dietka

Witam wiek 17 waga 77kg wzrost 175 cm cel masaaa , prosze o ocene mojej dietki i ew korekcjee I posiłek Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 [...]

Z wczesnym wstawaniem nie będzie u mnie problemu bo ja tylko wcześnie rano moge ćwiczyć - potem niestety robota do nocy. W domu to zależy co bym miala robić i czy dałabym rade bo nie mam w domu żadnego sprzętu. W zwiazku z moja dziwną praca nie moge ćwiczyć w weekendy. Siłownia 4 razy w tygodniu no problem - zawsze melduję się tam o 7 rano [...]

[...] jakis w przedramieniu, myslalem ze to lokiec, ale po skanie i lekarzu okazalo sie ze przyczep, 2 tyg off ale nic nie pomoglo, wrocilem na trening, tyram i jest lepiej%-) albo sobie wmawiam%-) widze dietka idzie, ja mam dosc a dopiero zaczalem%-) 1kg miesa dziennie idzie, z 250g fatu, wegli malo bo nie wchodza mi, tak 100-150 gram dziennie to max

[...] MIĘŚNI Nogę sobie utnij, to utracisz jakieś 10kg %-) Jeśli takie są Twoje cele i nie chcesz ogarnąć różnicy pomiędzy utratą wagi a utratą sadła, to udaj się na forum w stylu dietka.pl, a nie szukaj porad na największym i najbardziej zacnym forum sportowym w Polsce ;-] P.S. Spotkałaś kiedykolwiek, w swoim krótkim życiu jakąś kulturystkę, czy po [...]

Szacunek za podchwyt :) Z tego co się orientuje to wąski podchwyt też ładnie wchodzi na plecki (u Wodyna wąski podchwyt to podciąganie nr 1. dopiero później są stosowane inne konfiguracje:) ) Dietka pierwsza klasa. Gratuluje samozaparcia. :P Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-01-08 11:04:37

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka elegancka 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko już kupione 12) uwagi i sugestie - mam kupione cell pump i mono olimpu, tylko nie wiem jak za to się wziąć %-) [...]

Okej okej dorzucę rybki, dorzucę oliwy i orzechów. Na razie jak mówię to jest hipotetyczna dietka. Teraz ważę 100 kg, ważyłem 110, a docelowa waga to 85-90 i planuję jeszcze trochę się zmasować i wyciąć- wtedy powinno być dobrze.

Później dietka , jak na masę to białko potrzeba i węgli , ps . ja bym bym kupił białko jakieś wg. braków w diecie , a garniera bym odrzucił , węgle masz w ryżu brązowym itp. kaszy.

Ps. co do mutant mass. Może po prostu kupisz go więcej , i zamiast obiadu śniadania itp jadł go . żart , przede wszystkim dietka :) Chcesz wrzucić masę mięśniową?

[...] nogę w klubie, więc masa nie szła. Pod względem masy strata czasu, ale na pewno czegoś to nauczyło. Teraz już 6 tydzień jadę tym planem, no i jestem zadowolony. Na początku słaba dieta, pod koniec treningu aż słabo się czułem, ale później weszła dietka i od razu 2,5kg poszło. Teraz do końca stycznia chcę jechać tym planem, ale nie wiem co potem.

Trening zależy od celu jaki chcesz osiągnąć. Dietka też ważna. Jaki cel?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie [...]

Witam, Mój pierwszy cykl także staram się dopiąć wszystko na ostatni guzik. Zamieszczę dietę do oceny, liczę na rady. Moja waga 80 kg. Dietka wygląda tak (bezpośrednio po przebudzeniu) WPC (30g) I Owsiaki 100g Jaja 180 nasion słonecznika 30g II Ryż 150 Cyc 100 III Ryż 150 Cyc 100 IV Graham 150 Cyc 100 V Graham 150 Serek wiejski [...]

[...] 2s Plan zaczynam od poniedziałku. Miałem zacząć od tego jednak plany pokrzyżował możliwy wyjazd za granicę do którego nie dojdzie. Przez cały ten tydzień ćwiczę nie za ciężko przygotowując się na poniedziałek :] A że w poniedziałek przypada blisko 10. (wypłata :-)) to i dietka będzie na bogato hehe Wszystko będę opisywał na bieżąco, pozdrówka :)

siemanko facet waga 81, wzrost 182 trening FBW 3 x w tygodniu wiek:20 staram sie codziennie (pon-pt) biegać, 40-50 min aerobów lightowym tempem aktywność podczas dnia średnia- siedząco/stojąca praca ;) POSIŁEK I 70 gram owsianych, 3 jajca b=28, w=50, t=22, kcal=500 POSIŁEK II serek wiejski, jakis ogór/pomidor 2 kromy razowca b=26, w=27, t=10, [...]

dietka z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d37bf0dd0464d9ea15a6eaf75dbc6e5.png +trening standardowy z progresem na ciężar przywodzicieli. I teraz pytanie, Szefowo zmieniamy trening? Bo już mi się nudzi =D. I dziś jakoś mi się szybko udało ukończyć równo godzinka, a zazwwyczaj było tak 1h10min- 1h-15min O: Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-03 [...]

Witam moja dietka do oceny : ) i mam pytanko podbic tłuszcze bo w kalkulatorze wyrzło mi Współczynnik BMR 1857.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.36 Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram Tluszcz 30% 961.31kcal = 240.33gram WIEK -19 Wzrost - 183cm Staż - 4lata (z duzymi przerwami) Waga - 73kg Biceps - 37cm WL- [...]

Jestem zielony co do tych spraw Głównie chodzi mi o masę Ale to głownie dietka Myślałem żeby mono z czymś połączyć lub znów same mono Moim głownym celem są dodatnie cm :-)

Jeszcze sie rozglądam za czymś. Głównie chodzi żeby poszło wszystko na + x cm %-) Ale to głównie dietka Rozglądam sie jeszcze za HP, Storm itd Sam nie wiem :)

Oo to fajnie usłyszeć, moja pierwsza dietka można powiedzieć. Tylko co byś tam dodał żeby było jeszcze 70g węgli :)?