diete

[...] juz naprawde duzo. - jaja cale na twardo ostro zamulaja, takze rob na miekko lub jajecznice - wioslowanie rob po martwym - po plecach koniecznie koleny dzien regeneracji - brakuje cwiczen na dwuglowy uda, no chyba ze robisz martwy na prostych nogach poza tym wyglada w porzadku, jedynie w diete sie nie zaglebialem, ale widze ze masz pojecie o tym.

yyyyy ponad 15 kg gainera? pytanie: masz diete? ludzie co wy macie z tym HMB? nie kupujcie tego... a z reszta jak wolicie, choc ja wolalbym wyslac smsa o tresci XXXX na nr XXXX i przynajmniej przeznaczyc te pieniadze na cel charytatywny niz kupic hmsre bialko? to jak z ta dieta?

[...] +500-800 kalori i obserwowac organizmNa pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete. Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:

faftaq bo to z ta bulka z szynka/serem sciagnalem od ciebie ot taki maly plagiat ja bym sie powaznie zastanowil raz jeszcze nad tymi zakupami i chyba bym zrobil tak: ulozyl raz jeszcze diete albo wkleil ja tutaj, kupil to czego potrzebuje by uzupelnic brakiw diecie a nie to co chce kupic by zjesc

to mam zmienic ta "diete" calkowicie czy tylko cos pododawac??

Ja na mese doradze ci te tematy ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych jesli bedziesz stsowal odpowiedni ciezar cwiczas oraz diete to nawet mozesz urosnac jeszcze zaraz podam Ci linki

uluz diete, zacznij chodzic na silownie, i robic aeroby i hiita. na poczatke mozesz sobie kupic green tea z olimpu, bedzie ladnie palic fat razem z kofeina (mozesz pic kawe) gdy zjedziesz z zatluszecznai i zsotanie jzu tylko oporny tluszcz to wtedy pomyslimy, a teraz sio do odzywiania i treningu i bez tego nie wracaj w ten dzial!

DT: rano CP przed treningiem XP DNT: rano XP po poludniu CP gainer wg brakow w diecie pieniadze przeznacz na diete to bedzie najlepsze rozwiazanie

hmm... troche rozumu, powagi, odpowiedzialnosci, rzetelnej pracy.. no i francuskiej metki a na powaznie.. cudow nie ma, na forum masz wszystko co potrzeba, mysl o odzywkach odstaw na bok, lepiej wymysl jak "bedziesz mogl" przestrzegac diete.

uloz diete to po pierwsze napisz ostatni przebyty cykl na czym sie opieral i ile ich bylo gainer, bialko wg brakow w diecie endo rowniez moze brac gainera wypelnij ankiete to duzo nam pomozesz http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

dieta bedzie, wiem ze gainer wedlug brakow. Panowie domyslam sie ze piszecie tak z zasady bo malo kto ma diete a bierze sie za suple. jednak poki co nie dostalem odp. ( jedynie co do stacka dostalem odp.)Ostatnio ze stackow to byl xpand ale to bylo z rok temu.Chyba najblizej mi do endo ale w wakacje nie mam problemow z lapaniem oponki.

[...] 150kcal i pozniej 150kcal, i wyladuje na 1400 ;] z tymi proporcjami bedzie ciezko, ale mam nadzieje ze mi pomozecie ;] rozumiem ze domowe obiadki (zupy) lepiej wyeliminowac? diete bazowac na jajach, kurczaczku, warzywach, ryzu ( z tego co tu czytam lepiej brazowy, ale bialy tez moge?), serze bialym do tej pory jadlam codziennie serek wiejski lub [...]

więcej tłuszczy masz w diecie niż węgli? " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu NIE! PRZED ZŁOŻONE O NISKIM IG. A PO TRENINGU ZLOŻONE O WYSOKIM IG. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców NIE! WEGLE BIERZ Z RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A [...]

1) nie ten dział. W dziale odżywianie Ci pomogą 2) Aby przytyć musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]

Ja na pierwszym miejscu stawiam Aeroby, Diete Poxniej antykataboliki + Spalacze a na samym koncu HMB i L-Karnityne

Ukladaj diete. A6W to jedno z wielu propozycji ukladu cwiczen na brzuch, ale jak juz wspomnialam na samych cwiczeniach nic nie uzyskasz, dieta to podstawa. A cwiczyc mozesz tez wieczorem po polozeniu dziecka spac , tak jest tez bardzo dobrze.

Ja osobiście zaleciłbym Ci trening aerobowy :) Ćwiczysz na siłce, trzymasz diete i 2-3 razy w tyg trening aerobowy/HIIT... I waga leci, rzeźba idzie ;) Na odżywki za wczesnie jeszcze troche. Za 2-3 miesiące pomyśl o monohydracie kreatyny ;)

[...] mam 15-sto miesiecznego synka i przy nim jedynie na rowerze nie moge jezdzic, bo łapie za pedały To nie jest wytłumaczenie, jak się chce to można, tylko trzeba spróbować. A czy Ty próbowałaś? Watpie... A dzieci w tym wieku sa idealne do wspólnego cwiczenia, bo wszystko chetnie nasladuja Tak wiec pisz diete, uzbrój się w cierpliwość i do dzieła.