dietka

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P Dietka ;] Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj II Sniadanie 200 g makreli na [...]

JANKIEL88 hahaha fajna dietka emilo :P ile masz teraz w pasie ?

Dietka i trening jest. Determinacji widać, że też nie brakuje. Jednym słowem wszystko co potrzeba aby osiągać cele treningowe 3mam kciuki!

Oj, dziś piękny dzień mi się trafił. Od rana czuję, jak klatka i biceps mi rośnie. Zakwasiki zeszły, a to uczucie niemieszczenia się mięśni w ciele jest fantastyczne Wczoraj miałam widocznie zły dzień, dziś natomiast od rana nie mogłam się doczekać jak zacznę rozgrzewkę. 35 min rowerka na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na [...]

[...] łamaną 11kg, 13kg, 13kg, 13kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //11kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 12, 12, 10 //4kg na rozgrzewkę orbitek;], potem pod górę 20 min rowerkiem(4km). Wyczerpały mi się siły. Oczywiście dietka trymana. Skusiłam się na ciasteczko czekoladowe jedynie, ale, raz na miesiąc nawet trzeba spróbować czegoś spoza dietki

2 dni zrobiłam sobie porządnej laby. Nie licząc codziennej domowej krzątaniny, nic nie robiłam, regenerowałam siły do kolejnego wielkiego dnia. Oczywiście, dietka była, chyba nawet staranniej dobierałam jedzenie niż dotąd, z powodu porządnych zakwasów na klacie. Dziś... trzymałam się zasad, ale nie oparłam się spagetti. A więc dziś mój brzuszek [...]

Więc dzisiejsza dietka wyglądała następujaco: 9.30 4 jaja łyżka oliwy 2 jabłka 1 brzoskwinia 30,1/ 31,5/ 49,8 trening 12.30 120g kury 2 jabłka 2 brzoskwinie 26,6/ 3,8/ 60,3 14.30 150g mintaja 3 Łyżki oliwy 100g ryżu 32,1/ 20,9/ 76,8 16.30 120g kury 100g brokuł 100g szparagi 4 łyżki oliwy 28,7/25,7/7,2 18.30 100g mintaja 4 Łyżki oliwy 200g brokuł [...]

[...] nie wiedziałam nawet, ze coś takiego jest, hehe w sumie te zdjęcia są bez twarzy, więc jakby nie było prawa autorskie nie obowiązują. Chyba że coś się zmieniło. teraz moja dietka: 9.00 4 białka, 2 brzoskwinie 1 jabłko BTW 32, 2, 35 12.00 120 piersi 2 jabłka 2 brzoskwinie BTW 27, 4, 60 14.30 100 piersi 100 ryżu 100g pomidor BTW 35, 4, 72 17.00 [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

Kabo mleko dobre jest , 4g bialka na 100ml , czyli 40 na litr , 5 litrów i nie musimy stosowac bialka w proszku /-)_ GOMAD dietka sie nazywa , tylko jak wpompowac te 5 litrow %-)

Wymiary: biust: 89 talia (w najwęższym miejscu): 64 brzuch (na wysokości pępka): 72 Biodra: 96 Udo: 55,5 łydka: 36 biceps: dodam Dietka wieczorkiem :) Trening na dziś: Aeroby 1 godzina :)

I myślisz, że ktoś Cię pożałuje? Masz zasuwać, narzekać sobie możesz, ale ja, sadysta cieszę się, że tak Ci dobrze Te truskawki w śniadaniu Ci wybaczam ;-PP to są tak erotyczne owoce, że masz moje pozwolenie Dietka ogólnie bardzo ładnie

dietka gitara, tylko widzę jeden błąd - nie ma zasmażki!

Trudne pytanie ale jak piszesz ze z clenem i dodatkami oczywiscie odpowiednia dietka i suplementacja to mysle ze za duzo miesa by mi nie polecialo.Ale wyniku - 20 cm w pasie bym nie osiagnal z racji uwarunkowan genetycznych. Profilem sie nie sugeruj bo jest nieaktualny... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-17 00:17:24

Ultimate Diet dietka niskokaloryczna i niskoww z ładowaniem ww. blisko ckd w ogólnych założeniach bez aspiryny ta kofeina to tak zapobiega mikrouszkodzeniom że w moim przypadku olewam to....

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Ty sobie żartujesz z tą "dietką"?! 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Czytaj linki z regulaminu i ułóż sensowną dietę. I daj ten plan treningów do oceny.

[...] zmian - cisniemy dalej i obserwujemy. Za tydzień pomiary, potem pewnie zrobie kilka dni przerwy i deload + 2- 3 cięzkie treningi bo jade na 10dni do Wawy(CHEAT DAY, a potem dietka będzie czysta 100% nawet rzekłbym kulturystyczna + praca fizyczna 12godz - także pewnie i tak "zlece" z wagi) a po powrocie dalej ciśniemy!!! [...]

Ostatni wleciała cała miarka stimula8 - i nafink speszal :-? Dorzuciłem dziś jeszcze 2g krety, ba i argininy. Od poniedziałku planuje wrzucić joszke - wtedy chyba odstawie stimula a dodam 200mg kofy. Z joszką zaczne od 2,5mg(takie kapsy mam) - dwa tyg a potem jade na tydzień delegacji będzie tydzień przerwy od stymulantów i treningów - miska [...]

a sam storm z szockiem nie wystarcza? jak połączyć to wszystko z xplode? Dietka i trening jest oczywiscie