[...] redukcji. I oczywiscie zadnych fastfoodow. Jako informatyk (co sie takze mnie tyczy) masz tryb siedzacy, wiec powinienies codziennie ok 1h na rowerku jezdzic. Podstawa to: dieta (z policzonymi kcal, i btw dla kazdego posilku) + silowni +aeroby np rowerek. Efekty beda. ja zrzucilem w okolo 2 miesiace juz 7kg i sporo miesni przybylo. Wyglad sie [...]
Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]
[...] aktywności : 5x w tygodniu siłownia - siłowy + 30 min aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta wysokobiałkowa z ograniczeniem tłuszczy
[...] stosować proporcję, np. ja kupuję ciągle te same bułki grahamki, które ważą ok. 50g - nie muszę za każdym razem ważyć bułki, tylko przyjmuję, że wcinam 100kcal. Eh ... sama dieta bez ćwiczeń to połowiczny sukces. Dlaczego nie ćwiczysz? Ćwiczenia są bardzo ważne - czy 30 minut dzienne nie mógłbyś na nie poświęcić, 4 razy w tygodniu? Posiłek 1 - [...]
[...] jakoś też do mnie nie przemawia chociaż mogę się mylić może spróbuj tradycyjnie ryżu. Nie bój się węglowodanów one nie gryzą :) Spróbuj dodać może jakiś kefir takie rzeczy. Będę śledził temat bo dieta nie wygląda na "obżarstwo" czy coś co mogłoby zaszkodzić a wręcz przeciwnie mi się wydaje tylko dlaczego nie działa ? Czekamy na ekspertów :D
[...] Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni nietreningowe nie robię zbyt wiele (uczelnia i mieszkanie, więc raczej tryb siedzący) Ta dieta jest przykładowa, bede starał się ją zmieniać, zależy mi tylko na stosunku makroskładników, czy jest on odpowiedni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogóle coś takiego i czy ludzie to stosują? Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna). Jeżeli dieta jest zbilansowana pod kątem redukcyjnym , to można na koniec redukcji wrzucić jakiś spalacz W trakcie redukcji od począteku polecam naturalne spalacze, termogeniki 2. [...]
Witam, dawno mnie nie było tutaj...Aktualnie moje wskaźniki to waga 86,7kg i FAT 31,2%...prace mam biurową i tryb siedzący i mało ruchu aktualnie...Dodam też iż mam stwierdzone nadciśnienie i aktualnie czekam na wizytę u lekarza bo odstawiłem leki i to był mój błąd wielki...Co polecacie : jaka dieta? Trening w domu czy raczej siłownia?
witam to mój 1. post na sfd.pl. Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. [...]
[...] : brak, aktualnie kupilem bcaa na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta na mase proponujesz banana po treningu jako dodatek do posilku po treningowego? czy zamiast banana w posilku nr 2? Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-12-27 [...]
[...] tym do Was prosbe o rade. Gdzies wyczytalam, ze podobno poranna gimnastyka jest o wiele korzystniejsza jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej - czy to prawda? I w ogole jakie cwiczenia w polaczeniu z dieta moga przyniesc najlepsze efekty odchudzania? Jezeli mielibyscie chwile i napiszecie cos na ten temat, bede bardzo wdzieczna. pozdrawiam
[...] 110 KG!!!! z czego 3/4 tego tluszczu to moj bebzol... :/ prowadze raczje siedzacy tryb zycia... zaczalem chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 12:00-13:00 kromka chlepa orkiszowego + [...]
[...] Nie lubię lekarzy (wiem, że to źle i że to głupie). Gino, inne cholerstwo czy po prostu nadwaga? Chyba za stary już na cięcie? Czy w naturalny sposób można powalczyć (dieta, konkretne ćwiczenia)? Co myślicie? Co radzicie? /SFD/Images/2016/2/16/18cb4f558a6742dcb13ab7d2c32c6e7b.jpg /SFD/Images/2016/2/16/7110329032744440a82d4ddd1c44c02c.jpg [...]
[...] (istnieją specjalne biurka do takiej pracy) - dbanie o prawidłową postawę ciała, zwłaszcza miednicy, bo może również naciskać na prostatę i drogi moczowe - odpowiednia dieta bogata w cynk, selen, likopen, sitosterole, kwasy omega-3, wit. C, A, E, D, B6, flawonoidy (tzw. dieta śródziemnomorska) - dieta dostarcza składników niezbędnych [...]
Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często [...]
Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często [...]
[...] metody leczenia, gdyż to wymaga konsultacji ze specjalistą, jednak możemy napisać kilka wskazówek, które pomogą radzic sobie z depresją. 1.Odpowiednio zbilansowana dieta. Musimy zdawać sobie sprawę, że nadmiar produktów przetworzonych wpływać będzie negatywnie na nasze samopoczucie. A zatem dobrze ograniczyć słodycze czy fast foody, [...]
[...] spowodowana niedbałością oraz złymi nawykami takimi jak noszenie ciężkich rzeczy na jednym ramieniu czy w jednej ręce. Sporadyczne noszenie butów na obcasach oraz właściwa dieta. Zarówno osoby z nadwagą, jak i kobiety często noszące szpilki czy buty na wysokim obcasie są narażone na choroby stawów. U tych osób dużo szybciej ściera się chrząstka [...]