dieta

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

widze, ze od poczatku waliles konkretne cykle :) widze, ze dieta u ciebie kuleje strasznie! zwlaszcza to bialko chlopie daj przynajmniej 2,5! A cyklon co zaproponowales wyglada w porzadku.

j/w dieta uboga z tego co piszesz z tego co wyczytalem to chcesz poleciec tak: 1-8 cypio 300mg e7d 8-12 cypio 300mg e5d 3-11 masteron 100mg e2d 8-14 wino 40mg/ed ciezko bylo sie polapac co z czym z tego co tam napisales

jedynie dieta może ci pomóc. Jedz dużo więcej niż teraz, trzymaj się zasad zdrowego odżywiania

najpierw dieta, a dopiero później dobierz do braków gainera

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

widocznie troche jestes gainer - to ;'sproszkowane' makroskladniki to tak jakbys pytal czy mzoesz storma laczyc z posilkiem, (dodatkowymi kaloriami) nie ma zadnych przeciwskazan co do bialka , i ogolnie odzywek, tez mozna laczac ale to czy potrzebujesz protein dodatkowo z odzywki dorzucac do swojego codziennego 'menu; zalezy od tego jak sie [...]

Drogi kolego, nie jestem sezonowcem. Najgorsze jest to, że uważasz mnie za osobę, która pierwszy raz czyta co to Gainer, białko. Nie jestem super, ekstra strong man. W tamte wakacje postanowiłem na samej diecie przytyć, w 2 miesiące zrobiłem 12 kg, uważam to za naprawdę pokażny wynik, zważywszy na to, iż przed dietą, którą sobie ułożyłem, [...]

Dieta ?

Najlepsza dla Ciebie będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ryż można zastąpić makaronem . Więcej w dziale który podałem .

"cwiczenia te same" tu też może być problem, zmień plan treningowy i ćwiczenia, bo mięśnie się przyzwyczajają, może się też przetrenowałeś zrób kilka tygodni treningów o mniejszej intensywności jednak to nie zmienia faktu ze dieta jest najważniejsza

Słaba ta dieta, dodaj więcej piersi i makaronu taki posiłek też po treningu a nie jogurt orzechy itd., poczytaj w w dziale co Makaveli Ci zapodał.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest 2300kcal dziennie -białko: 100g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-prop+wino 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: wytrzymałość wydolność siła bez przysrostu masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

Chciałbym przełamać stagnację bicepsa, którą od dłuższego czasu zauważyłem (1.5miesiąca) oraz zwiększenie objętości. Trening stosowałem SPLIT, jednak później stosowałem FBW, ułożony przez trenera personalnego, trening 3 razy w tygodniu. Dieta ułożona przez osobę zajmującą się dietetyką

Jeżeli nie wiesz co warto jeść to znaczy, że nie znasz podstaw diety zbilansowanej. Polecam poczytać na jej temat: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-04 16:04:15

dieta , jesli braki to kup gainera/bialko . aakg za wczesnie jak pierwszy cykl . Mono obojetnie moze byc vitala ,ja osobiscie wole np olimpa MC ,ale jak juz powiedzialem to jest obojetne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf, atlas, drążek, hantelki (siłownia domowa) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

z dobrą dietą przede wszystkim

papay192 - w takim razie dobry dzial wybrales :) laczyc mysle, ze mozesz wlasciwie powinienes jesli chcesz byc szeroki z dieta,bialkiem, bcaa , glutamina jesli chcesz ja zawsze stosuje jesli mam taka mozliwosc :)

[...] i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, których działanie potęguje odpowiedni trening a najważniejsza w tym jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, czego efektem jest utrata tkanki tłuszczowej ale i także mięśniowej w mniejszym stopniu. Czytaj podwieszone posty w działach Trening i [...]