to popracujemy

Przydatne lektury dla Twojego mózgu: Dietka i inne żarełko: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Tak mniej więcej wyglądałaby dietka na cały tydzień ;] proszę o komentarze, sugestie i ewentualną poprawę xD Poniedziałek: 7-8: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 ml Jabłko 60 g Tran 10 g Płatki owsiane 100 g Ogórek 60 g B:21 T:19 W:82 Kcal: 587 ok 11 Marchew 50 Grejpfrut 100 Orzechy laskowe 10 Ogórek 70 Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] niestety, ale trudno... pompa generalnie fajna na calych barkach i na kapturach od podciagania wzdluz tulowia nawet zyly sie pokazaly na klacie, barkach i kapturach dietka: troche dzisiaj na wariata wszystko bylo robione przez ta wizyte kumpli, ale mysle, ze nie najgorzej, poza posilkiem nr 3... 1. sniadanie: makaron smazony w jajku 2. 1 [...]

witam ponownie s.m.p.a pisze z bardzo wielka prosba do Ciebie,chcialem Ci podziekowac za pomoc w ustaleniu diety i musze przyznac ze byla bardzooo dobra,czulem sie swietnie,mialem energie kiedy trenowalem i czulem ze masa idzie powoli ale nagle moije zycie sie zmienilo diametralnie,od kad zamieszkalem z dziewczyna i dzieckiem.Bardzo duzo zrobilem [...]

### Dzień 51/70 - 30 listopad ### Obudziłem się cały zakatarzony, z bólem gardła. Próbowałem cały dzień sie wykurować, specjalnie do szkoły nie poszedłem, ale nic nie dało, tak więc odpuściłem dzisiejszy trening, zeby nie pogarszać sprawy. Miały być nogi, więc myśle że nic sie nie stało, bo 3 tygodnie tyrałem je mocno, wiec przyda się im więcej [...]

Dokładnie nie napisałęm, gdybyś przeczytał temat to byś wiedizał, że mam dylemat ze nie wiem co zrobić czy schudnac i potem zaczac diete miesniowa czy odrazu dietka odpowiednia na miesnie i cwiczyc. A ty już :) a co do ciebie makaveli co to znaczy Dobra to jesteś szczupły . Bo szczuply to ja raczej nie jestem tlusty tez nie bo zawsze dbam o linie [...]

no to musze o nim poczytac poki co jechalem na zwyklym FBW czyli przerzucic sie na ten tak ? czyli dietka juz jest i w sumie wychodzi to mala ilosc wegli a moge sobie rozlozyc to tak ze np? czesc wegli na sniadanie powiedmzy 50 g platkow owsianych, a cala reszta w posilku przed i po treningowym?

[...] mieso/ryba+ makaron/ryz/kasza/ziemniaki+ łyzka oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia+ warzywa IV posiłek mieso/ryba+ makaron/ryz/kasza/ziemniaki+ łyzka oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia+ warzywa V posiłek ser biały lub tunczyk puszka + ciemny chleb tak mniej więcej wygląda moja dietka . oczywiście czasem ją zmieniam . :) teraz odżywki .

Jestem na 7. tygodniu i na razie lipa niestety :/ Dietka jest, ale przyrostu siły albo nie ma, albo ja nie zauważam (choć przy 54321 chyba byłoby czuć). Zdam relację jak skończę.

El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]

[...] zarys moze byc zaraz wrzuce w odpowiedni dzial jeszcze do oceny? a co do redukcji wlasnie ile taka redukcja moze trwac? nie ze sie spiesze, ale chcialbym sie odtluszczyc, by jeszcze zima juz pewnie bo nowym roku zaczac pierwsza normalna masowka z dietka i wszystkim. obecnie waga ok 79 wzrost 172 bf ok 22% 3 treningi tego FBW i 2 pilkarskie

Wyrabiam na tym planie z dietką i suplementami.A czy dobrze jest z obciążeniem co seria dorzucać i oczywiscie mniej sie podniesie w góre Zmieniony przez - SirMyxir w dniu 2010-12-05 14:44:12

Tomku a moze Ty masz jakis plan na rzezbe podrzucic? staz mam okolo 1.5roku dietka oczywiscie bedzie i Clen burexin dorzuce od stycznia.

ja bym Ci radził poćwiczyć rok na czysto z jakąś małą dietką , a po roku kupić sobie "Gain Bolic 6000" powinno dać nieźłe efekty , siły i masy , a potem jakaś kreatynka. A co do tych ster... to nie przyznawałbyś się :// ja jestem młody dopiero zaczynam powoli przygodę z siłką ale nie przyszło mi nigdy na myśl , żeby wziąść się za to [...]