dietka

podziwiam wytrwałość z dietką- to mój największy problem, bo jestem węglolubna:):) i chyba bym na tak małej ilości węgli jak u Ciebie nie dała rady :)

hehe Fala cieszę się, że mogłam pomóc w nakręceniu na trening:D:D:D Dietka jak zwykle perfekcyjna no i widzę, że humorek dopisuje:):):) Jak widać organizm już sam wie, że dla niego dobrze jest jeść częściej i zdrowo:) No to dzisiaj ten dzień:):):):) Porządnego zmęczenia na treningu życzę i mega zadowolenia:):) Oczywiście niech ten cały dzionek [...]

uhuhuhuh Falusia no no :D Jaki trening:):):) dietka. Coś czuję, że teraz będzie szło jeszcze szybciej:D Buziaki dla Ciebie:)

odin gdyby moja mam zrobila mi kaczke to bym miala zwalona diete bo ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i [...]

czesc falka,,,,komara jeszcze nie przycielam i nie spię...wiec widze ze dietka super i ciesze sie ze idziesz w dobra strone. jaka rybe w galarecie kupujesz - jakiej firmy?

czesc falka tak a propo : podobno jest bardzo fajnym ludziem widzę ze dietka superancka, ja tatara nie lubię przez to ze jest to mieso surowe jest... bleee moi bliscy sie zajadaja tatarem... falka czyli juz niedlugo konczysz redukcje?tzn cykl? buziak na mily dzien:*:*:*

czesc falka- no to wyszłam na psychopatkę coz jak na jesien bedzie grzybobranie to zapraszam do mnie widze ze dietka ladnie rozpisana poiwiedz mi co ty za rybke faszerowana jesz? jaka to ryba? jakiej firmy?

Zamiast chleba jasnego dałbym żytni, i w ogóle jakaś dziwna ta Twoja dietka. Powodzenia.

No jezeli jeszcze w takim tempie będzie się rozkręcało to koniec może być zabójczy Ale przecież o to w tym wszystkim chodzi Dietka taka jak w pierwszym poście czy jednak bardziej rygorystyczna??

jak tam dietka z dzisiaj ?

Takie male pytanko : Trening juz zrobiony , dietka tez wiec czy juz dzisjaj zalozyc topic czy jak zaczne test ??

powieś je na choinkę, bo na razie nie będą potrzebne. Przydadzą się przy niższym BF. Dietka bardzo ładnie

czesc zdrzaleczko= rpzumiem ze ciezko ci sie do kompa dostać. ja znaim swoj wzielam na raty tyo u mnie o koputer byla wojna bo brat potrafi go calymi dniami okupować. dietka fajna, pociesze cie ze u mnie lodowka swieci pustkami i tez za duzego wyboru nie mam wiec non stop jem to samo. dzis jedynie tosty jadlam z jajkami. milego wieczorku

ww też a jeszcze chcesz redukować? No z tą dietą to się nie popisem, użyłem skrótu myślowego. Chodziło mi, że w posiłkach mam 30 g białka, 60gram ww, 10gram tłuszczu, a nie że spożywam 30gram produktu który ma białko(pierś, etc. Poniżej moja dietka, proszę się odnieść do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83855385b4384da8bad3b217ea685c60.png

dzisiejsza dietka I: owies 60g, jajko, pół porcji odżywki, marchew II: serek wiejski 3% 150g III: ryż brązowy 100g, oliwa 10g, cyc 100g, warzywa IV: odżywka, marchew V: tunak 100g, oliwa 10g, warzyw duuużo (niestety za dużo kukurydzy aeroby 30minut VI: odżywka B148 T47 W147 kcal 1620 jutro siłka i 1800kcal..

[...] to napiertalałem jeszcze mocniej, chętnie bym dłużej potrenował, szkoda, że trening jakoś szybko mi minął.. Jutro siłka, nie mogę się doczekać. Aha, zapomniałbym.. Na razie dietka taka sobie ponieważ muszę znowu wejść w rytm i będę musiał wybrać się na zakupy.. Powoli, powoli wszystko wróci do normy a może będzie nawet lepiej bo sporo czytałem i [...]

[...] :-) Nawet na lepsze wyjdzie :-) Totalnie zajechany dziś dniem idę odpoczywać przede mną jeszcze jeden posiłek. Dam zaraz wypiske diety. Lecą do mnie suple z UNS Dzisiejsza dietka, bardzo smakowały mi dzisiejsze posiłki :-) 1- 5 jaj, 30 masła orzechowego 2- 75 makaronu durum, 185 kurczaka 3- 75 makaronu durum, 185 kurczaka 4- 100 owsa, 100 [...]

[...] rozbita nafaszerowana watrobka z orzechami wloskimi i zapieczona w folii w piekarniku.. sooorowka w ilosci duzej i sycacej a teraz bedzie kolacyjka.... a potem tun jakbys chciala malej inspiracji na jutro... to ja bede miala na obiadek gotowany schabik chudy z sosem jablkowo-chrzanowym i brokulami echh nie ma jak to porzadna sycaca dietka

Wpisuj jak jest przestrzegana dietka co jadłeś a my postaramy się poprawiać. Podobnie z treningami. Pas lecie czyli jest dobrze. Na wszystko potrzeba czasu.

Mmm fajnie, że mogę dowiedzieć się co robię zle :) na pewno skorzystam z rad. Nie sądziłam, że aż tyle tego, no ale czego się spodziewać, skoro wiedze opieram na tym co jest napisane ewentualnie obejrzane w necie :D Choć sama dopiero ogladając filmik dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę [...]