dietka

ja wiem co chcesz zrobic ale dam sieTrudno.Powiem Szczerze mam problem z dietkaMyslalem ze bedzie LC a tu nic z tego Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-17 13:42:00

Co do suplementacji glutaminę i HMB sobie odpuść na korzyść BCAA, ten clenbuxerin zostaw na potem, jak już będzie trudno...A przy tej wadze pewnie i sama dietka starczy. Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-26 17:41:07

[...] Z rana brzuch 9 ćwiczeń po 20 powtórzeń 10 min na skakance dodatkowo2 serie przekładania nóg za głowę w leżeniu po 25 razy dodatkowo2 serie brzuszków po 30 razy 20 min na rowerze Poranny trening extra,lało się jak z wieprza i tak powinno być,reszta dnia stracona niestety ale dietka 100%. Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-20 00:25:53

Ties zdjęcia i wymiary dam jakoś w niedzielę albo poniedziałek Kubinho,mk127 dzięki,ale dietka i odchudzanie do końca tygodnia tylko ale i tak zapraszam do śledzenia Środa trening był dziś wieczorem,przed poszła porcja Ripped Freak pre-workaut i jestem zaskoczony smakiem i działaniem. Smak coś jak malina czy owoce leśne, naprawdę dobre. Lekkie [...]

[...] po silownia/bieganie. Czuje ze przestaje mnie kopac, spie dalej krotko i z problemami ale wstaje wyspany i dobrze sie czuje. Czas zaczac wrzucac 2x2, czy jeszcze poczekac? dietka: 8:30-bialko 30g, zielona ts 9;30- platki/jajka/warzywko - zalezy na co mam ochote/ omega3/ lyzka oliwy 11:30- kroma razowego, serek wiejski [...]

[...] - Czy sa w waszej siłowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Nie ma - Ile jesteście w stanie poświęcić by dojść do wyznaczonego przez siebie celu?? Jedynie co poświęcam to zbyt częste picie alkoholu bo zdrowie najważniejsze czyli, jak najmniej pije nie biorę koksu do tego dietka dobry trening i jakieś suplementy co jakiś czas.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8QslXj**S_0&feature=youtu.be wyc. hantli: http://www.youtube.com/watch?v=lyn4w4aGq8c&feature=youtu.be mlotki: http://www.youtube.com/watch?v=AZN4AwGBJYc&feature=youtu.be modlitewnik: http://www.youtube.com/watch?v=CZRUyMXfjl8&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7e6298128f4437a04700d14b727428.png

dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d971dbba97bc4dcabec226359b239f22.png

29 marca, 6 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pp 6p x 38/6p x 44/6p x 50/6p x 56/6p x 62/5p x 68 mp 9p x 46/4p x 46/6p x 46 2. arnoldki 12p x 10/12p x 12/12p x 14/11p x 16 3. unoszenie przodem 10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15/6kg x 15/5kg x 15 4. wyciskanie wąsko /8p x 46/8p x 56/8p x 66/5p x 76:-( 5. [...]

[...] styczności, czy choćby nie słyszałeś o takim rodzaju aktywności fizycznej, to akurat nie będzie żaden problem. Wystarczy że wrzucisz w google hasło "kalistenika" lub "street workout" i od dowiesz się wszystkiego czego będziesz chciał, tak samo treningów jest cała masa na internecie :) Do tego zdrowa i regularna dietka i masz przepis na sukces :)

O kurcze.. kto to wymyslil?!?! na pewno 120kg amerykanki Ale w gruncie rzeczy ta dietka nie jest az taka zla.. nie potrafie tylko znalesc wartości lodów... ale to chyba same tluszcze.. ta dieta to typowe keto W kazdym razie jesli juz nie masz nic innego do roboty, to mozesz sprobowac. Uwazaj jedynie na dni "wszystko" - nie wolno [...]

No to napisz koniecznie to może wezme od Ciebie jakiś wzożec he he.no i może wkońcu zaatakuje.Na razie dietka masowa +HST.A ty jak sobie poczynasz???

Dzisiaj tylko dietka i fotki po kolei co jadłem. Jutro podsumowanie pierwszego tygodnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ed4d4ae90944d5c91b32b69760a551c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cefb0fe24504e6984b558412e543962.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51481d6304704a07949083d3791d19cb.jpg [...]

[...] jak i mój portfel ma się lepiej. Miał być luz to będzie na razie poprawa jakaś jest(chyba%-) ). jak będzie trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl banan/gruszka/grejpfrut/pietruszka, pózniej znalazłem resztę czekolady i w końcu zrobiłem śniadanie%-) OWSIANKE... . /od 6 [...]

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

[...] i pracy co do godzin jej otwarcia. do tego jeszcze studia damy rade???? da sie w takim wypadku cos jeszcze ze mna zrobic? mialam od czwartku przerwe od silowni, za krótka mialam dobe. dzis spalam 3,5h i czuje ze za chwile walne sie do wyra. dietka, ok, dzis 1600kcal, ok 160g B, 95g W, reszta T. pozniej moze wkleje foty jak nie zasne i rozpiske

[...] MC z hantlami ale to pikuś był... marne 10 kg (tylko takie mam hantle najcieższe) później wyskoczylam biegac, to był mój pierwszy raz, zrobilam ok 5,5km. później rozciaganie... dietka dzis marnie wyszlo, apetyt jakiś lewy, szkoda wogóle gadać jak bylo 1500kcal to duzo, ale tak poza tym cos mi nie dziala w dzienniku, jak chce obliczac mieso

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

Witam, tak jak już mówione było postaw najbardziej na aero, później będzie można urozmaicać Powodzenia, jest co palić serek wiejski czy twaróg jeśli rozważasz w diecie, to przed snem, w ciągu dnia jedynie raz na jakiś czas moze wejść jako odskocznia czy awaryjny posilek, ale generalnie nie jest to tak wartościowe białko jak poczciwy kurczak, [...]

to mi się wydaje jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje [...]