dietka

Dietka , dzisiaj troszke mniej wegli wpadnie , ale ogolnie , to lepiej , bo jakis taki pełny chodze dzisiaj , jak poczuje głod wtedy dorzuce troche ryzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a5c9ddfd62460d9eea478285957c78.png

Dietka z dzisiaj , w koncu jakies dobre sniadanko, wiem ,ze grahamki to nienajlepszy wybor ale miałem na nie ochote ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbc0b4332c74a4fa56444a78b32810d.png Jakieś foto podglądowe , bym za jakis czas mogł porownac efekt mojej pracy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71bf93d950cb456db5ba0f55b6f3cda2.jpg A tutaj sniadanko z Colą [...]

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b278adca9b3f4154af443c2f0259d585.png

16.10.2013 DT Aeroby 30 minut na czczo rowerk stacjonarny. Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aeab64b31b243e283bbfc6c2c305b82.png

Dietka , natomias nie mam pojecia co dzisiaj trenowac , chce z własnym ciałem pokombinowac trening , ale nic mi do głowy nie przychodzi :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5275a7f13d4d7a8c16b6488d0f36f9.png

[...] ze jest roznica , natomiast te 1,5cm i 1,1kg będzie mało zauwazalne dla oka , dlatego wstarwie fotke dopiero w piątek jak wszystko dobrze pojdzie bo ten tydzien będzie dosc ciezki , duzo aero będzie :) dietka wczoraj była podobna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56ee016b77440988989f2d6049e2051.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-20 09:03:02

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7405915de9744b36be51bdc7fdabfda6.png

Robie 5 seri po kolei jednego cwiczenia, a potem przechodze do nastepnego cwiczenia i jade 5 serii dietka z dzisiaj Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 12:41:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7185e2d442a04eafb8710081617cf107.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 15:06:54

30.10.2013 DT Aeroby na czczo 30 minut Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e481fefd1b49a186064afed2eb27bc.png

A wiec pora zabrac sie za cos czego jeszcze w zyciu nie miałem okazji sporobwac ,a mianowicie za diete VLCD ma ona na celu maksymalny deficyt kaloryczne zero wegli , zero tłuszczy albo do mas 30 gram %-) i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał [...]

07.11.2013 DT Aeroby 40 minut roweryk Dietka, wpadły jeszcze dwa kawałki ciasta %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28079591a71439b89b627bccb7833fd.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-07 13:31:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0361d9e58ca4292ad76820612e4b79f.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-07 16:51:55 [...]

10.11.2013 DT Aeroby 30 minut ODCZUCIA- A wiec od dzisiaj zaczynam dalszą redukcje , na poczatek mało aero , bo nie chce sie zajechac , z tygodnia na tydzien napewno bedzie coraz wiecej , Pozdrawiam Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacb1bb9c08e4dfdb83da0ec1c6485a5.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-10 12:50:34

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67f0358581db4e459f0cff97535035bc.png

Wypiska z dzisiaj 8.04.10 Klatka , barki , tric ( lżejsza wersja ) Wcyiskanie sztangi płasko - 12/48kg , 10/50,5kg , 6/53,5kg dobrze wchodzi , chyba najlepsze ćwiczenie na klate Wyciskanie hantli , skos - 12/15kg* , 12/15kg* po płaskiej fajnie dopompowało klatke , musze zwiększyć ciężar. Arnoldki - 12/10kg* , 9/12kg* - ciężko , ale dobrze wchodzi [...]

Trening dzisiejszy czyli 19 kwietnia Klatka: Połowiczne wyciskanie leżąc - 15/37,5kg , 12/40kg , 12/42,5kg Wyciskanie sztangi na skośnej ławce - 12/40kg , 10/42,5kg , 8/42,5kg Rozpiętki na płaskiej - 12/12kg , 12/12kg , 10/12kg Do połowniczego powoli będe dokładać ciężar żeby robić progres , skos bardzo dobrze , a rozpiętki hardcore 12kg na łape [...]

ciekawa dietka oparta na samej glukozie powaznie to wez dziewczyno troche poczytaj bo krzywde sobie zrobisz rece opadaja jak sie takie cos czyta

Z wczesnym wstawaniem nie będzie u mnie problemu bo ja tylko wcześnie rano moge ćwiczyć - potem niestety robota do nocy. W domu to zależy co bym miala robić i czy dałabym rade bo nie mam w domu żadnego sprzętu. W zwiazku z moja dziwną praca nie moge ćwiczyć w weekendy. Siłownia 4 razy w tygodniu no problem - zawsze melduję się tam o 7 rano [...]

Dzisiaj juz trening na pełnej.... MOCY :D Barki + łapy Wyciskanie chantli: 9kg x12, 14kg x12, 18kg x12,12 Wznosy: 7kg x12x4 Facepulls: 10kg x15, 16kg x15, 18kg x12,12 Seria łaczona: Prostowanie linek wyciag: 16x15x4 Uginanie chantli: 11x15x15 Sila sporo poszla, na nastepnym treningu zwiekszam ciezary bo nie chce wychodzic poza 12 powtorzen. [...]

hmm musze stwierdzic ze troche pokrecona jest ta dietka ale tez godna sprawdzenia ale moim zdaniem zbyt duzo bialka masz w pierwszym posilku organizm nie jest w stanie przyswoic tyle bialka w jednym posilku ja osobiscie dodalbym w IV i V posilku wiecej bialeczka

[...] wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na siłce:) sobota od [...]