dietka

[...] jest dobry) ewentualnie basen (mam blisko 70zł mc 10 wejść) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś pare lat wcześniej kreatynka, 3 wiadra wpc ostrowii i wtedy dietka była. Obecnie mam spalacz od kumpla za free (jakiś dobry podobno) znajde opakowanie to napisze i slimgreen + litry oleju lnianego. Liczę na pomoc z Waszej strony i z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8QslXj**S_0&feature=youtu.be wyc. hantli: http://www.youtube.com/watch?v=lyn4w4aGq8c&feature=youtu.be mlotki: http://www.youtube.com/watch?v=AZN4AwGBJYc&feature=youtu.be modlitewnik: http://www.youtube.com/watch?v=CZRUyMXfjl8&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7e6298128f4437a04700d14b727428.png

No to tam wiadomo czasem się ogarnie ,to bez przypału. Ale ,że tak codziennie to ja nie mam możliwości . No ale jak wiadomo zawsze lepiej to z siaką taką dietką niż wgl bez niej . Jak na pierwszy raz to chyba nie tak źle co ? : D

Tutaj ta dietka . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd6795649b584f4f82429726b79ccf25.jpg

[...] DZIEŃ 21 Dieta : •Sniadanie - 70g owsiane , 50g mleka , 2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Sam Cukier :)) TRENING g SEN 9h KILKA SŁÓW Posiłki miały być standardowe , ale nie wyszło ;D Jutro dietka 100% :D Mocno czuje trenowane partie , jutro plecy biceps .

Nie jestem pewien czy temat dobrze wybrałem :( Przechodząc do konkretu chciałbym się dowiedzieć czy ktoś jest wstanie ułożyć mi diete (wszystkie informacje jakie mu będą potrzebne jestem wstanie podać). Sam próbowałem ułozyć ale mam zamało wiedzy :( trening: 7 razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: [...]

Stała suplementacja białka, vitamin, i przede wszystkim dietka ;) Narazie za mną 2 cykle, monohydrat i cm3.

Kcal - 3231 , bialko - 169 , tluszcze -71 , weglowodany - 446 może być taka dietka czy coś dodać , usunąć ?

[...] na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening dopiete na 99% wiec mysle ze efekty beda lepsze. A wiec 1-5 dnia Faza nasycenia kreatyna mono(to co mi zostalo) i potem DT RANO NA CZCZO -5 g mono z [...]

[...] *5g mono na czczo 1.Parówki z serem smażone + pieczywo + twaróg 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy + kilka frytek 4.Sphagetti 5.Pieczywo + wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś chill day, więc dietka na bok :D Mimo lipnego trenigu wczorajszego, zakwasy na czwórkach są .

[...] jednorącz 3 serie po 10-6 powt Wysicskanie sztangi z nad czoła 3 serie po 10-6 powt Prostowanie ramienia w opadzie tułowia w podparciu o ławkę 3 serie po 10-6 powt http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Miałem 40 minut więc na szybkusio, dietka na styk, dostałem próbki redwailera, to w czwartek wypróbuje.

Witam, proszę o ocenę diety na masę oraz poradę jak uzupełnić poniższe zapotrzebowanie, gdyż z tej diety wynika że zjadam za mało węgli i kalorii. Współczynnik BMR 1757.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3031.38 Węglowodany 55% 1667.26kcal = 416.82gram Białko 15%% 454.71kcal = 113.68gram Tluszcz 30% 909.41kcal = 101.05gram Wybrałem z ankiety informacje [...]

25.03.2013 Wczoraj zdecydowałem się nie jechać na siłkę, drugi raz 3 DT pod rząd to zbyt wiele, brak regeneracji. Za to pospałem sobie te 8 godzin i zrobiłem trening w domu. Gdybym nie miał tylko 40-50 minut byłoby lepiej, ale nie mogę narzekać. Chyba że na brak czasu na aero po treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i [...]

Chętni ? %-) nie no minimum to 600-800 zł dietka:/ nie ma ch**a we wsi sam kurczak na miecha to jakieś 300 zł plus jaja ryby twaróg

Nie myśle że białko to magiczny proszek. Dzięki za pomysł z kanapką i masz chyba racje z tą dietką zawsze jak się brałem za robienie diety za wyliczanie tego wszystkiego to wreście nic z tego nie wychodziło bo nie wiedziałem co ile ma gram i wgl. Moglibyście mi podać jaką wy prowadzicie diete?

Molly_s, patrzyłam na dziennik Dotkizoz, będziemy miały co czytac:-) ale cieszę się, że go nam pokazała, będę miała kogo podglądać z dietką;-), bo układanie posiłków sprawia mi problem. a Twój dziennik jest treningowy, czy żywieniowy?

Witam wszystkich :) Aktualnie jestem na redukcji już 3 tydzień, jak na razie waga poszła z 82kg na 78kg z groszami, myślę, że to całkiem niezły rezultat, ale okej przejdźmy do rzeczy.. Chciałbym się dość fajnie dociąć, a szczególnie brzuch, nogi i plecy.. tłuszczyku wiadomo trochę zalega.. i mam dylemat czy wrzucić może jakiś spalacz ? czy póki [...]

no efektów dużych po gainerze sie nie spodziewam bo najważniejsza dietka ale myślałem żeby ją uzupełnić tylko zastanawiam sie czy lepiej w gainera zainwestować czy w jakieś białko serwatkowe?

[...] 22.03.13 klatka - 95 cm (mam się napinać przy pomiarze? }:-( ) biceps 35.5 cm przedramie 28.5 cm udo 58 cm łydka 38.5 cm Dieta: Dieta której się trzymam to niskowęglowa dietka którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje zapotrzebowanie zgodnie z kalkulatorem to 3200 ale na 2700 moja waga stoi w miejscu więc uciąłem 500 :)) [...]

Dietka dzisiejsza taka sobie. Nie mogłam jej jakoś w konkretną całość sklecić. Najpierw ryba przy rozmrażaniu straciła więcej niż połowę objętości, a potem przy smażeniu na masełku klarowanym dodatkowo się rozpaćkała. Eh. Wolę pstrąga świeżego z piekarnika w folii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525748145fe341b0a2eab24c2b010c2d.PNG [...]