dietka

Zapomniałem dopisać przedramię w treningu bicepsa i brzuszek w treningu nóg. Nie mierzę nic poza ramieniem, stąd brak pomiarów. Poziom tłuszczu i dietka również jest mi nieznana. Pomimo tego, proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich użytkowników!

jak obliczyles takie zapotrzebowanie i tak ci wyszlo to znaczy ze tak ma byc:) Ogolnie dietka schuldna i przyjemna hehe :) Jest OK

[...] max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości odżywczych w diecie. Wg tego ułóż jadłospis , później popracujemy nad treningiem ale pierw dietka. Ułóż dietę za pomocą : Dodawaj posiłki , i co na nich jesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Oczywiście wiadomo że bierzesz pod uwagę ten 2 wariant z [...]

taka sobie dietka, bardziej przypomina normalne jedzenie podaj gramature trening mam byc calosciowy a nie wybranych grup miesniowych

czyli 2 strzały tygodniowo z nolva i dietką moge spokojnie jechać na susćie ? thx

Fajna dietka. Po treningu możesz dać normalny biały ryż, ma większy ig. powodzenia w dążeniu do celu

no elegancko :) To rekord taki jaki mój masz:D teraz FBW jade jak go skoncze zrobie sobie trening na siłe :), pozdro i czekam na jakies foty z siłowni :D? a dietka jak tam

dietka jest jest:) 80% trzymana..:) do sniadania i kolacji dorzucam zawsze 2 - 3 jajka gotowane

[...] tej masy to uzyskaem dzięki HMB , bo brałem już kreatynke 3 razy przed tym cyklem i na każdym cyklu miałem jakieś 1,5 kg masy i tak samo do tego ten sam gainerek i taka sama dietka więc mam porównanie... a ćwicze już 3 lata a od roku tak na poważnie... I moim zdanie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim stosowaniu i przestrzeganiu przyjmowania [...]

Prawda jest taka,że jajka całe można jeść całkowicie tylko na diecie tłuszczowej!!!Pamiętam jak jadłem kiedyś po 10 jaj całych na takiej diecie przez 2 miechy.Efekt:poszłem do lekarza rodzinnego no i miałem za niski poziom cholesterolu(dużo za niski) i ciśnienie.Dałem sobie spokój z taką dietką i wróciłem do zbilansowanej.Makerloy jak jesz tyle [...]

10.8.3.3.3 od przyszlego tygodnia + za pare tygodni bialko+dietka

10.8.3.3.3 od przyszlego tygodnia + za pare tygodni bialko+dietka/ prosze admina o usuniecie wyzszego komenta(blad logowania)

jak masz dostęp do bramy to rób klatę właśnie na niej. No i tak jak pisali dietka i z czasem klata złapie kształtów

Myślałem nad tym długo, i taki jest plan. Czy Twoim zdaniem jest to przesada? Jeśli tak na co byś go zamienił w danym posiłku? Co sądzisz ogólnie o tych trzech dniach? Jest to moja pierwsza dietka układana samodzielnie z pomocą internetu, dlatego jestem otwarty na uwagi / poprawki. Pozdrawiam Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-15 09:00:38

Do działu odżywianie oczywiście również zajrzę. Jednak sęk w tym że "dietka" typu 100g ryzu + 200 g ryby odpada... rowniez z kwestii finansowych. Chce odzywiac sie w miare rozsadnie, jednak na podstawie tego co znajdę w lodówce. Ale na ten temat wpadne do wspomnnianego już działu. Ehh czyli sądzisz że to o czym pisałem czy;;li kretka i [...]

[...] efekty, nie mowie ze ich nie ma w ogole ale ze tak powiem sa one mizerne. Prosil bym o jakies rady, chodzi glownie o mase, jakie suple? Kreta, gaiery?? A to moja obecna dietka Śniadanie 8:00 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe + warzywa + oliwa z oliwek B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 chleb razowy graham(90g) +serek [...]

Redukcja Dzień 2 Dziś ciężko w pracy, jak zwykle xd, mało czasu niewyspany itd. Ale już tej wody złazi. miska trzymana, poza wyjątkiem bo dziś miałem urodziny i babcia wpadła więc musiałem zjeść troszke lodów i bułeczke z makiem. Oczywiście wszystko wliczone w makro. Ale uważam że takie odstępstwo nie wpłynie kompletnie negatywnie na mnie, ba [...]

[...] i potreningowy powinieneś dostosować do siebie. Pory posiłków, dostosowanie posiłków do treningu itp. to od Ciebie zależy. Nie korzystałbym z żadnego cuda, które tak jak ta dietka o której piszesz, wyznacza dokłądne pory posiłków takich to a takich, i trzeba się tego ślepo trzymać. Jeśli trening wypada Ci zaraz po szkole to ja bym, jednak [...]

[...] l-karnityne mozesz brac napewno ci pomoze spalac tłuszcz aspiryne sobie odpusc bialko jak najbardziej duzo wazysz i trudno bedzie z pozywienia tyle i jeszcze jak u ciebie dietka ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

Pamietaj - najpierw dietka - ustaw sobie wymagany poziom aerobowo-silowy i ukladaj diete To najwazniejsze Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-28 17:15:20