dieta

Czesc! Mam problem i prosze o pomoc. Jaka jest najlepsza dieta tzn co mam jesc ? Moze jakie odzywki stosowac? Mam 16 lat 190 cm 117 kg. Od 4 tyg chodze na silownie. Codziennie! Prosze o jakas dobra diete GG : 5157888 E-mail : [email protected] Z Gory Wielkie Dzieki Pozdrawiam

najpierw dieta redukcyjna Duzo aerobów. Mozesz dokupic Thermo Fat Burnera treca pozdro

przypuszczam że jak ćwiczysz sporty walki twoje treningi to w 80% treningi aerobowe. zmiejsz ich częstotliwośc na miesiąc lub dłużej, zacznij ćwiczyć treningiem typowym na mase, dieta, za ta kasę dobry gainer i kilogramy same przyjdą.

[...] oprócz treningu jak wyżej jest wprowadzenie dodatkowo 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by się mój pies z tego cieszył :P) 4. Moja dieta to 1800-2000 kcal B=160/W=190/T=60 pzy czym dwa ostatnie posiłki to samo białko. Dodatkowo 3 tabletki dziennie fat burnera treca. 5. Moja wage zbijam z 99 kg Na razie [...]

znalazlem jadlospis diety optymalnej na http://www.dieta-optymalna.info/jadlospis.php powiedzcie mi czy ktos juz go testowal, czy to jest dobre zestawienie posilkow ? pozdro

Dobry trening dobra dieta i coś na pewno bedzie:)

ale co chcesz osiągnąć tą dietą? schudnąć? jeśli tak to efektywniejsza była by CKD, tym bardziej że tyle tłuszczu nie musisz w siebie pakować... napisz coś więcej o sobie

Efekty niezłe ale zachrzaniałem ostro z aerobami +dieta wysokobiałkowa z 93 na 85 kg,zjadłem 90 kaps...

[...] (czyli 50g ryżu LUB 50g kaszy LUB 50g makaronu PIĄTY POSIŁEK - 17.00 Taki sam jak drugi, ALE o połowę węglowodanów (czyli 50g ryżu LUB 50g kaszy LUB 50g makaronu SZÓSTY POSIŁEK - 22.00 Taki sam jak drugi, ALE w ogóle nie jesz węglowodanów (czyli nie dotykasz się ani do ryżu, ani do kaszy, ani do makaronu) dieta zmniejszenie wagi ciala

WOW pogatulować !!!! Dla mnie super efekt ja jade to samo fat burner treca + dieta + aeroby przez tydzień -3kg z 99 na 96 ale teraz jakby troszkę stanęło. Plz napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś ile czasu i diete mnie by badzo się przydało porówanie z tym co ja robie bo jestem pod wrażeniem Twoich efektów i chętnie bym skożystał z Twoich [...]

[...] ludzi, ćwiczenia (jeśli nie robią jakiś super cieżkich treningów) relaksują i fizycznie i umusłowo, przecież zawsze można skorzystać z ćwiczeń które lubisz 3 razy w tygodniu 30-45min cały trening. Monotonia? hmmm co kilka treningów coś zmieniasz i nie masz monotoni, może byś spróbował HST, ale niestety dobra dieta i lekki trening to bym polecił

[...] PRO 90 ) na 0.5 litra wody WITAMINY: - UNIVERSAL ANIMAL PACK ( 1 pakiet po południu ) ALBO - ULTIMATE DAILY COMPLETTE (1tabletka rano ORAZ 1 tabletka po południu) A to jest dieta, ktora dostal moj kolega przed zawodami od Piotra Gluchowskiego w zeszlym roku.Zwroćcie uwage na ilosc bialka przy wadze 90k to ok 5g na kilogram (czytalem czyjs post [...]

mozesz sprubowac 750 i polaczyc z winstrolem. i dobra dieta!!

czytalem kiedys wywiad z kwasniewskim ( nie prezydentem ) i on stwierdzil ze dieta atkinsa od jego rozni sie w zasadzie tym ze tam sie je wiecej bialka

Dieta Atkinsa skuteczna tylko na krótką metę Dieta uboga w węglowodany i bogata w białko oraz tłuszcz pozwala początkowo skuteczniej zmniejszyć masę ciała niż dieta uboga w tłuszcz, ale w dłuższym okresie czasu różnica ta się zaciera. Dowodzą tego wyniki amerykańskich badań opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine". [...]

jesli plywasz w tygodniu - to potraktuj to jako aeroby - to plywanie bedze spalac (powinno) tluszcz, a chodz 2razy na silownie (jak nie dasz rade wiecej) i popros instruktora o zalecenie co do treningu - najlepiej cwicz "na rzezbe" - duzo serii (5-6) i duzo powtorzen (10-w gore) i do tego oczywiscie odpowiednia DIETA - spytaj w dziale [...]

ale 200 kcal w jakim czasie ?? 5/10/15 min ?? Ja wiem że jednak chyba sporo bo człowiek poci się tam że hej. Ja stosuje na zmiane sauna i zimny prysznic i tak 3 zmiany. Chodzi mi o to że bilansując swoją aktywność fiz. z dietą chciałbym chociaż szacunkowo przyjąć ile kcal trace w saunie.

No raczej Wojtek - ja w tej chwili nie powinienem się wypowiadać bo pijanym na sfd wstęp wzbroniony, ale naprawdę zanim ktotkolwiek sięgnie po towar - nauczcie się o nim ile tylko możecie. Standard to kreatynka po cyklu na podtrzymanie - chłopie albo robisz sbie lajta tylko raz w zyciu zeby zobaczyć jak to jest - albo decydujesz sie na fulla i [...]

DIETA - UZPEŁNIENIE ( GAINER, BIALKO) JAK NARAZIE

Czesc mam do Was pytanie chodzi i mianowicie o podanie sensownej diety na suplementacje z kreatyna ? i jaka najlepiej do tego kupic druga odzywke chodzi mi o glukoze itp.. z gory dzieki Pozdro :)