diete

diete mam ułożoną i mocno pilnuje bilans na niewielkim plusie

Boże gdzie tu jest Edytuj ? 1.6 rano wstaje,jem płatki coockie crisp] z 200ml mleka. co to ma byc ?? 2.W szkole jem chleb z serem gołda/z twarogiem.mam nadzieje ze razowy :) 3.o 15-16 jestem w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o [...]

Boże gdzie tu jest Edytuj ? 1.6 rano wstaje,jem płatki coockie crisp z 200ml mleka. 2.W szkole jem chleb z serem gołda/z twarogiem. 3.o 15-16 jestem w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 Może coś uda się wymyślić,żeby [...]

Jak konczysz kreatyne to nie ma sensu brac nastepna. Kup beta alanine i zadbaj o diete i regeneracje

Split z partią 1x/tydzień to najgorszy z możliwych wyborów - ułóż diete i wybierz jakiś całościowy trening - przeczytaj to i zacznij od etapu 1 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek wtorek środa sobota:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK , Na tym najbardziej by mi zależało jakieś wspomagacze Stosowane wcześniej diety: Zadnej Czekam na jakąś diete, co zrobić ile na klate jakie ćwiczenia, jak długo?

w wieku 14lat nie bierz odzywek,wstaw diete na potreningu.pl

[...] z miodem +2 kromki chleba żytniego razowego 5 posiłek musli z jogurtem naturalnym +ewentualnie jakaś kanapeczka z szynką z kury jeżeli brakuje mi tam kcal Oczywiście diete urozmaicam, np. w piątki jem łososia,czasami ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój [...]

15 minut nie za mało? zawsze myslałem że przynajmniej 30 minut by zaczął spalać się tłuszcz. trening na czczo czy lepiej po posiłku? Diete oczywiscie bede urozmaicał.

Ech.. namieszaliście mi ostro :D a więc: 1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy [...]

[...] z racji tego jakas wiedze posiadam nie uzywalem jednak dotad zadnych suplementow .ostatnie 2 lata mialem przerwe i teraz chcialbym wrocic do formy .waze teraz 90 kg przy 183 cm wzrostu ,troche zalalo mnie tluszczem,chcialbym nabrac masy miesniowej a pozniej spalic tluszcz i wydaje mi sie ze te suplementy moga mi pomoc diete staram sie trzymac

Jak oceniacie dietę głownie na jajkach tak z około 20 jajek dziennie Oczywiście będę też zmieniał czyli na obiad dodam boczku albo zamienię na rybę od jakiś koktajl owocowy albo orzechy tylko mi chodzi jak oceniacie ilości b/w/t, nie za dużo tłuszczy trochę? chce żeby było w stylu low carb [...]

A po co aż taka bomba, skoro można zjeść rano załóżmy 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej [...]

Co prawda diete stosuje od tygodnia, ale 2 dni temu miałem na wadze 89.5, dzisiaj rano miałem 90.8. Stosuje Thermo Speed Extreme, mam 16,5 roku, 184cm wzrostu i tak jak mówie 90kg wagi. Dieta była układana kiedyś i przez was zatwierdzona. Pasi czy jeszcze coś pozmieniać skoro nie czuje żeby waga spadała? Dodam, że o 13 jak zjem "posiłek" to [...]

Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]

ok dzieki ale jak juz zastosuje diete to jakie aeroby robic ???

A kto mówi, że masz robić dietę redukcyjną. Dieta to nie tylko spalanie tłuszczu czy budowanie masy, dieta jest tym, co jesz (dziwnie do tego podchodzisz). Jeśli nie chcesz zrzucać tłuszczu, to nie rób aerobów i miej zerowy bilans w diecie, czyli tylko to, co potrzebujesz (nie mniej, nie więcej). Jeśli teraz nie ustalisz zróżnicowanej diety i [...]

Trudno powiedzieć bo nie wiadomo w jakim jest obecnie stanie. Ale poprawisz dietę, dodasz profilaktykę, odstawisz leki itp... to powinno wyjść dobrze.

ja dietę trzymam , dawniej nie trzymałem i problemów nie miałem żadnych .

J/W Czytaj tematy podwieszone, układasz dietę i dajesz jadłospis w formie potreningu.pl Do sprawdzenia/poprawy. Odpowiednio się odżywiać należy systematycznie, to nie działa tak, że pojesz kilka dni i przytyjesz.