jezeli jest dietka i zalezy Ci na masie to mimo tego ,ze uwazasz iz gainer to 'tragedia' - na mase bedzie to b.dobre rozwiązanie...ew. jakiś bulk edit. wiec bierze to co masz...bez hmb chyba ze planujesz z 3-4 miesiaczna suplementacje tym srodkiem to np Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-09 10:47:27
Witam Ekspertem moze nie jestem ale moge cos zaproponowac. - Dobrze rozpisana dietka (pamietaj by unikac tłuszczy w posiłkach około kreatynowych) + Gainer (polecam Max Gainer 3000 jeśli oczywiście go potrzebujesz do uzupełnieia braków w diecie) - Witaminki + tran lub omega-3 + ZMA - Jakis stak kreatynowy np. skoro masz juz mono zrób tak: mono + [...]
serwus Na pierwszy rzut oka dietka wyglada calkiem przyzwoicie. Moja uwage zwrocily natomiast male porcje skladnikow obfitujacych w bialko; twarog chudy 60 g, tunczyk 80 g, mieso z kurczaka 80 g/90 g Wedlug mnie powinny byc wieksze; twarog 200 g, tunczyk 140 g, mieso z kurczaka 200 g. Co wy o tym sadzicie? Kobietka wazy 64 kg i potrzebuje o wiele [...]
OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z [...]
[...] - http://www.sfd.pl/temat223016/ próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka! Dobrze kombinujesz Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam robic co ćwiczyc co jeśc aby [...]
heh no racja postaram sie z odzywki bo jak juz sie nakrecilem to juz niebede przelatał tamte ckd nic mi neidalo niecale 2kg mniej ale pewnie z 1,5kg to woda zobaczymy jak ta dietka sie uda ! PS jakie białko
[...] zakupić jakiegoś małego grila i na nim go przygotowywać. Na początek zacznę od masy bo w sumie na to byłem cały czas nastawiony. Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie, czy do kurczaka mogę dodawać jakieś przyprawy ? Chodzi mi generalnie o tą złocista czy jakoś tak. }:-( Zmieniona dietka :) /SFD/2016/12/14/48e33b3928ab4b939ba7ab23d787e49d.jpg
a skad my to mamy wiedziec, nie znamy cie nie wiemy jak jesz wiec nie wiemy po co ci gainer. Nie wiemy czy jestes zdrowy czy chory i czy mozesz brac mete. nic nie wiemy "dietka dopracowana" tez nic nie mowi, ale dopracoana chyba po ****u skoro masz carbo i gainera skad mamy wiedziec o czym miales zapomniec ? Zmieniony przez - dsdamian w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie :) masuj skoro jesteś ekto to i tak sie nie zalejesz jak będzie dietka dobra wiec wrzucaj mase jak bedzie masa to i brzuch nie bedzie sie wydawał taki duży :P
no wszystko spoko - dietka calkiem fajna... ale zmien ta margaryne na jakis zdrowy olej - najlepiej tloczony na zimno, albo daj jakis slonecznik, orzechy no i tak mnie zastanawia czemu nie liczysz bialka z fasoli (przeciez ma ona calkiem dobry aminogram), a liczysz z marchewki (zupelnie niezrozumiale)? a tak to wszystko oki
No ajak, jasne, że się pochwale (jak będzie czym). Nawet jakby poszedł 1kg to by było i tak dobrze (tylko obym wytrzymał z tą dietką...) ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, [...]
silka, dietka, czasem gainer czasem kretka nawet do rymu czyli krotko mowiac opcja numer 3 cichy lapaj soga PS. Czemu nie modujesz w tym dziale? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-21 20:34:17
To było moje pierwsze bialko ja jestem zalany fetem ale po nim moja sylwetka sie poleprzyla no dietka byla bialkowa duzo wyrobow mlecznych serow, mleka , a wszczegulnosci jogortow i bananow