dietka

[...] mieć) Wszystko opłacone więc nie mam wyjścia już teraz :-P może forma startowa nie jest ale co mi tam :-D dla samej przygody spróbuję swoich sił :-) a tymczasem dzisiejsza dietka: 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia i dużo warzyw gotowanych w kucharku z łyżką oliwy z oliwek :-P 2. Posiłek: 25g owsianych, 25g [...]

dobra decyzja na to się widzimy :D Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska :-P Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić? Zmieniony przez - [...]

[...] i szybko i przyjemnie zleciło :-) Teraz jestem juz na drugim dziś cardio po treningu nóg :-) Jakoś te cardio robie z mega przyjemnością, siłowe mnie nudzą %-) Dzisiejsza dietka: 20g BCAA + 20g glutaminy UNS 45min cardio 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia i jeden banan do smaku %-) żonie robiłem do ryżu z [...]

Ostatnio mam mega młyn (zresztą jak zawsze %-) ) praca od rana do nocy, wczoraj kładłem się spać o 2 a dziś o 6 już na cardio z psiakiem :-) Przedwczoraj wpadły barki, dawno mi się ich tak dobrze nie trenowało, jak zrowiłem wyciskanie na suwnicy to po tym miałem ochotę wyciskać w górę wszystko co się da %-) Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki [...]

[...] zacznę robić regularnie :-) Wpadł dodatkowy posiłek do tego wszystkiego a na nogach byłem do 1 w nocy a dziś już o 6 cardio z psiakiem po moich okolicach :-) Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj - omlet z dodatkami typu słodzik, cynamon, sos czekoladowy hershey low carb etc. Trening 40g Izolatu UNS 30min cardio 2. [...]

Po kilku dniach nieobecności pora znowu wrócić do żywych :-P miałem sporo zajęć znowu w pracy, przez co brakowało czasu dla samego siebie :-/ Dieta jako baza trzymana cały czas ale wpadało sporo dodatków do posiłków lub jako kolejne posiłki %-) Do końca kolejnego tygodnia postaram się nieco oczyścić dietę i pakuję w siebie kolejne kg :-) Waga na [...]

[...] domowy obiad i generalnie jakaś masakra :-D leci drugi tydzień trzymania czystej michy i nie złamałem się :-D ale dwie duże czekolady prawie wpadły hehe :-P Dzisiejsza dietka: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200ml białek jaj 2. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego 3. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego 4. Posiłek: 50g [...]

[...] 20km zrobiłem przez cały dzień :-D Na treningu brakowało sił, po tym maratonie w sklepie i od pogody, trening nie do końca udany wiec go powtórzę za 3 dni. Dzisiejsza dietka: 1. Posiłek: 50g owsianych, 200ml białek jaj 2. Posiłek: 50g basmatii, 170g kury 3. Posiłek: buła z Subway'a z kurczakiem i jogurtem - nie miałem swojego jedzenia a [...]

Wiem, że nie usunie jak czary. Ćwiczę na siłowni 3x tyg (Split) , w dni nietreningowe HITT + dietka z ujemnymi kcal. Chcę po prostu do zera zejść z fatem i potem minimalnie się zmasować.

[...] nie przepadałam . wiec zaraz goraca kapiel i zapale sobie jedno w pokoju... jutro z rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt naturalny 135 g II jajko na miętko 60 g chleb żytni [...]

[...] tyle bo zaraz otworze dziennik witalmaxu i bede kombinować a tak w ogole to mam ogromna ochote na lody czekoladowe i melona. mam zachcianke jak kobieta w ciazy caly tydzien dietka byla 100% z zegarkiem wiec wczoraj pozowilam sobie na cos dodatkowego. ale praca nocna mnie wykancza.. raz pracuje cala noc a raz pracuje do 2.. organizm ciagle sie [...]

dziewuszki dzis i wczoraj w pracy byl tort a dzis czekoladowe ciasto- nic nie ruszylam. wmowilam sobie jak wyszlam z domku: to sa tylko puste kalorie, dasz radę jeszcze tylko trochę na diecie...jeszcze tylko trochę... i udalo się w nocy zjadlam ryz wliczony w dietę i tyle... no tak odinku ale co z kalorycznoscia? co z BTW? przeciez automatycznie [...]

mam nadzieje że tam dajesz radę z dietką:)

lepiej nie bede mowil %-) wczoraj mega wyyebany bylem. poszly 3 posilki tylko, wiekszosc dnia spalem. dzis juz normalnie dietka na 100% mam nadzieje ze duzych spadkow nie bedzie :D zamiast klaty dzis se zrobie plecki i moze bicka

dietka dzisiaj nie liczac dodatkow typu troche majonezu w salatce etc zrobilem sobie stejki nawet %-) zayebiste w smaku oprocz tego ze ciezko pogryxc, macie na to jakies sposoby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e3c3e7f70d04833932e0f702223e791.png

[...] sali z mleka. 40 stron minęło i dalej beka ? ubaw po pachy. Odnoszę wrażenie że próbujesz wytłumaczyć swój śmiech tym że zdaje Ci się iż traktuje mleko jako ZŁOTY ŚRODEK OD KTÓREGO POCISNE 200 NA KLATE JAK SHITEK. no no raczej nie inaczej, co tam dietka moge caly dizen nie jesc, litr mleka po treningu zalatwi sprawe. TO TAK NA ANTOSIA - Z IRONIĄ

[...] "napyerdalac" %-) zapomnialem jeszcze dodac miedzy seryjkami caly czas idzie spina dzieki temu redu wydaje mi sie ze ciut szybciej szlo a teraz mam nadzieje ze nie bd mocno zalewalo bo wkoncu to pare kcal wiecej spalone :D dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc8af574ba240d78800ad075a94c4cb.png Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-09 22:16:32

nie spadl niestety :D dietka już ogarnieta tzn troche, a od jutra juz na 100%... i tak do nastepnego weekendu %-) oprocz tego to sie zastnawiam czy nie sprobowac masowac na low facie czy czyms w tym stylu tylko znowu niewiem czy nie bylaby lipa duzo wegli w dnt.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7788f2c6b7914d7797a997c89b9d2abd.png

hahaha Ty jeszcze tej foty nie zmieniłeś? }:-( Dobra dietka! Będzie moc! %-)

Marta złapałam trening ale dietką jeszcze nie rzuciłaś ja cierpliwa jestem a i wiem, że dużo nas tutaj potrzebujących więc ciężko to chyba wszystko ogarnąć Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na 2200 kalorii - stan "zerowy" Do redukcji przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po [...]