dieta

nie da sie zbytnio spalac tluszczyku i zwiekaszc SILY. bo to sie rozni DIETĄ !

[...] półtłustego,333g ryżu białego długoziarnistego,250g makaronu dwujajecznego.jedzonko to daje dziennie kalorii 2791,białka 132g,WW 514g,tłuszcz 11g.i mam pytanie czy taka dieta jest wystarczająca dla mnie??i czy zamiast tej diety moze sobie kupić jakąś odżywke białkową?? waże 65kg,wzrost 174cm,ćwicze już 4 miesiące cyklicznie po 4 razy w [...]

patrząc na Twoją wagę to potrzebujesz znacznej ilosci ww w diecie, bialko bierz tylko przed snem(ewentualnie po treningu), gainer mct tez będzie duzo lepszym wyjsciem ma malo bialka i duzo ww, tauryna sprzyda sie jak najbardziej, wszystko masz bardzo ladnie rozpisane teraz jeszcze powiedz jak wygląda dieta, szczególnie proporcje b:t:w

nie radze kupowac sam sie na tym zawiodłem bo kupiłem 100 kaps. za 33 złote i nic nie dało lepiej co innego kupic ale najwazniejsza jest dieta

http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

Jak po roku masz zastój to coś jest nie tak z twoim treningiem dietą i regeneracją albo z jedną z tych rzeczy Pozdrawiam

piszesz ze ta dieta to cud boutrzymujesz wage i wzrasta sial ale ja chce stracic na wadze3 a nie ja utrzymac.wiec czy dieta Montignaca pomoze mi??

Podstawą jest dieta!

ja nie wiem o co wy sie kłócicie przy robieniu rzeźby to trening odgrywa drugorzędną rolę.... Podstawa to aeroby i dieta. Poza tym mozna robić i nawet wskazane jest robienie lekkich szybkich treningów typu act. Są jednak rozne szkoły typu 2 razy w tygodniu jedną partię albo tylko raz zeby odpowiedni regenerwoać sie jezeli trening 2 x w tygodniu [...]

dieta wysokobiałkowa (uzupełniona białkiem własnie bo raczej z diety trudno wyciagnac 2,5-3gr białka) aeroby ewentualnie thermo treca - ktory przyspieszy spalanie

llepsze od bialka będzie dobry trning (aeroby) i dieta redukcyjna

dieta wysokobiałkowa (uzupełniasz ją własnie białkiem z odżywek) - ustaw sobie tak: białko 2,2-2,5g /1kg ciała węgle 2,5-3g /1kg ciała tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek) dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł) do tego trening redukcyjny (dużo [...]

własnie zdrowe odzywianie to tez rodzaj doety sam to powiedziałes..wcale nie zaprzczam że dieta kulturystyczna musi byc niezdrowa!

dieta (+ gainer + białko - wliczone w diete) + ZMA + kreatyna + antyoksydanty (wit.ACE - może być ace rola hiteca) gainer mass xxl, ZMA i kreatyna mesh200 - trec

Ano wlasnie, 99% odwiedzajcych to forum nie potrzebuja tak wyspecjalizowanych odzywek jak izolat bialka serwatki. Koncentrat jest tez bardzo dobry. Jednak jesli wydanie 100zl lub 200zl na odzywke nie robi ci roznicy, to wybralbym na twoim miejscu izolat. Podstawa jest odpowiednia dieta (zarcie!!!! co ja pisze, duzo zarla) i przemyslany trening.

Witam cię cieplutko! Niestety nie zgadzam się z opinią poprzednika. Absoluutnie popieram dietę diamondów i nie zgadzam się, że każe z czegoś rezygnować. Jem wszystkie produkty ale we właściwych połączeniach. Dzięki niej schudłam 10 kg jedząc normalnie bez liczenia kalorii i głodzenia się. :)) Czuję się świetnie, moje włosy i paznokcie są [...]

a co jeszcze mógłbym w moim przypadku brać wiem że dieta to podstwa i ja mam

czyli zalezy ci teraz na zrzuceniu tluszczu czy nabraniu miesni, bo tych rezeczy polaczyc sie za bardz nie da (rozni sie nie tylko treningiem ale i najwewzniejszym dietą !) acha czlwoiek sie "rzeźbi" jak ma rozbudowanie miesni i wydostaje je na wierz spod wartwy tluszczu wiec jak ?

aby spalic tluszcz b. wazna jest DIETA trening aerobowy jak bewdziesz to mial ustalone to mozesz dolaczyc ajkiegos burnera

Pełnowartosciowa dieta - odpowiednia ilosc ww/b/tł uzupełniona odrzywką białkową a na gęstosc - dział trening