dietka

Viki dziękuję, mam nadzieję na lepszy wygląd :-) Misworld oj masz rację, mam nadzieję, że teraz już błądzić nie będę. Fela _72 na razie jadę z treningiem dotychczasowym. A dietka rozkład BTW 110/125/50 w DNT i 110/125/100 w DT. Oprócz tego wywalam zboża. yosis nie ma sensu regeneracja chyba. Cisnę dalej :-) Dzisiaj DNT BTW 110/125/50 Dzisiaj w [...]

To widzę, że z tym bieganiem muszę rzeczywiście spróbować :) Wczoraj dietka wyglądała tak: (trochę musiałem ją pozmieniać w porównaniu do zaleceń dietetyka z potreningu.pl bo nie miałem niektórych produktów :/ ale generalnie starałem się utrzymać wg proporcji składników) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72ad24176d74d0baddf63a2133a9910.png No i trening: [...]

zainteresuję się tą dietką twoją bo na prawdę ciekawie to wygląda - piękne plecki i jak poprzednicy wspomnieli bez grama tłuszczu ja na twym miejscu to bym porządnie masował na jesieni, że aż by iskry szły jest świetnie, trzymam kciuki i będę odwiedzał

[...] młodszy ode mnie). gadaliśmy kilka razy, uwagi cenne, trzymam się tego co powiedział cały czas. trening z kartką, każda grupa mięśniowa co najmniej 1- optymalnie dwa razy w tygodniu, ja napieram brzuch na każdym treningu, poza tym dietka... nie mówił o szczegółach, powiedział: licz to co jesz, kura, ryż, warzywa + suple i będzie dobrze..:)

jak robisz te jajka ,bo jak z dodatkiem oleju to ilośc tłuszu w diecie znacznie sie zwiekszy i czy w ogóle uwzględniasz wszystkie dodatki(typu ketchupy ,sosy ,kostki rosołowe ,cukry ,majonezy,oleje i jakies panierki,alkohol itd) w tym liczeniu kcal -tak szczerze to nie wierze ,ze nie dodajesz nic tylko to co w tabelkach piszesz? Wypytuje ,bo [...]

noo właśnie o to mi chodziło dzeki Rafał :D generalnie to też dobra ''przed treningówka'' jeśli nie potrzebujemy robic balaganu w bani stymulantami :) creativ dietka ta sama bez zmian w skrócie jajka z rana ,potem kura i kura potem pizza + ser potem odzyweczka po treningu i ser bialy a wszczystko okraszone niewielka ilościa mass shockera [...]

To taka dość prosta dietka :), Roli wystarczyło tylko na twarz xd

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png UNS Classic whey 22g A ze mnie się śmiali że 12,5g BCAA Chce brać :D Tyle że to godzine po posiłku :P i jest też mass shocker co daje mi równe 30g białka :) a dietka dalej bez zmian dodane jedynie 1,5 paczki ryżu na rzecz mass shockera czyli wiecej amciu mniej prochu :)

pamiętaj - obserwujemy Cie, dzisiaj ma być czysta dietka hahahaha

Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]

Dziś dietka bardzo uboga tylko 3 posiłki bo dzień bardzo zapracowany u ojca w warsztacie + wizyta kontrolna u lekarza i przepisał jakiś spray na bolące nogi bo są jeszcze zastane po kontuzji. U znajomej lekarki także byłem i mówiła że pod sutkami nie mam guzów + nolvy mi nie da bo są to środki hormonalne i nie zdaje sobie sprawy jak psuja flaków a [...]

Wiem dietka jest w miarę dopracowana, ale muszę wszystkie jej składniki sam kupować, bo ojciec powiedział że jestem chory umysłowo i żebym za swoje się odchudzał. Więc w tym tyg powinno być w miarę normalnie Kurczaki płatki itp. Pytanie mam także małe : Dziś imieniny dziadka i jak napiję się jakieś lipnej oranżady w ilościach 0,5l - 1,5l nic się [...]

Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)

Cześć Ten Shin. Rzadko odwiedzam dział i dopiero teraz zauważyłem Twój dziennik. Widzę, że wziąłeś się ostro do roboty. Planik, dietka wszystko ok. Jeżeli chodzi o przysiady to niższe ułożenie sztangi(trójbojowe) sprawia, że masz krotszą dźwignię(dół pleców do czworobocznego) przez co ciężar jest większy. Takie ułożenie sprawia, zę trzeba się [...]

Słusznie prawisz:) też się nie mierzę zbyt często, trening i dietka weszła w krew, jak chleb powszedni.....i chyba nigdy nie byłam bardziej zadowolona z siebie w życiu, mimo że nie jest to jeszcze "to";)buziaki

Dobra dietka dla mojej cery - problemy z trądzikiem Natomiast przeraża mnie mała ilość węgli. Ja lubię węgle (owoce i suszone owoce ) A także te ceny , aczkolwiek chyba więcej wydałam pieniędzy na te słodycze A tak w ogóle chciałam się zapytać o mleko kokosowe. Co myślicie o tym, można w ogóle pić będąc na diecie ?

jak to dobrze być czasem zapóźnioną, przynajmniej wypróbuję zupę krem w weekend, dzięki za pomysł martasi dietka fajna jako przedsmak konkursu (uczy jak można przeżyć dzień w inny sposób), choć u mnie rozkład na posiłki jest totalne pokręcony (powiedzmy, że z kazdym dniem coraz lepszy), szczególnie, że w pracy mam taki głupi okres, że codziennie [...]

Pomiary startowe (04.04) i końcowe (10.04) - 6 dni: Waga: 63,3* kg -> 62,1 kg (-1,2) Talia: 71,7 cm -> 70,2 cm (-1,5) Pępek:79,7 cm -> 77,9 cm (-1,8) Oponka: 81,4** cm -> 82,2 cm (-0,2)po korekcie * no akurat wyszło bardzo dużo, we wtorek było już 63,0 **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z [...]

Zaległe wpiski :-D DZIEŃ 2. TRENING: 1.wiosło - 4x10/60,60,70,70/ 2.przyciąganie do klatki - 4x10/wyciąg/ 3.kaptury - 4x10/60,60,70,70/ 4.unoszenie sztanga - 4x10/30,35,40,40/ Bieżnia 20 min. rowerek 35min. DZIEŃ 3. mcp - 6x10/50/ wspięcia stojąc - 4xmax łyda suwnica - 4max sztanga nachwyt - 4xmax Bieżnia 20 min.rowerek. 45 min. [...]

Wiem, ale nie chcę marnować skoro już otwarte jest. Nie zostało dużo, więc dokończę i zaczniemy lecieć z dietą pełną gębą. Dietka dzisiaj prawie w pełni utrzymana (w szkole musiałem wrzucić kanapki + białko), kolację muszę jeszcze zszamać. Co do treningu Przysiady 12x 20kg (sztanga), 12x 45kg, 12x 55kg, 12x 70kg, 12x 70kg, 12x 70kg RMC 12x 20kg, [...]