dietka

sObOtA -OFF dietka przez caly dzien zgodna z planem miedzy innymi - 2-gi posilek: zamiast lean dessert postanowilem sbprobowac Reflex-vanilia ... i to byla pomylka. Z mlekiem - si Z owsianymi,mlekiem,woda - nie si. Na obiad: 130g kuraka owoce- ananas,brzoskiwnia sos makaron ~60g Na deserek: shake truskawkowy W nocy probka Myofusion: [...]

Dzień 6 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie nawet okej ale odczuwam brak węgli bo w głowie trochę szumi i lekkie kłopoty z koncentracją, jak zjem pierwszy posiłek to już lepiej. Noc kiepsko przespana. - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6-7 powtórzeń + brzuch - suple: bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed [...]

Dietka na dziś. Trochę przekombinowałam z białkiem w śniadaniu, ale batony mi nie wyszły i jadłam łyżeczką i się nieco zapędziłam:-P Jakoś nadal ciężko mi wchodzi to 2000tyś., chodzę ciągle najedzona pomimo, że to już prawie miesiąc. Na koniec tygodnia zacznę rotację, czekam tylko na potwiedzenie Szefowych. Czy rotacja 2 dni na 2000kcal [...]

Obli - pomiary stoją od tygodnia, ale od końca redukcji dość sporo podskoczyło - sama zobacz. Trening - 3x FBW - nowy trening od 2,5tyg (wcześniej niestety split) - czas ok. 40min Dieta - póki co 2000tyś ok 150B/150WW/reszta Co robić? Jaką aktywność dodać, co z dietką? Jestem gotowa i głodna ciężkiej pracy i czekam na wskazówki:) [...]

Obli - dzięki. Zrobię jak mówisz. Dziś jeszcze 2000tyś od jutra rotuję jak mówisz. Jest dobrze, czuję się dobrze, żarcie jakoś lepiej mi wchodzi, brzuch ok. Zobaczymy co po tygodniu będzie się działo - będę meldować. Dietka i trening na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d079dcde9a74ec2937f4dcbb29ad5b9.jpg [...]

DT/ wysokie węgle (założenie diety: 1800kcal, rotacja w WW 3dni 100g/ 1 dzień 150g) Dietka: nie mogę wyjść z ciągot do słodyczy. Jak nie kakao, to buła - dziś snickers. Wliczam go, bo tylko w ten sposób widzę ile to coś zabiera mi miejsca w bilansie dniowym. Nie wiem co mnie tak wzięło - tyle miesięcy mogły nie istnieć...wstyd, opuszczam zasłonę [...]

DNT/ niskie węgle POMIARY TYGODNIOWE: Dziwne rzeczy. Dupa rośnie:-? nogi rosną:-? góra maleje:-? Zawsze było na odwrót...może tabletki coś namieszały?? Nie mam pojęcia . OBLI, czy wprowadzać jakieś zmiany?? Aktualnie jest 3x w tygodniu FBW + po treningu 15min aero+ od tego tygodnia 2x GPP króciutkie Dietka rotacyjna 4 dni 1800kcal 150B/100W/reszta [...]

DT/ niskie węgle Trening: nie dałam rady zrobić aero, wyprułam się całkowicie, wychlipałam całą wodę i stwierdziłam, że cel - dom. Jutro powalczę z aero za dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/919d1ca3de3241f9b46f7fd2391d44ed.jpg Dietka:idę dziś na kolację do knajpy, zaplanowałam łososia z warzywami - nie planuję odstępstw. [...]

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Mam strasznie zakwaszone barki, więc nie wiedziałam co z tego wyjdzie, ale wyszło nie najgorzej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f87ffb077d2c4bad8bd0bc362cc2e2a7.jpg rozgrzewka: 500m wiosła MC - progres, ciężko, ale chyba bardziej wystraszyłam się niż nie dałam rady Ściąganie drążka + wyciskanie płasko - nadal słabo, [...]

FBW zrobione, w czwartek kolejne. Jak było? Tragicznie :D Aż strasznie. Przysiady, wiosłowanie, wycisk hantlami na skosie, wycisk na barki na maszynie (nie było miejsca i sprzętu na inną opcję), francuz jednorącz, modlitewnik. Nogi bolą konkretnie, ale po takiej przerwie 5 serii to było dużo. Bardzo krótkie odstępy między seriami, progresja od 60 [...]

uff jakoś przezyłam wesele i poprawiny ale było cięzko.. był łosoś mniam pyszny w przyszly weekeend kolejna proba ;/ dzis: suplementy: kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10c8587ccff242329937dc32a6cedf40.png trening: przed: rowerek 15min orbiterek 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9214df21e7c44ae5a043bc1e2218d89f.png [...]

kozak ! sog, jak wygląda dietka ?

Ogólnie treningi sa przeyebane ze wzgledu na ta temp. czy to zimą gdzie jes -(minus) ileś tam stopni; czy to latem gdzie jest jak w saunie (siłka na poddaszu jakby kto nie wiedział) Dietka ok niech strace 1.owsiane jaja 2.z drugim posilkiem problem bo zapomniałem wziasc zarcia do sql to zjadłem jakiegos batona i 2 drozdzówki chcałem wyskoczyc po [...]

Ok dzisiaj cos skrobne i dam w koncu ta fote Dietka: 1. owsiane, jaja, oliwa 2. razowiec, wedlina, orzechy 3. j\w 4. ryz, cyc, oliwa 5. kasza, cyc, oliwa 6. twaróg na noc pójdzie. OK fotka która chcieliscie. W rzeczywistosci wyglada to troche lepiej ale i tak jest lipa Seba Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-08 18:36:14

[...] ze wpadłes Klatka cała do poprawy to wiadomo w tym planie mam wycisk plasko ale moze w nastepnym hst dam skos w góre- sie zobaczy jeszcze Co do weekendu Wczoraj fajnie dietka trzymana poszło ok 3450kcal czyli dobrze. Dzisiaj rano w kosciele a potem z rodzinką i znajomymi wybralismy sie do lasu na ognisko i kielbaski Zayebiscie wchodziło na [...]

Dzisiejszy dzień wyrywam z kalendarza... Dieta : owsiane 60g pomarancza słonecznik wpc Posiłek 2: 5-6 Lechów 7 kieliszków wódki chipsy napoje Posiłek 3: drożdzówka snikers 1.5l wody posiłek 4 : pomaransza Witaminki zupa z ryżem aminokwasy Przed snem: ser biały 100g nigt protein oliwa pół pomarańcza WigiLia Klasowa UDANA :) Troche żałuje ale nie [...]

powodzonka Pierwsza fota troche myli - albo to przez mój monitor. ....z fleszem lepiej wyglada - mniej tłusto bynajmniej. Suple dobre rozpisane - jest jeszcze SCORCh ale moze tam jest co innego Dietka - tylko 2000kcal - nie za mało....... ?! W sumie nie liczylem jakie masz zapotrzebowanie - mozło wazysz przy 172cm...... Jaki miales bilans przez [...]

[...] tylko zrobiłam trening z piłką, wiem że to trochę bez sensu w tej kolejności, ale nie przewidziałam, że po 2 obwodach będę miała napad kaszlu i będę oddychać jak traktor... dietka dzisiejsza: 1. placuszki owsiane z masłem orzechowym sante kawa + 10 g whey + 50g mleka 2. 200 g indyka 100 g fasoli czerwonej łyzka oleju rzepakowego papryka cebulka [...]

[...] jabłek, jak wcześniej mi nie wolno bylo węgli z owoców zbytnio, to na makaronach, razowcach, ryżach, parcia na słodkości były rzadkością ja wogóle widzę, że dla mnie-dla spokoju fizycznego i psychicznego najlepsza dietka to skromno weglowa, a już napewno mało słodka w smaku gratuluję wyróżnienia Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-21 01:00:28

Hejadziś DNT wkręciłam się w magisterkę, a i tak stracilam 3 godziny na żużel, więc odpuściłam trening dziś, jutro odrobię dietka dzisiejsza plus suple: -mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, jagody) -omega 3 -zma -cynamon -ocet jabłkowy Oby jutro udało mi się jakoś konkretniej wpisac i trening porządnie zrobić [...]