dietka

winko odloz,spalacze i dietka i bedzie OK

[...] -piers z kurczaka + ryz + mleko lub sok owocowy -jajecznica + 3 szklanki mleka 5.Posilek (kolacja) -budyn + owoce -platki kukurydziane z mlekiem -ser topiony lub homogenizowany z bulkami do tego mleko 6.Posilek (przekaska) -jogurt + chleb -chleb z serem To tak po krotce dietka ktora stosuje... Pozdrawiam i zycze duzych pryzrostow!!!

[...] sie nawet nie wiem kiedy.. przytylam 20 kg co doprowadzilo mnie do rozpaczy.. wszystkie "diety" konczyly sie po 3 dniach..ale teraz koniec. caly marzec az do swiat dietka 1000 kcal + 2godz x5 w tyg silownia. Efektem 5 kg z czego 2 wrocily po swietach (moj blad przyznaje bez bicia) tak wiec kopenhaga ma mnie nauczyc dyscypliny i [...]

e 12 twoja wypowiedź poprostu zwala z nóg Ja radze nie brać sie na początku za jakieś odżywki, ponieważ na początku efekty bedą i tak duze (licząc ze bedzie odpowiednia dietka i trening ) pozdrawiam Dawid

[...] 100% odpowiedzi :/ Trening na mase: wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic No i do tego dochodzi dietka na mase. Biore Kreatyne, odżywke białkową i carbno (biogenix) Gdzie tu włożyć trening na basenie ? chodzi mi o rozwinięcie górnych partii mięśni (głównie klata bo jak [...]

[...] to chce zmienic wlasnie dzieki areobom do tego mocniejsza suplementacja bo juz mialem do czynienia ze slabszymi jak tse a teraz tyhroterm i dla podtzymania miesni bialeczko dietka oczywiscie z ujemnym bilansem wiec co proponujecie w mojej sytuacji a i jeszcze jedno mam masywne nogi jest troche tluszczu ale przewaga to miesnie co z tym?? no i [...]

Wzrost 180 cm, waga ok. 70kg, wacha sie ;) Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal 1. Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 340g Olimp CARBO 50g Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy / półtłusty 50g ---------------------------------- razem: 892 kcal // 33/38/104 2. Posiłek: Chleb razowy / 3 bułki 60g Szynka wiejska 30g Ser, Gouda [...]

To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P Trening będe miał: 3x w tyg. siłka 2x w tyg. aeroby http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P

mam pytanko;szUkam planiku na mase po którym przyjdzie 2 cm w bicepsie, bo od dłuższego czasu efekty sa kiepskie,mam 38 cm do tego dietka.Doradzcie coS.

Ja miałem taki cykl tylko, że dietka i dobry trening był, ale efekty były zadawalające. Dodatkowo miałem jeszcze zakupioną tauryne

Ok zakupie coś takiego ale dopiero 10 :))Dietke musze ułozyc redukcyjna bo 2 tyg temu skonczylem plan+dietka na mase jeszcze chwilke odpoczynku i lecimy z koksem :) Jakiej firmy jest to thyrotherm bo niemoge w sklepiku znalesc ??

Witam mam 20lat, ćwiczyć hm właśnie zaczynam to jest moja pierwsza dietka, która robiłem w życiu wiec zapewne sa jakieś błędy wiec proszę o poprawienie / pisze na koncie kolegi wiec moze sie zdziwic :) Moje zapotrzebowanie to BIAŁKO 140 2.0 TŁUSZCZE 91 1.3 WEGLOWODANY 410 5.9 Białko Tłuszcze Węgle Kcal Ryż [...]

dobra dietka , uwzględnij owoce , warzywka i stosuj

w****ia sie pewnie dzisiaj na kiwi ze zbyt zielone bili widze ze dietka redukcyjna jest Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-22 22:59:16

Witam mam do ocenki dietke :) Wzrost:188cm Waga:83-84 kg Moim celem jest masa. Dzień Treningowy: I posiłek (6,30) -płatki owsiane 100gr -mleko 300 ml -2 jaja na twardo( jedno całe ,drugie samo bialko) -kromka chleba razowego -orzechy włoskie 20 gr -rodzynki 10 gr -tran kaps. -magnez II Posiłek (9,30) -chleb razowy 150 gr -serek wiejski [...]

Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]

no ok dzięki za pomoc zatem ruszamy z dietką.

No to zwal sadełko - trening redukcyjny i dietka.

Mam przed wakacjami do zgubienia grubo ponad 10 kg.Zaczelem juz ostry trening na redukcje plus aeroby plus basen plus dietka.Chcialbym jeszcze dodac jakis mocny spalacz tluszczu.Rok temu bralem Tighta z Vaso Pro(efedryną syntetyczną) niestety teraz nigdzie niemoge znalezc Vaso Pro. Widzialem ze wyszedl jakis mocniejszy Tight Hardcor ale do tego [...]

odblok był , 24 tab clomidu i 10 tab nolvy na wszelki w . Balety tak , ale alko i dragi nie , kreatyny nie. Dietka lipna (bo to kołek) ale była