dieta

-a jak z dietą dostarczasz odpowiednią ilość białka ??? bo jeśli nie to dobrym rozwiązaniem będzie WPC

mam 156cm i waze 45kg(przed matura bylo 40 ale nerwy zrobily swoje)przytylo sie tu i uwdzie ale to najmniejszy problem zawsze mnialam idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. [...]

Tak, tylko musisz pamietac, by nie zadoozo, (by łacznie z odzywkami dieta nie przekraczala znacznie zapotrzebowania na skladniki odzywcze). W Twoim wieku starczą witaminy, mineraly , gainer(bulk, albo bialko, w zaleznosci od szybkosci Twojego metabolizmu) Jezeli masz szybki metabolizm to wybierz gainera(np: Gainer MCT), jezeli troche wolniejszy [...]

dieta jako taka, STAZ ZADEN trening jak dal mnie - zbyt intensywny dla ciebie. dziwisz sie ze nei rosną ? wcizenia izolowane rob ze STAKYM CIEZAREM a nie progresją ! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V polecam cykl II - pierwsza masa --- [...]

-rozumiem że ciążę wykluczasz ... -zeby zrzucić brzuszek trzeba troche poczekać - dieta + trening aerobowy ...

[...] zapewne zastanawiacie się czemu tak mało ćwiczeń na nogi.Otóż trenuję lekką(sprinty) i nie mam zamiaru nóg w tym okresie zbytnio obciążać.Trenuję sprinty 6xtygodniu teraz dieta posiłek I -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleb zwykły + 10g masla + 50g jakiś wędlinek -1 banan ok. 70g posiłek II -200g chleb zwykły (4 kromki) + 50g jakiś [...]

Siwex ma rację.Niedokładna dieta nie wyklucza postępów w treningu ale jednak może znacząco zmniejszyć przyrosty.Ja bym proponawał żebyś jednak spróbował jakoś to rozłożyć bo po co masz zapieprzać kilka razy dłużej skoro możesz zrobić to szybciej.

No wlasnie nie za duzo ??? Wczoraj tak z ciekawosci/nudow zrobilem sobie rozpiske w kalkulatorze ile dostarczam tych wszystkich wartosci i wyszlo mi ze bialka 2,6 ww- 5,6 t 0,89. Dieta masowa jak widac, aha pomiar byl w dzien treningowy- dzisiaj zmierze jeszcze w dzien nietreningowy jak to wychodzi. Ale ogolnie 2,6 g/kg to chyba troche za duzo ? [...]

Kofeina + dieta.

Dieta przedewszystkim bo 65kg na 180cm to mało.

Odzywki zostaw na powazniejsze treningi, teraz wystarczy dieta nieukierounkowana typowo na przyrost masy, mozesz obnizyc troche kalorycznosc.

Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać dla mnie indywidualną dietę? Mam 19 lat ważę 79 kg i mam 198 cm wzrostu. Jak widać po cyferkach przydałoby się trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej). Od pewnego czasu staram sie 4 razy w tygodniu biegać na siłownię, ale ćwiczenia bez odpowiedniej diety są mało efektywne. Jeżeli ktoś troszeczkę orientuje [...]

[...] jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub ACT i dieta powinny wystarczyć ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 14:04:57

Dieta to podstawa , bez tego to bedzei marnie.

hm ciekawe skad to zatrucie... Jestem ciekaw jak Twoja dieta wyglada a tesciaka laduj dalej.

ja mniej wiecej tyle co anar, aktualnie z soopli biore tylko glukozamine, tauryna sie skonczyla i narazie jej brac nie bede, vitaral, a z odzywek carbo, gainer i izotonik. No i oczywiscie dieta :) silą tez nie mam sie co chwalic.

[...] zró to zrób tamto... Moi ruwieśnicy brali metanabol... wyglądaja znacznie lepiej niz ja... tylko ze ja tego nie wezme bo wiem co później stanie z moją wontrobą... Wiec poza dieta i Gainerem nic nie moge wziąść? Patrzylem po sklepach kulturystycznych i pisze o jakiś różnych gainerach? Ktory mianowicie macie na myśli... Moje ostatnie pytanie... [...]

20 minut ? po takim czasie zazcyna spalac sie tlucz dopiero trzeba 30-40 a nie da sie ? da ! tylko nie biegac sprintem tylko tętno 60-7-% RHmax (220 minus wiek) http://www.sfd.pl/temat92200/ poczytaj dieta tez wazna I JAKI MASZ TRENING BRZUCHA ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 16:41:30

[...] poza bialkowego Co do smakow to w http://www.sfd.pl/temat114281/ masz napisane jakie sa ja wyczytalem takie:kawowy, cappuccino, czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi,truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy, bananowy Pamietaj by zbyt wczesnie nie brac sie za kreatyne i podstawa do uzyskania przyrostow jest dieta. Masz diete ?

Staram się ćwiczyć regularnie ale parę osób znowu powiedziało mi żebym sobie zrobił przerwę siedział na d**** i przybrał na masie. Mam po prostu szybką przemianę materii, i mam dylemat czy sięgnąć po jakieś odżywki (na które mi szkoda pieniędzy) czy jest może jakiś sprawdzona dieta . Ale ok pogrzebie w archiwum.