diete

Powiem ci prawde, waga ma taka sama jak ja, on ma diete ja nie jem co popadnie i mnie to nie obchodzi, Treningi zawsze trenuje z nim i on wykonuje tak samo jak ja wszystko. Dieta nie zbyt mu pomaga. Tylko porownanie jest takie ze ja praktycznie alkoholu nie pije a on czesto w weekendy itp.

najpierw ułóż dietę i potrenuj parę miesięcy ,potem kupisz zwykłem mono to wystarczy

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wklejamy w tej formie.

Witam, ułożyłem sobie dietę ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie: W - 480 B - 114 T - 74 Kcal - 3080,5 Posiłek 1 (7:00) Mleko 250g płatki owsiane 100g jaja kurze całe 100g b- 31, t- 23, w- 74, kcal- 640 Posiłek 2 (11:00) Chleb 150g szynka z indyka 50g Banan 100g baton snickers 51g b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745 Posiłek 3 [...]

Chyba wreszcie trafiłam w odpowiednie miejsce, bo trochę pobłądziłam po forum.:) chciałabym prosić o rady dotyczące odchudzania i wytknięcie mi błędów, gdyż od jakiegoś czasu mimo starań nie widzę efektów. kobieta, wiek:18 lat, wzrost 170, waga 75kg. ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku, schudłam 10kg + mam dużo ruchu poza siłownią. Czuję, że [...]

każdy ma diete lepsza bądz gorsza. z jabłkami tez nie przesadzaj , podaj swoj przykladowy jadłospis no i zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Witam. Chcę zacząć się odchudzać no i najpierw muszę sporządzić diete. Tylko jest jedno ale. Obiad. Bo jestem młody i obiady gotuje mama i nie moge decydować co na obiad będzie i tu nasuwa się pytanie czy dieta tylko z maminymi obiadami będzie skuteczna ?? (Obiady to mam że z 3 dni w tyg coś typu mięso czy coś czyli 2 danie samo a 2 dni w tyg zupy [...]

Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]

Aeroby zamieniłbym na interwały, taka intensywność nie jest też potrzebna, nadmiar aerobów to więcej złego niż dobrego, zaczynając od stawów, kończąc na metabolizmie, dietę też musisz ułożyć sam %-), poczytaj o recompie w wyszukiwarce.

dietetyk dietetykowi nie równy, rozpisz dietę. To wcześniej to zrób, jak się się chce to można.

[...] Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od poniedziałku zmienie diete na ktorej ogranicze wegle do 250g a podbije tluszcze.

Ankieta działu, dietę wrzucamy w tej formie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

jeździj jak lubisz i trzymaj diete.

[...] jak kolega na tym obrazku.http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100101220335.JPG. Czytałem w różnych tematach , forumowicze doradzali ludziom podobnych do mnie,żeby lecieli diete na masę i siłownie i wszystko powinno być ok. No przez co zgłupiałem i sam nie wiem co mam robić/myśleć na ten temat. Oczywiście dietę którą mi polecicie, zastosuje. [...]

Witam, z prośbą o ocene i ewentualne zmiany (najlepiej konkretne np. lepiej dać 80g jogurtu zamiast 200 mleka) załączam diete którą sobie ułożyłem. Cel: obniżenie body fat i rzeźba waga 75 wzrost 180 aktywność fizyczna: 3 razy w tyg trening siłowy 4 razy aerobowy raz ogólnorozwojowy i raz piłka nożna :) Do śniadania bioe witaminy i omegi 3 olimpu. [...]

Scitec ma tyle bcaa co każde inne białko. Ewentualnie chyba w c6 masz dosypke leucyny ale nie zwracałbym na to uwagi. Białko jak masz wyliczoną diete i znasz braki można dać , bcaa z tym stażem zbędne imo

Super opcją jest jeszcze pieczenie domowego chleba, dodajesz np różnego rodzaju nasiona/ziarna (siemię,pestki słonecznika,dyni, przyprawy słodkie/pikantne. A jeśli naprawdę masz mega awersję do ww to może przejdź na LC albo totalnie dietę białkowo/tłuszczową :)

ale idzie masa tak jak chciałbym, żeby szła i wszystko jest w porządku, bo dietę ogarnąłem. Śniadanie i po treningu to pory, kiedy cukru mogę załadować w zasadzie z całego dziennego bilansu, gdybym miał taką ochotę };-)

A mógłbyś mi podesłać swoją dietę?

Witam, mam nadzieję, że piszę w dobrym dziale i nie robię bałaganu, jestem nowa. Chciałabym prosić o rady dotyczące odchudzania, gdyż od jakiegoś czasu mimo starań nie widzę efektów. kobieta, wiek:18 lat, wzrost 170, waga 75kg. ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku, schudłam 10kg + mam dużo ruchu poza siłownią. Czuję, że utknęłam w martwym punkcie bo [...]