dietka

lepiej obwodami. dietka jak najbardziej- zapraszam do działu odżywianie...

[...] -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem/ok można,carbo też możesz 0.5 g na 1 kg ciała 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy /daj tu oliwę a te orzechy daj do śniadania tak pozatym to spoko dietka

[...] potem 10, nastepnie 5 i 5. -> i cykl skonczony tak? Aaa jeszcze jedno jakimi ciezarkami sie powinno cwiczyc? ile mniejwiecej % z maxymalnego wycisku danego cwiczenia? dzieki, pozdro:] za niedlugo dietka mnie czeka do ukladania:/ Oo niee:/ http://img33.imageshack.us/my.php?image=hst3og.jpg Zmieniony przez - westmen3 w dniu 2006-01-18 07:31:49

dobra dietka a na dodatek moze byc i metka

Zawcześnie odzywki kupiles na samym początku wszystko zrobisz lepiej niz na odzywkach . O odzywach pomysl dopiero za rok ) Ja tak zaczynałem . I dietka najważniejsza tak jak juz pisał andrzey )

[...] czy białka. co do reszty jak amsz kase to spróbuj Xpanda+clout lub 2x Xpand No-xplode też mozesz sprubować jezeli mniej kasy to ponownie zrób cykl na cell pumpie jezeli z dietka jest nie za bardzo 9Tak do konca) to mozesz simiało brać Gain fasta, SWG< monster mass czy chociazby Vitala 2 - to gainerki z białek : tak jak napisałeś sp80, pure [...]

a jak stoisz z dietka ? NIczego Ci nie brakuje tzn Biłko, wegle ?

Zapotrzebowanie dzienne masz z przedziału 2700-3200 kcal, zależne od trybu życia, metabolizmu. Od tego ciachnij 500 kcal i będzie dietka. Na 1800 kcal zagłodzisz się na śmierć i po 2 tygodniach rzucisz się na jedzenie.

no ale jak juz zaczalem brac to nie bede odkladal jak skoncze cykl to se zrobie jakas pikno dietka i mysle ze bedzie git :) a tak szczerze mowiac to po krecie czuje ze mam wiecej sily a zreszta jak cwicze to biore wiecej takze mysle ze cos dziala :) pozdro

spoko ale pytanko jak suple to jakie? i dietka to -500kcal od zapotrzebowania chyba nie? i trening na rzeźbe lepiej bo masa to mu nie potrzebna chyba co?

[...] na podstawie ilości g/kg masy ciała wychodzi Ci 3102kcal na dzień. Coś tu nie tak. Przeczytaj ten post, poruszam tam ten problem: http://www.sfd.pl/temat243661/ Jak widzę dietka rozrasta się w dobrym kierunku - więcej produktów, róznorodne. Groszek zielony 100g wywal - zapewne będzie w sałatce jarzynowej, po co powielać, zastąp go czymś [...]

ja tam mowie 2x XP i do tego dietka w miare( staraj sie jessc poporstu duzo bialka, jakies kury, twarogi-jak nie mzoesz jesc to polecam taki mix: twarog do tego dolej syropu takiego od brzoskwin w puszce no i wkroj tam ze dwei polowki brzoskwin i powinno byc miodzzip

no to po kolei odpowiemy :) domer - uf, już się bałem ;) charon - dietka jest stosowana od poczatku stycznia plus cwiczenia, oliwe z oliwek mam w diecie (używam jej zarówno jak robię np. kurczaka jak i piję samą) inka- mam nadzieję że te teksty to nie do mnie, tuńczyka lubię (sałatka z tuńczyka to nic innego jak tuńczyk z warzywami więc nie wiem o [...]

mam mniej wiecej ten sam staż co ty, tyle ze nie miałem ciągłosci w treningach dietka troche słaba a z supli to tylko kreatynka była i gainer..udało mi sie tylko zrobić jakieś 13 kg masy..normalnie jestem pełen podziwu dla ciebie ze w tym samym czasie tyle osiągnołes i w łapce wiecej ;)pozdro 3m tak dalej

[...] czy dorzucic penester, jak tak to ile ok 1/8 tabsa styka? Aha i oceńcie moja "dietę" tj za bardzo nie moge tutaj zmieniać bo to nie ja gotuję ale powiem że ogólnie dietka składa się w dużej mierze z weglowodanów tj. dużo ryżu, chlebka, ziemniaków, trochę tłuszczy i białka (niestety nie za dużo) poprostu normalne jedząko którego bede sie [...]

konkrety mowisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227 - cos o aerobach http://www.sfd.pl/temat73877/ - dietka http://www.sfd.pl/temat127853/ - to tez Ci sie przyda milej lektury

Najpierw nabież konkretnej masy a puźniej dietka i aeroby. I naczej się nie da!

Dziekuje wam :) uzylem wyszukiwarki i juz wiem ze dokupie do kreatyny dextroze :) i moze tauryne jak bede mial chajs ;P a reszta to bedzie tylko dietka :)

To ja może zacznę od końca: życzę powodzenia Przy takiej małej ilości kcal to już nie ma czego dodawać, ani odejmować Dietka poprawna (czyt. chwalę), ale najważniejsze, to różnicuj produkty. Raz możesz zjeść orzechy włoskie, innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, [...]

Do 45 w bicu mozna dojsc na sucho. Wymog -> masa supli dietka regeneracja no i z 5-6 lat stazu pozdro