diete

Najczęściej jest problem w diecie trzeba regularnie obserwować ciało i modyfikować dietę bo w tej kwestii najczęściej jest problem.

No to dobra cisne 6 tygodni redukcji ale takiej wolnej, potem dopinam diete i zwiększam pomału cisne masówke czystą do maja, będę uważał na kalorie. Problem jest w tym, że mój metabolizm w tym wieku szaleje, do tego dużo stresu, różnie z tym jedzeniem, bo czasem jem to co mama ugotuje :>

wklej DOKŁADNIE swój trening i diete. jak masz badania hormonlane to też. zdjecia poglądowe sylwetki też. postaramy się doradzić.

Jaki wzost i waga? Moze wystarczy zrzucic nieco zbędnego balastu? Dietę jakąś trzymasz?

czyli taki cheat meal z czasem warto zastosować raz dziennie czy raz w tygodniu ?:) ok ok rozumiem dzięki śliczne :) jeszcze jutro postaram się dopiąć dietę na ostatni guzik :) a chciałbym zapytać czy zamiast kurczaka w posiłku nr 2 wstawiłbym łososia to duzo lepej by było ?? i czy nie mająć miesą w diecie w jakiś sposob sobie zaszkodzę ?? :) [...]

Wiesz wszystko sie zmienia jesli chodzi o doping,diete,suple wychodza nowe badamia ze cos dziala albo nie,cos lepsze a cos gorsze itd...

To teraz tak się robi? Wrzuca się swoje dane i oczekuję, że ktoś ułoży dietę i trening.......for free? Nie wiem jak teraz, ale "za moich czasów", gdy powstawało to forum, jak i wiele innych, tak to się właśnie robiło. Taka jest istota i sens istnienia forum, wymiana informacji i pomoc innym, którzy o nią proszą. Z przykrością stwierdzam, że [...]

Cześć, odświeżam temat ! Musiałem z powodów finansowych zrezygnować na kilka miesięcy z siłowni,ale teraz wyszedłem na prostą i mogę WRESZCIE zacząć ! Dietę mam ułożoną, chciałbym dokształcić się w kwestii treningu, oto mój plan:

Witam Dietę ketogenną to model zywieniowy, który doprowadza do zwiększonej produkcji i nagromadzenia ciał ketonowych w ustroju, czyli tzw. ketozy. Ów ciała ketonowe zostają uwaniane kiedy w naszej diecie jest mała ilość węglowodanów. Wówczas najczęściej podbjamy ilość tłuszczu. Niska dostępność glukozy która spowodowana jest niska podazą [...]

Ty lepiej przyjrzyj się diecie a nie szukaj problemów . Już widać ze masz problemy z makro . Malo białka i tłuszczy . Wstaw tutaj diete

Z tego co podałeś może być omlet - jajka + płatki lub kanapki z jajkiem. Pamiętaj że pieczywo dobrej jakości, na zakwasie. To tylko luźna propozycja aby ocenić więcej wklej całą dietę łącznie z zapotrzebowaniem.

Nie tylko plan musisz co jakiś czas korygować ale skoro stoi masa to i spróbuj korygować też dietę bo może tam być za mało.

[...] pomimo widocznego podbicia,teraz plan krata bo juz jakies zarysy miesni sa ;) Bialka jest 2g/kg beztluszczowej masy ciala. Troche sie przejalem bo pierwszy raz dopialem diete :D Startowalem pare tyg wczesniej z ponad 87kg /SFD/2018/1/19/1a80ee2fe7b840229fd1e752dc8138a2.jpg Zmieniony przez - REMUS w dniu 19.01.2018 21:48:58 Zmieniony przez - [...]

Rób po jednym ćwiczeniu na każdą partię . Zaczynaj od nóg, później kolejno klatka, plecy, barki, triceps i biceps. Jeśli chcesz masy to dopnij dietę.

No i super. W razie pytań, pisz. urozmaicaj dietę, a będzie ok. Obserwuj również organizm, dokonuj pomiarów obwodów co 1-2tyg, aby mieć odniesienie, czy coś się zmienia.

Trenuje amatorsko lecz mam swoje cele . Chcę po prostu dobrze wyglądać i bawię się w tym sporcie już kilkanaście lat i nie traktuje tego sportu jak " pójdę pomachać hantlą " . Trenuje z głową i trzymam dietę więc zależy mi na efektach a te nocki czuje , że bardzo mi w tym przeszkodzą. Bo co z tego , że wrócę z nocy jak spać nie będę zapewne mógł i [...]

Nie, nie tnij drastycznie żadnego z makrosów, ustal na początek dietę zbilansowaną i jej się trzymaj.

Młody jesteś więc masz szansę że skóra się wciągnie jeszcze, tak więc posłuchaj rad wejdź na zbilansowaną dietę. Trening FBW na wolnych ciężarach dodatkowo interwały i aeroby a będą z Ciebie ludzie. Pozdrawiam Dzienie zjadam mniej więcej 130 140 g białka a jak bym dorzucił odżywkę białko od K** ? Słyszałem ze nim im więcej białka tym lepjej

Pierwsza sprawa - pełna ankieta z działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html. Po drugie - nie ma miejscowego chudnięcia, niestety... 6 paka wyrobisz w kuchni, nie brzuszkami, bo to tak nie działa. Jak chcesz chudnąć odpowiedni deficyt (tutaj masz wzór, jak obliczyć zapotrzebowanie: [...]

Wypełnij ankietę działu, a dietę wrzuć według zaleceń z tego samego tematu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeżeli pas spadaa masa ciała nie, to wręcz idealnie. Redukujesz tkankę tłuszczowa, a nie mięśnie.